Alkalmazzon 10 módszert, hogy türelmes legyen az életben

Amikor úgy tűnik, hogy az életben megálló akadályok soha nem csökkennek, a benne rejlő türelem készlet egyre ritkul. Ennek újbóli beteljesítéséhez megpróbálhatja alkalmazni a türelmesség módjait, például elkezdheti megváltoztatni a nézőpontját, vagy gyakorolni az elme relaxációs technikáit meditációval. A türelem nem szent dolog. Tehát bizonyos módokon való képzés hatékonynak tekinthető e jó tulajdonság újratermesztésében.

Hogyan gyakoroljuk a türelmet

Vegyél egy mély lélegzetet, ha kezd türelmetlen lenni A türelem gyakorlására már kicsi korunk óta tanították, még óvodás korunkban is. Emlékszel arra, amikor az iskolában arra tanítottak minket, hogy váltogassunk, amikor hintázni akartunk? A múltban bosszankodhattunk, amikor várnunk kellett, hogy olyan dolgokat csinálhassunk, amelyeket szeretünk. De kiderül, hogy ezek a tanítások felnőtt korunkig hasznosak. Természetesen az életkor előrehaladtával a türelmet igénylő problémák sokkal bonyolultabbak, mint a játékmenetre várni. Nehéz időkben az alábbi módszerek segítségével gyakorolhatja a türelmet, hogy megnyugtassa szívét.

1. Lazíts

Nem könnyű türelmesnek lenni az emberek karaktereivel. Nem ritkán az elvárásainknak sem lehet megfelelni, még egyszerű dolgokban sem. Ez türelmetlenné tehet bennünket, és a legegyszerűbb módja annak, hogy megbirkózzunk vele, ha veszünk egy mély levegőt. Ez a relaxáció egyik legegyszerűbb módja. Csak lassan be- és kilégzés. Végezze el ezt a kört három-négy másodpercig, és álljon meg, mielőtt a következő levegőt venné.

2. A probléma több oldalról látása

Vannak esetek, amikor bizonytalanságot kapunk másoktól. Amikor például állásra jelentkezik. Miután több mint egy hetet várt a cég visszajelzésére, türelmetlenné válhat, hogy megtudja az interjú eredményét. Mielőtt azonban arra a következtetésre jutna, hogy a cég elutasította Önt, először meg kell vizsgálnia a dolgot különböző szemszögekből. Lehetséges, hogy azért nem érkezett meg a hívás, mert a kiválasztó személy kívül tartózkodik szolgálatban, vagy azért, mert annyi jelentkező van, hogy tovább tart a rendezésük.

3. Mélyebbre ásni a helyzetet

Ha olyan helyzettel szembesül, amely szorongást és szorongást vált ki, azt tanácsoljuk, hogy mélyebbre ásjon a helyzetben. Például nagyon idegesnek és türelmetlennek érezheti magát, amikor arra vár, hogy valaki később megérkezzen. Tehát próbáljon meg mélyebbre ásni a szituációban, és kérdezze meg:
  • Mi az, ami miatt utálsz késni, még ha csak egy pillanatra is?
  • Ebben a helyzetben van-e hátránya annak, ha még várni kell?
  • Mit lehet tenni, hogy elütjük az időt várakozás közben?

4. Nyíltan fogadd el a kényelmetlenséget

Türelmét próbára tevő helyzetekben, például elakad a forgalomban, nem sokat tehet ezen változtatni. Tehát ahelyett, hogy ismételten megnyomná a kürtöt abban a reményben, hogy az elöl haladó jármű előrehaladhat, jobb, ha csendes várakozással elfogadja a helyzetet. Hiszen Ön már elakadt a forgalomban azon az útvonalon. [[Kapcsolódó cikk]]

5. A „nem” szó cseréje a „még nem” szóra

Bár egyszerűnek hangzik, a nem szó helyett a még szóval megváltozhat a dolgokra való tekintetünk, és türelmesebbek leszünk. Ez pozitív javaslat lehet önmaga számára. Gondolj arra, hogy most nem vagy sikertelen, de még nem is sikeres. Nem arról van szó, hogy nem éred el a célodat, de még nem érted el a célodat. Nem arról van szó, hogy nem találsz megfelelő partnert, de nem is találkoztál a megfelelővel.

