lucerna növény (
Medicago sativa) valójában gyakran használják takarmányozásra. Más takarmányokhoz képest a lucerna több vitamint, ásványi anyagot és fehérjét tartalmaz. A nagyon gazdag tápanyagtartalom láttán a lucerna növényt végre gyógynövényként használják, amely segíthet az egészség megőrzésében.
A lucerna növényi tápanyagtartalma
A lucerna növények évszázadok óta nőnek. Van egy vélemény, hogy ezt a növényt először Dél- és Közép-Ázsiában fedezték fel. Sokan azonban termesztik ezt a növényt, mert úgy gondolják, hogy számtalan jótékony hatása van. A leveleket és a magokat gyakran használják alapanyagként gyógynövény-kiegészítők készítéséhez. Ráadásul a csírákat is sokan használják. Úgy gondolják, hogy ez a lucerna növény sok tápanyagot tartalmaz. Egy csésze lucerna, amely 33 grammnak felel meg, számos tápanyagot tartalmaz. A lucerna növényben a következő tápanyagok találhatók:
- B1 vitamin
- B2 vitamin
- B9 vitamin
- C vitamin
- K vitamin
- Magnézium
- Réz
- Mangán
- Vas
A lucerna növények nagy mennyiségben tartalmaznak K-vitamint. Ezenkívül ez a növény rostot és fehérjét is tartalmaz. Más zöldségekhez hasonlóan a lucerna is tartalmaz antioxidánsokat, amelyek hasznosak a szervezet számára.
A lucerna növény előnyei
A gazdag tartalommal természetesen a lucerna számos előnyt megtakarít. A lucerna növény egészségre gyakorolt előnyei a következők:
1. Segítsen csökkenteni a koleszterinszintet
Egy tanulmány kimutatta, hogy a lucernamag csökkentheti a rossz koleszterinszintet a szervezetben. Ebben a tanulmányban 15 résztvevő vett részt, akiket arra kértek, hogy naponta háromszor fogyasszanak el 40 gramm lucernamagot. 8 hét alatt a rossz koleszterinszint 18 százalékkal csökkent. Az embereken végzett kutatások azonban még mindig viszonylag kicsik. Ennek ellenére a kutatók úgy vélik, hogy ez a növény hasznos gyógyszer lehet.
2. A cukorbetegség kockázatának csökkentése
A koleszterinszintre vonatkozó adatok keresése mellett több tanulmány is talált összefüggést a lucernanövény és a cukorbetegség között. Úgy gondolják, hogy a lucerna kivonat segít növelni az inzulin felszabadulását a hasnyálmirigyből a vércukorszint szabályozása érdekében. Ezeket az eredményeket cukorbeteg egereken bizonyították. Sajnos további kutatásokra van még szükség.
3. Csökkentse a menopauza tüneteit
A lucerna növény fitoösztrogéneket tartalmaz, az ösztrogén hormonhoz hasonló vegyületet. A hatékonyság is meglehetősen hasonló, ha a szervezetben van. Az egyik a menopauza egyik tünetének csökkentése, nevezetesen:
hőhullámok vagy éjszakai izzadás. A fitoösztrogéneknek más előnyei is vannak, amelyeket egy tanulmány tárt fel. Az emlőrákot túlélők, akik lucernát fogyasztanak, leküzdhetik az éjszakai alvászavarokat.
4. Szabad gyökfogó
A lucerna antioxidánsokat tartalmazó növény. A benne lévő előnyök képesek kezelni a gyulladást és a testsejtek oxidatív károsodását. A szervezet erősebb lesz a szabad gyökök kivédésében, így csökkentheti a sejthalált és a DNS-károsodást. Hosszú távon ezek az antioxidánsok csökkenthetik a stroke okozta agykárosodást. Az antioxidánsokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztása is megakadályozhatja a rákos sejtek kialakulását a szervezetben.
A lucernanövények fogyasztásának mellékhatásai
A lucerna növényi kivonatokat használó kiegészítők por és tabletta formájában is kaphatók. Győződjön meg arról, hogy amit vásárol, azt regisztrálta a BPOM (Food and Drug Supervisory Agency). Az előnyök megtakarítása mellett ennek az egy növénynek mellékhatásai is vannak, ha nem megfelelően fogyasztják. Terhes nőknél a lucerna fogyasztása összehúzódásokat okozhat, növelve a vetélés kockázatát. Ezért terhesség alatt kerülnie kell a lucernából készült kiegészítőket. Az autoimmun betegségben szenvedőknek azt is tanácsolják, hogy kerüljék a lucernát tartalmazó étrend-kiegészítőket. Egy tanulmányban azt találták, hogy a lupushoz hasonló tüneteket észleltek majmokon. Ezenkívül a lucerna a bőrt nagyon érzékenysé teheti a napra. Célszerű orvoshoz fordulni, mielőtt kiegészítőket vagy lucerna növényi kivonatokat szedne. [[Kapcsolódó cikk]]
Megjegyzések a SehatQ-tól
A lucerna növény gazdag tápanyagtartalma miatt ez a növény számos előnyt megtakarít. Az egyik, amit tanulmányok bizonyítottak, hogy csökkenti a rossz koleszterinszintet a szervezetben. Másrészt a mellékhatásokkal is óvatosnak kell lenni. Ez a lucernanövény-kiegészítő nem helyettesíti az orvos által kiadott gyógyszert. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt szedne. Ha többet szeretne megtudni a lucerna növényről és arról, hogy melyik lucernakivonat-kiegészítő jó az Ön számára, kérdezze meg közvetlenül kezelőorvosát a következő címen:
HealthyQ családi egészségügyi alkalmazás . Töltse le most itt:
App Store és Google Play .