Az élelmiszer az egyik emberi szükséglet az életben maradáshoz. Ha éhes, számos fizikai tünetet tapasztal, mint például fejfájás, csökkent pulzusszám és koncentrációs nehézség. A testi tünetek kiváltása mellett az éhség is befolyásolhatja az ember érzelmeit. Az éhes emberek könnyen feldühödnek. Bár ez nem hivatalos orvosi kifejezés, egyesek gyakran úgy emlegetik ezt az állapotot
éhes .
Az oka annak, hogy az ember könnyen dühös, ha éhes
Hangry Ez egy olyan kifejezés, amelyet sokan használnak az éhes ingerlékenység leírására. Bár nem hivatalos orvosi kifejezés, ez az állapot igaz, és tudományos magyarázata van. Az éhség ingerlékenysé teheti az embereket. Ez az állapot a vércukor (glükóz) szintjének csökkenése miatt következik be. Ha a vércukorszint túl alacsony, az állapot fokozza a szervezetben a kortizol és az adrenalin hormon termelését. A kortizol hormon megnövekedett termelése ezután hajlamossá teszi az embert ingerlékenységre, ha éhes. Ráadásul a túlzott éhség a szokásosnál agresszívebb viselkedésre és cselekvésre is késztetheti őket.
Az éhség mellékhatásai mellett éhes
Az éhség nemcsak ingerlékenysé teszi az embert, hanem számos egyéb tünet is érezhető. Ha éhezik, olyan állapotokat tapasztalhat, mint például:
- Kiszáradás
- Fáradtság
- Hasfájás
- Álmos
- Fejfájás
- A testhőmérséklet ingadozása
- Lassú pulzusszám
- Koncentrálási nehézség
- Vérnyomás csökkenés
- Rossz döntéshozatal
A lehető leghamarabbi étkezés segíthet az enyhe tüneteken. Ha a tünetek súlyosak, azonnal forduljon orvoshoz a kezelés érdekében.
Hogyan lehet megelőzni az éhséget?
Látva, hogy milyen rossz hatással lehet a testi és lelki állapotodra, többféleképpen is megelőzheted az éhséget. Íme néhány megelőző lépés, amelyet megtehet:
1. Rendszeres étkezési minta
A rendszeres étrend segíthet megelőzni az éhségérzet túl gyakori megjelenését. Győződjön meg róla, hogy tápláló és laktató ételeket fogyasszon reggelire, ebédre és vacsorára. Ha Ön olyan személy, aki könnyen éhezik, segíthet, ha a nap folyamán többször eszik kisebb ételeket.
2. Kerüld egészségtelen étel
Egészségtelen étel vagy a gyorsétterem drasztikus vércukorcsökkenést okozhat, amitől aztán könnyen éhes leszel. Kezdetben a gyorséttermek valóban megugorják a vércukorszintet, de ez csak átmeneti. Ahhoz, hogy hosszabb ideig jóllakott maradjon, fogyasszon tápanyagokban gazdag és rostban gazdag ételeket.
3. Mindig legyen elérhető harapnivaló
Az éhség megelőzésének egyik módja, ha mindig a közelben van snack. Töltse fel a gyomrot az étkezések közötti egészséges nassolnivalókkal, például gyümölcsfogyasztással.
4. Tartsa a test hidratált
Az éhség megelőzésének egyik egyszerű módja a test hidratálása. Ha a szervezet folyadékszükségletét nem elégítik ki megfelelően (kiszáradás), a szervezet éhségjelzéseket küld az agynak.
5. Pihenj eleget
A pihenés hiánya a ghrelin hormon fokozott termeléséhez vezethet a szervezetben. A ghrelin egy hormon, amely serkenti az étvágyat. Az éhségérzet elkerülése érdekében gondoskodjon elegendő pihenésről (7-8 óra minden este).
Megjegyzések a SehatQ-tól
Hangry egy olyan kifejezés, amely az éhes ingerlékenység érzését írja le. Ezt az állapotot a kortizol hormon növekedése okozza, amikor egy személy éhesnek érzi magát. Ennek megelőzésének módjai közé tartozik a rendszeres étkezési szokások, a gyorsételek kerülése, a test hidratáltságának megőrzése és az elegendő pihenés. Ha egészségügyi problémáival kapcsolatban kérdései vannak, közvetlenül a SehatQ családi egészségügyi alkalmazáson kérdezheti meg orvosát. Töltse le a SehatQ alkalmazást most az App Store vagy a Google Play áruházból.
