cultureaftercomputation.com

Az észak-malukura jellemző vidám tónusok a Tobelo torna jellemzői. A mozgás más fizikai erőnléti gyakorlatokhoz hasonlóan lelkes, és az utóbbi időben közös tevékenységként is népszerűvé vált. A tobelo edzés előnyei a test egészségessé tétele mellett hangulat jobbnak lenni. Az észak-halmaherai torna népszerűsége nem választható el a koreográfiától vagy a kevésbé nehéz mozdulatoktól. Ezt a gimnasztikai mozgást bárki könnyedén követheti a zene ritmusára.

A tobelo gyakorlat előnyei

A Tobelo edzés egészségre gyakorolt ​​​​egyes előnyei a következők:

1. Hangulat jobb

Az, hogy milyen sportot választanak a test mozgatására szolgáló médiumnak, minden bizonnyal legális. Az egyik olyan tevékenység, amely lehetővé teszi hangulat így jobb és boldognak érzi magát, ha tobelót torna. Ennek a gimnasztikai dalnak a hangja és ritmusa nagyon vidám, így lelkessé teszi az érzést. Nem csak, ha másokkal kommunikál, amikor együtt tornázik, boldogabbá teheti Önt. Anélkül, hogy észrevenné, ez is elűzheti a stresszt. Edzés közben az agy több endorfint termel. Ez egy olyan vegyület, amely boldoggá tesz, és eltereli a gondolatait azokról a dolgokról, amelyek aggodalomra adnak okot.

2. Legyen egészségesebb napod

Ha a napot Tobelo gyakorlatokkal kezdi, az nagyszerű módja annak, hogy az egész napot jobbá tegyük. Ez nem csak egy feltételezés, egy 2018-as tanulmány is ezt bizonyítja. Az International Journal of Obesity című folyóiratban megjelent tanulmány szerint 2680 résztvevő vett részt 15 hétig tartó edzésprogramban. Érdekes módon az olyan testmozgás, mint például a reggeli edzés, hajlamosabbá teszi az embert arra, hogy a nap folyamán egészséges dolgokat válasszon. Egy egyszerű példa egy minőségibb és táplálóbb ételmenü kiválasztása.

3. Éberebb

Az olyan sportok, mint a tobelo torna, szintén pozitív hatással vannak az ember hormonjaira. Reggeli edzés közben a szervezet kortizol hormont termel. Ez egy hormon, amely éber és ébren tartja az embert. Ha az embernek egészséges és szabályos a cirkadián ritmusa, a reggeli edzés fittebbé teszi a testét. Általában a kortizol hormon csúcspontja reggel 8 körül van, és délutánra esik.

4. Energia előállítása

A rendszeres sportolás, mint például a tobelo torna, energiát generálhat, és megakadályozhatja, hogy a test lomhának érezze magát. A gimnasztikai mozgások során az oxigén és a tápanyagok optimálisan oszlanak el a szívben és a tüdőben. Ez a módszer pozitív hatással van a szív egészségére is. Nem csak az állóképesség és a kitartás is jobb. Válasszon egy időpontot a reggeli edzésre, hogy energiát adjon a tevékenység közben.

5. Több fókusz

A tobelo gyakorlat másik előnye az összpontosítás és a koncentráció növelése. Ha gyakran nehezen tud koncentrálni napközben, ki tudja a titkot a reggeli edzésben rejlik. A British Journal of Sports Medicine 2019-ben megjelent tanulmánya bebizonyította, hogy a reggeli edzés javíthatja a fókuszt, a vizuális tanulást és a döntéshozatali képességeket. A vizsgálatban résztvevőknek minden nap 8 órát kellett ülniük. Bizonyos napokon szünetet tartanak egy gyors 30 perces sétához. Nyilvánvaló, hogy azok a napok, amikor reggel edzenek, a kognitív képességeket a nap folyamán fokozzák.

6. Indítsa el a visszautasítástsúly

A reggeli edzés a fogyás egyik módja is lehet. Egy 2015-ös tanulmány szerint 10 férfi végzett edzést reggel, délután és este. A tanulmány alapján kiderült, hogy a legnagyobb zsírégetés akkor következett be, amikor reggel, reggeli előtt edzettek.

7. Szabályozza az étvágyat

A fogyás előnyeivel összhangban a tobelo gyakorlatok az étvágyat is szabályozhatják. Úgy fejtik ki hatásukat, hogy csökkentik az éhségkiváltó hormon szintjét ghrelin. Nem csak az, hogy az edzés a hormonszintet is növeli jóllakottság vagy jóllakottság érzése. Egy 2012-es tanulmányban 35 nőt kértek meg arra, hogy reggel 45 percet sétáljon. Ezután megkérték őket, hogy nézzenek fényképeket virágokról és ételekről. Az agyhullám-reakcióit rögzítették. Egy héttel később ezt a folyamatot megismételték, de reggeli torna nélkül. Ennek eredményeként az agy erősebben reagált az ételekről készült fényképekre, ha nem edzéssel kezdte a napot.

8. Aludj jobban

Ha még mindig nehéz jól aludni éjszaka, próbáljon meg reggeli gyakorlatokat végezni, például a Tobelo gyakorlatot. Egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy a felnőttek jobban alszanak azokon a napokon, amikor reggel 7 órakor edzenek. Nem csak a szabadban végzett gyakorlatok, mint például a tobelo torna, minőségibb alvást tesznek lehetővé. A reggeli erős fénynek való kitettség fokozhatja a melatonintermelést alvás közben. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Mielőtt reggel sportolna, mint például a tobelo gimnasztika, először töltse meg gyomrát könnyű, de tápláló ételekkel. Ilyen például a banán, zabpehely, alma vagy joghurt. Majd edzés után fedezd a fehérje- és szénhidrátszükségletet. Ne feledkezzünk meg az egyensúlyról és a zöldségek és gyümölcsök fogyasztásáról. Ha többet szeretne megtudni a reggeli edzés előnyeiről, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play.