Előfordult már, hogy hirtelen kényelmetlenül érezte magát, amikor tömegben volt? Vagy túlzott szorongást érez bizonyos dolgok miatt, és nehezen tudja szabályozni ezeket az érzéseket? Ez egy szorongásos zavar jele lehet. A szorongásos zavaroknak többféle típusa létezik, amelyek a rendellenesség típusától függően különböző helyzetekben és körülmények között „kísérthetik” az embereket. Ez mindenkivel megtörténhet, és természetesen fennáll annak a veszélye, hogy beavatkoznak a mindennapi életbe.
Mi okozza a túlzott szorongást?
A túlzott szorongás oka még nem ismert bizonyossággal. Vannak azonban olyan tényezők, amelyek túlzott szorongást okozhatnak.
Olvassa el még: A bizonytalanság és okainak megértése
Mikor alakulhat ki a túlzott szorongás?
Valójában a szorongásos rendellenességekre nem mindig jellemző a szokatlan szorongás. A túlzott szorongás tünetei bizonyos körülmények között, például nyilvános beszéd, zsúfolt helyeken végzett edzés, új emberekkel való találkozás stb. De azoknál az embereknél, akik gyakran túlzottan szoronganak, a másokkal való interakció növelheti magát a szorongást. A hatás hosszú távon, még hajlamosak magányosan végzett munkákat választani.
A túlzott szorongásos zavar típusai
A túlzott szorongásos zavarok következtében fellépő túlzott szorongást többféle típus is okozhatja, nevezetesen:
1. Generalizált szorongásos zavar
A generalizált szorongásos zavar jellemzői ill
generalizált szorongásos zavar (GAD) túlzott aggodalom, félelem vagy szorongás, amely legalább 6 hónapig tart. Ellentétben a szokásos szorongással, amelyet valami megtétele előtt tapasztalnak, például a vizsga letétele előtti aggodalommal, a generalizált szorongásos zavarban szenvedő emberek szoronghatnak, anélkül, hogy nyilvánvaló stresszhatásokat okoznának. A túlzott szorongás mellett további tünetek is megjelenhetnek:
- Nehéz döntést hozni
- átgondolás helyzetet, és folyamatosan a lehető legrosszabbra gondol
- Álmatlanság
- Fáradt vagy könnyen elfárad
- Az izmok merevek és feszültek
- Nehéz koncentrálni
- Ideges vagy könnyen megriad
- Mellkas lüktetés
- Hideg verejték
2. Pánikrohamok
A pánikrohamok vagy pánikbetegség olyan szorongásos zavarok, amelyek hirtelen jelentkeznek és nagyon intenzívek. Amikor pánikroham támad, a szenvedő nemcsak túlzott szorongást érez, hanem olyan fizikai tüneteket is érezhet, mint a szívdobogás, a mellkasi fájdalom és a légszomj. A pánikbetegség megjelenhet konkrét ok nélkül, vagy kiválthatja egy bizonyos állapot vagy tárgy. Ez bárkivel megtörténhet. Amikor egy személy pánikrohamot kap, tehetetlennek érezheti magát, vagy mintha szívrohamot kapott volna, egészen addig a pontig, hogy úgy érzi, meg fog halni. Bár a pánikbetegség valójában nem halálos, nagyon ijesztő lehet a szenvedők számára.
3. Fóbia
A fóbia olyan szorongásos rendellenesség, amely miatt a szenvedő túlzott félelmet tapasztal egy tárgytól, helyzettől vagy helytől. Néhány fóbia, amelyet hallhat, gyakran magában foglalja a szűk terek, magasságok, rovarok fóbiáját, vagy akár a repülőgépen való repülés fóbiáját. A fóbiákban szenvedők általában felismerik, hogy félelmeik irracionálisak, de mégsem tudják elengedni a fóbiát. A fóbiákban szenvedők félelme szintén különbözik a hétköznapi félelemtől. Amikor egy fóbiás helyzettel vagy tárggyal szembesül, nagyon erős félelmet fog érezni, és akár pánikrohamhoz is vezethet.
Olvassa el még: Filofóbia vagy szerelemfóbia, amiért sok ember egyedülálló
4. Szociális szorongásos zavar
A szociális szorongásos zavar olyan rendellenesség, amely miatt a szenvedők túlzott szorongást éreznek napi interakcióik során. Az általunk magától értetődőnek tartott tevékenységek, mint például a nyilvános beszéd vagy más emberek üdvözlése, kiválthatják ezt a szociális szorongásos zavart. A szenvedők által érzett szorongás nagyon intenzív lehet, és hatással lehet fizikai megjelenésükre, például heves szívvel és hideg verejtékezéssel. Valójában bizonyos társadalmi helyzetekben gyakori a szorongás. A különbség a szociális szorongásos zavarban vagy szociális szorongásos zavarban szenvedő emberek szorongása
szociális szorongásos zavar túl sok ahhoz, hogy befolyásolja a mindennapi élet minőségét.
