Ismerje meg a Barrét: Hatékony testmozgás az alakformához

A Barre gyakorlat egy olyan gyakorlat, amely a balett mozdulatokat jógával és pilatesszel kombinálja, hogy növelje az erőt, a rugalmasságot, és a test izmait formásabbá, de még mindig balerinaszerűvé váljon. A barre gyakorlatok végzése szinte hasonló a balettmozgásos gyakorlatokhoz, bár eltérő intenzitással. A barre-ban vannak olyan mozdulatok, mint pl. Egy vesszőt vagy más, derékmagasságban elhelyezett tárgyat is használ az egyensúly támasztására. A Barre egy alacsony intenzitású gyakorlat, így mindenki számára alkalmas, beleértve azokat is, akik nem szoktak gyakorolni.

Barre egészségügyi előnyök

Íme néhány jótékony hatása a barre testmozgásnak az egészségre.

1. Javítsa a testtartást

A Barre edzés számos olyan sportágat egyesít, amelyek jónak bizonyultak a testtartás javításában, mint például a balett, a jóga és a Pilates. A jó testtartás nem csak a külső megjelenés kérdése. Ha javítani tudja a testtartását, az csökkenti a gerincre nehezedő nyomást, valamint a hátfájás és a sérülések kockázatát. A jó testtartás abban is segít, hogy optimálisabban lélegezzen.

2. Tedd feszesebbnek a tested

Barre edzésmozgások végzésekor a testben vannak bizonyos izmok, amelyeket a kívánt módon edzünk. Ezáltal a lazának tűnő alkatrész ismét feszes lesz. A csípő és a derék testrészei a legkifejlettebbnek tekinthetők a barre során.

3. Erősíti az izmokat

A barre gyakorlatban végzett mozdulatok erősítik az izmokat, különösen a következő területeken:
  • Kar
  • Comb
  • Csikk
  • Medencefenék
  • Mag
Az erős izmok számos előnnyel járnak a test számára, beleértve a súly stabilizálását, valamint az ízületek hajlítását és a test egyensúlyának fenntartását.

4. Növelje az állóképességet

Amellett, hogy képes izmot építeni, a barre növeli az izomerőt is. Ez segít növelni az állóképességet, így energikusabb lesz a napi tevékenységek és az edzések során. A jó állóképesség csökkenti a különféle veszélyes betegségek, például a cukorbetegség, a szívbetegség és bizonyos ráktípusok kockázatát is.

5. Javítja a rugalmasságot

A barre gyakorlatok során végzett mozgások általában nyújtással történnek, ami növeli a rugalmasságot, így az ízületek mozgása szélesebb lehet. Rugalmas testtel könnyebben végezhet különféle tevékenységeket.

Mi lesz a barre edzőterem során?

Mivel a barre egy olyan gyakorlat, amely többféle sportágat ötvöz, az egy alkalom során végrehajtott mozgások változhatnak. Azok a mozdulatok, amelyeket általában barre-ben hajtanak végre, balettmozgásokként rétegek és releve-ek. Amikor ezt megteszi, derékmagasságban egy egyenes fa fogantyún nyugszik a stabilabb testhelyzet érdekében. Ez a mozgás benne van az izometrikus mozgásban. Ez azt jelenti, hogy a mozgás során az edzett izmok specifikus izmok, és nincsenek izomösszehúzódások vagy -tágulások. A balettmozgások mellett a barre mozgások magukban foglalják a jóga, a pilates, sőt a zumba és az aerobik mozdulatait is. Minden barre osztálynak más-más mozdulatkombinációja van. [[Kapcsolódó cikk]]

Sportbarre hiánya

A Barre olyan sport, amely meghatározott testrészeket edz. Tehát ha átfogó eredményeket szeretne látni, a barre nem biztos, hogy a megfelelő választás. Ez a sport sem igazán edzi a szívet, és nem is megterhelő az edzésében. Ezért, ha az edzés célja a fogyás, akkor az olyan gyakorlatok, mint a kardió és a súlyzós edzés, jelentős eredményeket hozhatnak. Ezenkívül, amint azt a barre előnyeivel kapcsolatban már említettük, ez a gyakorlat segít javítani a terület egyensúlyát, rugalmasságát és erejét. mag. Ez nagyon jó tőke lehet, ha más, nagyobb intenzitású mozgásformát szeretnél kipróbálni. Ha szeretné kihasználni a karcsú, tónusos test, a fogyás és a szív egészségének előnyeit, akkor a barre néhány kardió- és súlyzós edzéssel való kombinálása segít elérni céljait.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found