Íme a zumba gimnasztika 7 előnye, amelyek jót tesznek az egészségnek

A zumba napjaink egyik legnépszerűbb sportja. A zumba nemcsak a testet teszi fittté, hanem szórakoztató is, mert az aerob mozgásokat tánccal ötvözi. Itt van még több tény.

Mi az a zumba gyakorlat?

A zumba egy olyan sportág, amely az aerobikot más táncmozdulatokkal, például szambával, salsával és hiphoppal ötvözi, latin zene keverékével. A Zumba eredetileg Kolumbiából származik, és véletlenül Alberto Perez, egy aerobik oktató alkotta meg, aki elfelejtette magával vinni a zenét, amit korábban játszott. Tánczenét is játszott, amit általában táncolni szokott. A zenés aerobik nagyon tetszett a résztvevőknek. Végül 2002-ben Perez torna DVD-ket kezdett árulni latin zenével, zumba néven. Mára a zumba világszerte elterjedt, és több mint 40 országban gyakorolják. Indonézia sem kivétel.

A zumba 7 jótékony hatása az egészségre

Csakúgy, mint a többi aerob mozgás, a Zumba gyakorlatokat is többször úgy tervezték meg, hogy a test izmainak nagy részét megmozgatják. Íme a zumba néhány előnye, amelyet elérhet: A zumba edzéssel fogyhat, mert sok kalóriát éget el

1. Kalóriát éget

Azok számára, akik fogyni szeretnének, a Zumba edzés olyan sport lehet, amelyet érdemes kipróbálni. Ennek az az oka, hogy a Zumba egyik előnye, hogy képes kalóriát égetni. Az egy zumba edzés során elvesztett kalóriák száma személyenként változik, nemtől, súlytól és egyéb fizikai tényezőktől függően. Egy órán át zumbázva azonban már 400-600 kalóriát égethet el óránként.

2. Mozgassa meg az egész testet

A zumba jótékony hatással van a szív egészségére is. Ennek az az oka, hogy a Zumba teljes mozgást kínál a test tetejétől az aljáig. A felső mozgásnál általában a kezek, a vállak és a fej mozgását ütemezzük előre. Eközben a középső és az alsó test esetében a Zumba gyakorlatok során a gyomor, a fenék, a csípő és a lábak együtt mozognak. Ezenkívül a zumba másik előnye, hogy a test összes ízületét és izmát edzi. A zumba gyakorlásával tested rugalmassága bemelegítéskor, lehűléskor és a zumba gimnasztika alapmozdulatainál is edzett lesz. Ezért ne lepődj meg, ha csak táncmozdulatokat tudsz csinálni verte merengue-t vagy csinálj néhány guggolást, majd egy ugrást plyometrikus

3. A test ideális formálása

A Zumba gimnasztika sokféle mozgást kombinál. A szambától, hiphoptól, cha-cha-tól, salsától kezdve a hastáncig. Ezeknek a mozdulatoknak a kombinációjával ideálisabbá és karcsúbbá formálhatja testét.

4. Feszítse meg a test izmait

A zumba gyakorlatok a fontos testizmok építésére koncentrálnak. Például a hasizmok, a hát, a fenék és a combok. A zumba gyakorlatok csökkenthetik a vérnyomást

5. Csökkenti a vérnyomást

Az egyik vizsgálatban túlsúlyos nők egy csoportja vett részt, akik 12 egymást követő héten át vettek zumbaórákat. Ennek eredményeként a résztvevők testsúlyuk jelentős javulását és vérnyomáscsökkenést tapasztaltak.

6. Tedd boldoggá a hangulatot

A zumba gimnasztika alapvetően egyszerre mutat be zenét és táncot. A gimnasztikát kísérő zene és tánc univerzális nyelvnek számít, amelyet a világon mindenki élvezhet. Ez az, ami szórakoztatóvá teszi a zumbát, hogy motivált legyen rá.

7. Legyen olyan hely, ahol új barátokkal találkozhat

A zumba gyakorlatokat általában együtt végzik edzőteremben vagy edzőteremben. Ha ezt másokkal csoportokban csinálja, akkor aktívabb és motiváltabb lesz a társasági életre és új barátok megismerésére. A zumbázni vágyók sok kérése miatt több országban több tornatermi és gimnasztikai stúdió is kínál érdeklődési körüknek és korosztályuknak megfelelő zumba órákat. Például létezik a standard osztályú zumba, a felső tagozatos zumba, a gyermek zumba, a zumba aqua, amelyek gyakorlatait uszodában végzik. [[Kapcsolódó cikk]]

Mit kell felkészülni a zumba gyakorlatok elvégzése előtt

A zumbát a legtöbb ember végezheti, bármilyen korú és edzettségi szinten is. A Zumba gyakorlatokat azonban továbbra is a megfelelő módon kell végezni, hogy minimalizáljuk a sérülések előfordulását. Íme néhány dolog, amit figyelembe kell venni a zumba előtt:
  • Azok számára, akik zumba órát szeretnének tartani, vegyenek részt egy olyan órán, amely zumba mozgásokat kínál kezdőknek. Például zumba aqua lassabb mozgással.
  • Viseljen kényelmes ruhát és cipőt a mozgáshoz, mert a zumba sok mozgást igényel.
  • Csakúgy, mint bármely más típusú gyakorlat, a zumba előtt és után is feltétlenül melegítsen be és hűtse le magát.
  • Győződjön meg arról, hogy a szervezet folyadékszükséglete teljesül. A zumba edzések során fontos, hogy a tested jól hidratált legyen.
Ezenkívül először feltétlenül forduljon orvoshoz, különösen bizonyos betegségek vagy állapotok esetén. Például terhesek, tolószéket használók, ízületi gyulladásban (ízületi gyulladásban) szenvedők, szívbetegségben szenvedők és cukorbetegek. Orvosa segíthet eldönteni, hogy alkalmas-e a zumbára. Így a Zumba előnyeit is hatékonyan, optimálisan és biztonságosan élvezheti.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found