6. Eltereli a frusztráció érzését

Ha részt kell vennie egy találkozón, és ehelyett meg kell várnia a meghívott érkezését, ingerültnek érezheti magát. Panaszkodni és haragudni ezen a helyzeten emberi dolog, de nem javít a helyzeten. Tehát várakozás közben jobb, ha a figyelmét és az idejét más hasznosabb dolgokra fordítja. Válaszoljon a többi megválaszolatlan munkahelyi e-mailre, vagy folytassa a munka beírását várakozás közben. Így egy szűk keresztmetszetet váltott ki azzal, hogy áthúzott egy munkát az aznapi tennivalók listájáról.

7. Aludj eleget

Az alváshiány ingerlékenyebbé, feszültebbé és türelmetlenebbé tehet. Ezért, hogy a szív és az elme nyugodtabbá és türelmesebbé váljon, feltétlenül töltse ki a pihenőidejét. Ahhoz, hogy eleget tudjon aludni, kerülje a kütyük használatát 30 perccel lefekvés előtt. Ezenkívül korlátozza a koffein fogyasztását is, különösen délután és este. Lefekvés előtt 2 órával sem ajánlatos erősen enni.

8. Ne csak maradj csendben

A csendben való várakozás lelassíthatja az időt. Tehát, miközben arra vár, hogy egy barátja eljöjjön egy találkozóra, végezhet egy kis nyújtást, vagy sétálhat egyet.

9. Nem sietsz valamit

A mai rohanó világban gyakran az az elvárás, hogy mindennek a kívánt ritmusban kell haladnia. Tehát amikor a dolgok lassabban mennek, mint kellene, türelmetlenek leszünk. Bár a sebesség néha jótékony hatású, nincs semmi baj, ha az életedben egyszer-egyszer elkezdesz fékezni, és lassan tedd a dolgokat, hogy segíts a szervezetednek feltölteni energiáját. Kezdje valami olyan egyszerű dologgal, mint hogy ébredés után 5-10 perccel félrefeküdjön az ágyban. Ezen túlmenően, akkor is félre időt, hogy nem nekem időt, mint például játszani a barátokkal vagy háziállatok.

10. Hálásabb

A hála az egyik legnehezebb dolog az életben. Ha azonban elkezdünk hálásak lenni, higgyétek el, az élet könnyebb lesz, a türelem tekintetében is. Ha nehéz helyzetben vagy, próbálj türelmes és hálás maradni. Nyilvánvaló, hogy ez nem segít megoldani a problémát, de segít abban, hogy nyugodt maradjon, és képes legyen meglátni a nagyobb véget. [[Kapcsolódó cikk]]

A türelem gyakorlása jót tesz az egészségnek is

A depresszió kockázata csökken, ha türelmes vagy Türelmesnek lenni nem olyasvalami, amit azért teszel, hogy enyhítsd mások terheit. Ez kizárólag a saját érdekedben történik. Mert kiderült, hogy a türelem gyakorlása csökkentheti a depresszió kialakulásának kockázatát a jövőben. Hogy történt? Az ok a nyomás kezelésére való képességben rejlik. A türelmes emberek jobban ellenállnak a stresszes helyzeteknek, mint a türelmetlenek. Ráadásul összességében, ha türelmesebb vagy, az javítja a gyakran előforduló bosszantó helyzetek kezelésének képességét, és boldogabbá teszi az életét. A türelmes ember előnyei nem csak pillanatnyilag érezhetők, hanem hosszú távon is. Kezdje el lassan próbálni a türelmet. Mert ha mindent egyszerre gyakorolunk, az elsőre nehéznek tűnhet. De ha egyenként próbálja ki, az íze könnyebb lesz.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found