5. Poszttraumás stressz zavar
A poszttraumás stressz zavar (PTSD) vagy poszttraumás stressz zavar egy különösen ijesztő vagy traumatikus esemény által okozott szorongásos rendellenesség. A PTSD tünetei a következők:
Flash vissza vagy állandóan emlékszik ijesztő eseményekre, rémálmokra és túlzott szorongást tapasztal.
6. Obszesszív-kompulzív zavar
Obszesszív-kompulzív zavar (OCD) vagy rögeszmés-kényszeres rendellenesség egyfajta krónikus rendellenesség, amelyben a szenvedők kontrollálhatatlan gondolataik és/vagy viselkedéseik vannak, amelyeket úgy érzik, hogy folyamatosan tenniük kell. Az OCD-s betegek tipikus viselkedése a dolgok újra és újra ellenőrzése, a szennyeződéstől való félelem és az erős késztetés, hogy bizonyos sorrendben vagy szimmetriában rendezzék el az elemeket.
Hogyan kezeljük a túlzott szorongást?
A mentális egészségügyi problémák leküzdése, beleértve a túlzott szorongás kezelését, nem olyan egyszerű, mint a drogok szedése és a testre gyakorolt hatások érzékelése. Sőt, amit ellenőriznek, az viselkedés kérdése, nem pusztán testi betegség kérdése. Ennek ellenére még mindig vannak lépések a túlzott szorongás leküzdésére, például:
1. Konzultáció mentálhigiénés szakemberrel
A túlzott szorongásban szenvedők számára nem árt szakértőkkel, például pszichiáterekkel, tanácsadókkal vagy pszichológusokkal konzultálnia. Különösen akkor, ha a túlzott szorongás állapota gyakran zavarja a szenvedő tevékenységét. Az orvos diagnosztizálja az Ön által tapasztalt állapotot, beleértve az Ön által tapasztalt túlzott szorongás típusát, vagy azt, hogy szüksége van-e gyógyszeres kezelésre.
2. Terápia
Általában a szociális szorongásos zavar tüneteit pszichológiai terápiával kezelik, például beszédgyakorlatokkal az orvosi kezelésig. A kezelést minden egyes személy tüneteihez kell igazítani.
3. Orvosi kezelés
Az előző ponthoz hasonlóan a túlzott szorongás orvosi kezelése is választható lehet. Általában a szociális szorongásos zavar kezelésére szolgáló antidepresszánsokat hosszú ideig szedik. A gyógyszer fogyasztásával együtt nő a tolerancia határa a környező társadalmi körülményekkel szemben. A gyógyszer adagját, időtartamát és típusát is a tapasztalt tünetekhez kell igazítani
4. Támogató csoport
Ugyanígy érezni azokkal az emberekkel, akik ugyanazon tünetektől szenvednek, megnyugtató érzés. Azok számára, akiknél a túlzott szorongás tünetei vannak, találja meg
támogató csoport ami megkönnyíti a megosztást. Nagyon fontos, hogy a szülők vagy szeretteik időben felismerjék. A túlzott szorongást és a szociális szorongásos zavart gyakran összekeverik a félénkséggel. Emiatt a szülők vagy bárki más, aki úgy érzi, hogy szerettei túlzott szorongást tapasztalnak, pszichiáterrel dolgozhatnak a terápia érdekében. Nem kevésbé fontos, hogy a túlzott szorongás minden ember természetes érzelme. Semmi sem lehetetlen. Minden bizonnyal mindenki felépülhet és megbirkózhat a szociális szorongásos zavarral és annak tüneteivel, mint például a túlzott szorongás.
5. Edzés
Akár hiszi, akár nem, a testmozgás egyik módja lehet a túlzott szorongás leküzdésének. Mert az aktív testmozgás segíthet a szervezetnek endorfin és szerotonin hormonok felszabadításában, amelyek érzelmileg boldogabbá tehetnek. Legalább 30 percig edz 3-5 napig. Ne gondolja, hogy a mozgás megterhelő, érezze jól magát az edzőteremben új barátokkal. [[kapcsolódó cikk]] A túlzott szorongás nem múlhat el orvosi kezelés nélkül. Ezért konzultáljon pszichológussal vagy pszichiáterrel, ha Ön vagy szerettei túlzott szorongást tapasztalnak, amely megzavarta mindennapi tevékenységeit vagy társadalmi életét, különösen, ha ezek az érzések öngyilkosság vagy önkárosító gondolatok mellett merülnek fel.
