cultureaftercomputation.com

Nagyon emberi, ha az embernek vannak elvárásai, még a legirreálisabbak is. Az elvárások azonban olyan dolgok, amelyek elvehetik az ember boldogságát, ha a valóság nem felel meg az elvárásoknak. Sőt, az elvárás és a motiváció közötti különbség néha olyan finom. Az egyik Élet tapasztalat Mindenkinek tudnia kell, hogy képes legyen kezelni az elvárásokat és a csalódásokat, amikor a dolgok nem a várt módon alakulnak. Ha nem, akkor az ember könnyen stresszesnek, sőt depressziósnak érezheti magát. Valójában nem minden alakulhat az elvárások szerint.

Hogyan kezeljük az elvárásokat

Az elvárások kezelését lassan meg kell szokni. Ha csak most kezdi, nehéz lehet ezt megtenni. Íme néhány dolog, amely segíthet az elvárások kezelésében:

1. Helyezzen be egy humorérzéket

Tudatosan vagy öntudatlanul mindent elvárásoknak kell kísérniük, még akkor is, ha az nem szándékos. Ehhez illesszen be egy humorérzéket, hogy amikor az elvárások nem az elvárások szerint alakulnak, könnyen nevethet rajtuk, vagy triviális dolgoknak veheti őket. Ez azért fontos, hogy ne érezze magát túlzottan csalódottnak.

2. Bocsáss meg magadnak

Amikor az elvárások nem úgy alakulnak, ahogyan azt elvárnád, főleg a saját hibáid miatt, próbálj megtanulni megbocsátani. Tételezzük fel, hogy természetes, hogy az emberek véletlenül hibáznak. Így az ember könnyebben tudja elfogadni a valóságot anélkül, hogy az elvárások megvalósítását erőltetné.

3. Tanulj meg türelmesnek lenni

Az olyan elvárások elfogadása, amelyek nem felelnek meg a valóságnak, egy módja annak, hogy megtanuljunk türelmesnek lenni. Légy türelmes magaddal, helyzetekkel és más emberekkel. Ha megtanulod megérteni és türelmesnek lenni azokkal a helyzetekkel, amelyek nem felelnek meg az elvárásoknak, szíved nyitottabb lesz a valóság elfogadására.

4. Keresd a pozitív oldalát

Bár nehéznek érzi magát, ha nem szokott hozzá, bármennyire is rossz a valóság, ami fordítottan arányos az elvárásokkal, mégis van pozitív oldala. Tanulj meg figyelmesnek lenni, ha ezt keresed. Képzeld el, ha a valóság, ami történt, sokkal rosszabb lenne, akkor a helyzet természetesen bonyolultabb lenne. Így könnyebben leszel hálás a kialakult helyzetért.

5. A kudarc új lehetőséggé válik

Ha az olyan elvárások, mint például az, hogy egy álomvállalatnál dolgozzanak, nem a tervek szerint alakulnak, gondoljon rá, mint egy kapura az új lehetőségek felé. Lehetséges, hogy a kudarc egy nagyobb forgatókönyv része volt, amely sokkal jobb helyzethez vezetett. Senki sem tudja, mi lesz a jövőben, igaz?

6. Gondolkodj rugalmasan

Minél rugalmasabb az ember gondolkodásmódja, annál könnyebben megvalósítható az elvárások kezelése. Ezért ügyeljen arra, hogy rugalmas gondolkodásmódot alkalmazzon. Vagyis, ha a helyzet nem a tervek szerint alakul, azonnal változtass a gondolkodásmódon rugalmasan terv vagy más helyzetekben. Az elvárások sikeres kezelése békésebbé teszi az elmét, és kevésbé lesz kitéve a stressznek. Ez azért fontos, mert a valósággal fordítottan arányos elvárások bármikor váratlanul megtörténhetnek. Lassan próbálja megrendezni az elméjét, hogy békét kössön, és készen álljon arra, hogy szembenézzen olyan helyzetekkel, amelyek felülmúlják az elvárásokat. Az életben semmi sem megy simán. Mindig lesznek hullámvölgyek és olyan helyzetek, amelyek nem felelnek meg az elvárásoknak. Csak az a kérdés, hogyan tudja az egyén úgy kezelni az elvárásait, hogy azok ne legyenek túlzóak. [[Kapcsolódó cikk]]

Kezelje a csalódást, ha a helyzet nem a vártnak megfelelő

Nem csak az elvárások kezelése fontos, hanem a csalódottság érzésének kezelése is, amikor a helyzet nem az elvárásoknak kedvez vagy távol áll az elvárásoktól. Hogyan kell?

• A boldogság forrása nem az elvárásokból fakad

Higgye el, hogy a boldogság nem csak azokból az elvárásokból fakad, amelyek beárnyékolták az elmét. Sok más dolog is boldogságérzetet kelthet, még a körülötted lévő egyszerű dolgokból is. Ahelyett, hogy a még levegőben lévő dolgoktól várnád a boldogságot, próbálj meg hinni abban, hogy ami most történt, az a boldogság forrása lehet.

• Ne várj túl sokat másoktól

Ha csalódottnak érzed magad mások miatt, ne hibáztasd azonnal a helyzetet, és ne vezess oda Sajnálom 💦. Ehelyett értse meg, hogy mindenki képes túllépni az elvárásokon, és csalódást okozni másoknak. Ne csak reménykedj másokban, mert attól csak még nagyobb csalódás leszel.

• Nem kell körülhallgatni

Ha a körülötted lévő emberek beszéde nagyon zavarónak tűnik, és rontja a csalódottság érzését, akkor itt az ideje, hogy először figyelmen kívül hagyd. Összpontosítson arra, amit érzel, és ne befolyásolja a negatív beszéd, mert sokszor csalódást okozhat. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

A legfontosabb annak felismerése, hogy az elvárások mindenki irányításán kívül esnek. Amit várunk, az megtörténhet a várakozásoknak megfelelően, és fordítva, a várakozáson felül történik. Bármi is történik, nem a helyzet a hibás, hanem minden egyén gondolkodásmódja, akinek meg kell értenie, és még a legrosszabb helyzetekben is képes a pozitív oldalra állni.