Az asszertív kommunikáció előnyei a mentális egészségre és a kapcsolatokra

Az asszertivitást alkalmazni kell a kommunikáció során, akár barátokkal, partnerekkel, akár munkahelyen. Az asszertív kommunikáció során felkérnek, hogy mindent világosan és őszintén közvetítsen, meggyőződésének, szükségleteinek és érzelmeinek megfelelően. Ez a kommunikációs mód nemcsak a kapcsolatokra van pozitív hatással, hanem a mentális egészségre is.

Az asszertív kommunikáció előnyei

Különféle előnyökkel járhat az asszertív kommunikáció napi szintű alkalmazása. Az asszertív kommunikációnak számos előnye van, többek között:

1. Védje meg igényeit

Valójában meg kell valósítani a határokat az életben, különösen olyan helyzetekben vagy körülmények között, amelyek kényelmetlenné tesznek. Az asszertív kommunikáció lehetővé teszi az érzelmek világos kifejezését a határok felállítása során. Ezekkel a korlátokkal az Ön igényei védve vannak. Ezenkívül csökkentheti a frusztráció kockázatát, amely akkor fordulhat elő, ha Ön és mások túlzásba esnek.

2. Építsen bizalmat másokkal

Az asszertív kommunikáció segíthet kiépíteni a bizalmát másokkal, és fordítva. Ha határozottan és őszintén beszél, az emberek nagyobb valószínűséggel bíznak benned. Az asszertivitással ellentétben a passzív kommunikáció gyakrabban vezet hazugságokhoz, bár nem mindig. Ez természetesen tönkreteheti a bizalmát és a másokkal való kapcsolatát.

3. A stressz megelőzése

A stressz megelőzhető az asszertív kommunikáció alkalmazásával, különösen, ha munkahelyi környezetben tartózkodik. A passzív kommunikáció azzal a kockázattal jár, hogy nagyobb megterhelést jelent, ami viszont növeli a stressz kockázatát. Ha magabiztos, korlátozhatja az ugyanazon a napon elvégzendő munka mennyiségét. Ezzel a módszerrel csökkenthető a stressz és a fáradtság kockázata mind fizikailag, mind szellemileg, a túlterheltség miatt.

4. A konfliktusok megelőzése

A véleményének őszinte kifejezése segíthet elkerülni a konfliktusokat a kapcsolatában. A hazugságok elsőre jól tűnhetnek, de ha egyszer lelepleződnek, elkerülhetetlen a nagy veszekedés veszélye. Ha nem őszintén kommunikálsz, az károsíthatja mások beléd vetett bizalmát. Nemcsak ez, hanem a másokkal való kapcsolatod is megsérülhet a hazugság miatt.

5. Növelje a kényelmet és az elégedettséget a kapcsolatokban

A határozott kommunikáció megnyugtathatja szívét és elméjét. Ezen túlmenően ez a módszer a másokkal való kapcsolatokban is növelheti az elégedettséget. Az asszertivitás lehetővé teszi, hogy tiszteletben tartsák egymás határait, és kényelmesen fejezzék ki érzéseiket.

Tippek az asszertív kommunikáció megvalósításához

Ha nincs hozzászokva, néhány ember számára nehéz lehet az asszertív kommunikációs stílus elfogadása. Ez a kommunikációs mód azonban végül rád ragad, ha továbbra is napi rendszerességgel alkalmazza. Íme néhány tipp, amelyek segítségével határozottan kommunikálhat:
  • Beszédkor használd az „én” szót a „te” helyett, hogy a másik személy jobban megértse, mit érzel vagy gondolsz. Például, ha valaki más hibázik, azt mondja, hogy „nem értek egyet” a „tévedsz” helyett.
  • Gyakorolj nemet mondani olyan kérésekre, amelyeket nem tudsz teljesíteni. Ne habozzon őszinte lenni, és őszintén és röviden magyarázza el az indokait.
  • Ha problémái vannak a nyilvános beszéddel, gyakoroljon, mielőtt beszél. Ha kis jegyzetekbe írja le, amit mondani szeretne, könnyebbé teheti a beszédet.
  • A dolgok egyértelművé tétele érdekében használjon testbeszédet. Tartson rendszeres szemkontaktust a másik személlyel, őrizze meg a pozitív arckifejezést, és kerülje a gyanús testhelyzeteket, például a karok vagy lábak keresztezését.
  • Irányítsd érzelmeidet, még akkor is, ha frusztráltnak, dühösnek vagy sírni akarsz. A rossz érzelmi kontroll megnehezítheti a konfliktusok megoldását. Ha túl érzelmes leszel, lépj el egy kicsit, amíg a helyzet javul.
Olvassa el még: Hogyan kommunikáljunk jót a magánéletben és a szakmai életben

Megjegyzések a SehatQ-tól

Az asszertív kommunikációt minden nap alkalmazni kell. Ez a kommunikációs mód nemcsak a másokkal fenntartott kapcsolataira jó, hanem a mentális egészségre is, mert csökkentheti a stressz kockázatát. Ha többet szeretne megbeszélni az asszertív kommunikációról és annak egészségügyi előnyeiről, kérdezze meg közvetlenül orvosát a SehatQ egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most az App Store és a Google Play áruházból.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found