Teljesen peeling lúgos diéta, jó ezt csinálni?

Sokféle diétás módszer létezik az ideális és egészséges test eléréséhez, ezek egyike a lúgos étrend. Bár nem olyan népszerű, mint a keto diéta vagy a majonéz diéta, ez a diéta is elég nagy figyelmet kapott. A lúgos étrend nemcsak a fogyásban segíthet, hanem a különféle betegségektől is megóv. Az alábbiakban a lúgos étrend teljes körű magyarázata található.

Mi az a lúgos étrend?

A lúgos diéta vagy sav-bázis diéta egy olyan diétás módszer, amelyet az étrend beállításával úgy végeznek, hogy egyensúlyba hozza a vér pH-ját a szervezetben. Ebben az étrendben több lúgos (lúgos) ételt kell fogyasztania, és a savas ételeket 70% és 30% arányban kell korlátoznia. Tudnia kell, hogy a vér pH-ja lúgos. Egy tanulmány szerint ha savas pH-jú ételeket fogyaszt, a vér pH-ja csökken. Eközben, ha lúgos pH-jú ételeket fogyaszt, a vér pH-ja stabilizálódik. E tanulmány eredményei arra a következtetésre vezették a tudósokat, hogy a lúgos ételek stabil és egészségesebb állapotba hozzák a szervezetet. E diétaelmélet szerint a savas ételek, például a hús, a baromfi, a tejtermékek és a tojás fogékonyabbá tehetik a szervezetet a betegségekre. Eközben a lúgos ételek, például a gyümölcsök, zöldségek és diófélék javíthatják a test egészségét. A lúgos étrendnek a következő előnyei is vannak:
  • Segíts a fogyásban

A lúgos diéták általában alacsony kalóriatartalmúak, így segíthetnek a fogyásban.
  • A vesék egészségének megőrzése

A savas ételek túlzott fogyasztása irritálhatja a vesét. A lúgos étrendről úgy tartják, hogy megőrzi a vesék egészségét.
  • A rák megelőzése  

Mivel nagyobb hangsúlyt fektet a gyümölcs- és zöldségfogyasztásra, valamint csökkenti a húsfogyasztást, ez az étrend állítólag megelőzi a rákot.
  • Csökkentse a szívbetegség kockázatát  

A lúgos diéták általában alacsony zsír- és kalóriatartalmúak, így természetesen hozzájárulnak az egészséges testsúly eléréséhez, és csökkentik a szívbetegségek kockázatát.
  • Javítsa az izmok egészségét  

Az életkor előrehaladtával az ember hajlamos az izomtömeg elvesztésére. A lúgos étrendről azonban úgy gondolják, hogy javítja az izmok egészségét. A lúgos étrend előnyeiről azonban további kutatásokra van szükség. Mivel az előnyökre vonatkozó állítások néhány tanulmányra korlátozódnak, így több bizonyítékra van szükség a hatékonyságuk bizonyításához.

Lúgos étrendben javasolt élelmiszerek

Ha azonban szeretné kipróbálni a lúgos étrendet, a következő ételeket ajánljuk ebben a diétában:
  • Gyümölcs
  • Édesítetlen gyümölcslé
  • Mazsolák
  • Fekete ribizli
  • Zöldségek, különösen a spenót
  • Burgonya
  • Ásványvíz
  • Szójaételek, különösen a tofu
  • Hüvelyesek
  • Gabonafélék
  • Diófélék
Eközben a lúgos étrendben korlátozni vagy kerülendő élelmiszerek a következők:
  • Hús, különösen hús- és borjúhúskonzerv
  • Baromfi
  • Hal
  • Tej
  • Tejtermékek, például sajt és joghurt
  • Jégkrém
  • Tojás
  • Búza
  • Barna rizs és fehér rizs
  • Alkohol
  • Szóda
  • Földimogyoró és dió
  • Csomagolt feldolgozott élelmiszerek
Az ajánlott élelmiszerek közül a lúgos étrend meglehetősen egészséges, mert ösztönzi a gyümölcsök, zöldségek és más jó növényi források magas bevitelét, miközben korlátozza az egészségtelen feldolgozott élelmiszereket. A piacokon és szupermarketekben is könnyen találhat ilyen beviteli lehetőségeket. [[Kapcsolódó cikk]]

A lúgos étrend előnyei és hátrányai

Más diétákhoz hasonlóan a lúgos étrend is felhívja az előnyöket és a hátrányokat. Előnyök, mert ez a diéta lehetővé teszi, hogy több egészséges ételt fogyasszon, így csökkenthető a kalóriák és a rossz zsírok mennyisége a szervezetben. Eközben a lúgos étrend hátrányai arra utalnak, hogy az élelmiszer nem képes megváltoztatni a vér pH-értékét. Mert a szervezetnek különféle hatékony módjai vannak saját vére pH-egyensúlyának szabályozására, ezek egyike a savak vizelettel történő kiválasztása. Még a vér pH-értékének jelentős változása is életveszélyes lehet. Ezen túlmenően, mivel ez a diéta nagyon alacsony fehérjetartalmú, félő, hogy növelheti más problémák, például a gyenge csontok és izmok kockázatát. Ennek ellenére a lúgos étrend még mindig segíthet a fogyásban és javíthatja általános egészségi állapotát, ha megfelelően csinálják. Gyakorolni nem lesz könnyű, mert valószínűleg sok kedvenc ételét kell elkerülnie. Ha azonban ki akarja próbálni, akkor gondoskodnia kell arról, hogy elegendő pótfehérje bevitelt kapjon ahhoz, hogy ez a diéta biztonságos legyen. Azok számára, akiknek bizonyos egészségügyi problémái vannak, mielőtt elkezdené ezt a diétát, először konzultáljon orvosával. Ezt a diétát úgy is támogathatja, ha napi 30 percet gyakorol, és eleget alszik a jó eredmények eléréséhez.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found