cultureaftercomputation.com

Az iftar édes jeges teával finom íze miatt továbbra is népszerű választás. Édes ízű friss érzés mintha kiöblítette volna az egész nap kiszáradt torkát anélkül, hogy bármi is behatolt volna. Tudtad azonban, hogy az édes jeges tea valójában nem ideális iftar menü az egészség szempontjából? A böjt megszegésekor azt tanácsoljuk, hogy fogyasszunk egészségesebb ételeket és italokat, például gyümölcsöt, beleértve a datolyát és a zöldségeket. Eközben a szomjúság oltására a legegészségesebb ital természetesen a víz.

Iftar édes jeges teát inni, miért nem ajánlott?

A jeges teában lévő cukor nem tesz jót az egészségnek.Az iftáridő előtt tetőző éhség és szomjúság gyakran elhomályosítja a szemünket, és meg akarunk enni mindent, amit felszolgálnak. Ne feledje azonban, hogy a böjt alatt meg kell őrizni a szervezet egészségi állapotát. Ezért a böjt megszegésekor nem ajánlott teát inni, mert az károsíthatja a szervezet egészségét. Valóban, amikor megszegjük a böjtöt, együnk valami édeset az energia helyettesítésére. A szóban forgó édes íz azonban az, amely természetes úton nyerhető, mint a datolyában és más gyümölcsökben. Eközben a jeges tea édessége többnyire a hozzáadott édesítőszerektől vagy cukortól származik. Sőt, ha csomagolt jeges teát iszol, amelynek cukortartalma általában jóval magasabb, mint az ajánlott napi cukorbevitel. Ezek a dolgok különféle egészségügyi problémákat okozhatnak, például:

• Súlygyarapodás

Tegye súlygyarapodást a böjt során, ha túl gyakran töri meg a böjtöt édes jeges teával. Mivel a csomagolt édes jeges tea kalóriatartalma általában nagyon magas.

• A test fáradtnak és gyengének érzi magát

Ha a böjt megszakítása közben teát iszik, a szervezet fáradtnak és gyengének érezheti magát. Ennek oka az lehet, hogy az egész napos koplalás után a szervezet folyadékhiányos, vízre van szüksége, hogy elkerülje a kiszáradást. Másrészt a koffeint tartalmazó teák egyeseknél gyakrabban vizelhetnek, ami kiszáradáshoz vezethet, ami fáradttá és gyengévé teszi a szervezetet.

• Feldagadt

Amikor megtörjük a gyorsan fogyasztott édes jeges teánkat, a gyomrot felfúvódást és kényelmetlenséget érezhetünk, mert a felesleges cukrot a szervezet nehezen tudja megemészteni. A jeges tea fogyasztása iftarhoz alkalmanként korlátozott mennyiségben történhet. Az is jó, ha az iftárhoz való jeges tea önmagában készül. Így jobban tudjuk ellenőrizni a cukor mennyiségét és az alapanyagok tisztaságát. Ha túl gyakran vagy túlzott mennyiségben töröd meg a böjtöt édes jeges teával, akkor készülj fel arra, hogy érezni fogod a fent említett következményeket.

Egészséges iftar menü

A datolya természetes cukrot tartalmaz Ha a böjt megtörésére nem ajánlott a jeges tea, akkor mit fogyasszunk? Ne aggódjon, még mindig sok egészséges és ízletes iftar menü csillapítja éhségét és szomját. Íme egy példa.

1. Dátumok

A datolya nemcsak természetes cukrokat tartalmaz, amelyek jót tesznek a böjt során elvesztett energia pótlására, hanem más hasznos összetevőket is tartalmaznak. Ez a gyümölcs gazdag ásványi anyagokban, például káliumban, rézben és mangánban, amelyek jót tesznek a szervezetnek. A datolya rostforrás is, amely szükséges az egészséges emésztőrendszer fenntartásához.

2. Egyéb gyümölcsök

A datolya mellett még mindig sok olyan gyümölcs van, amely természetes cukorforrás lehet. a mazsola és a sárgabarack például a datolyához hasonlóan pozitív hatással van a szervezetre. A sok vizet tartalmazó gyümölcsök, mint a görögdinnye vagy a sárgadinnye, szintén nagyon jók a böjt során elvesztett folyadék pótlására. A gyümölcsből származó vitamin- és ásványianyag-tartalom is nagyon jó a böjt alatti egészséges szervezet fenntartásához. Gyümölcsöt is feldolgozhat különféle egészséges és friss iftar menüvé. Például kiválaszthatja kedvenc gyümölcsét turmixokat joghurt hozzáadásával egészséges és friss iftar menüként. Ehet mellé zsírszegény joghurtot is feltétek szárított gyümölcs.

3. Leves

A leves az egyik ideális étel a böjt megszegésére. A leves melege kellemesebbé teszi a gyomrot, és különféle egészséges összetevőket is tartalmazhat, mint például a tofu és a zöldségek.

4. Barna rizs és egyéb szénhidrátforrások

Barna rizst, teljes kiőrlésű kenyeret vagy búzából készült tésztát is egészségesen fogyaszthatunk iftar közben. Mert ezek az élelmiszerek energiával látják el a szervezetet, miközben segítik a rost- és ásványianyag-szükségletek kielégítését. Az összetett szénhidrátokból nyert cukor hosszabb ideig megmarad a szervezetben, így nem lesz tőle gyenge böjt közben.

5. Hús

Nem csak cukorból és szénhidrátból, hanem fehérjéből is nyerhetünk energiát. Tehát továbbra is arra ösztönzik Önt, hogy különféle forrásokból fedezze a fehérjeszükségletét, beleértve a húst is. Válasszon alacsonyabb zsírtartalmú húsokat, például bőr nélküli csirkemellet, sovány marhahúst és halat. A fehérjebevitelt tej és diófélék fogyasztásával is növelheti. • Tanítsd meg kicsid böjtölni:Ezek a szülőknek szóló tippek a gyerekek böjtölésére tanításához • A cukorbetegek továbbra is böjtölhetnek: Böjtölési tippek cukorbetegek számára • Álmosság csökkentése böjt alatt: Hogyan maradjunk írástudóak a böjt ellenére is Az egészségesebb iftar menüopciók ismeretében várható, hogy a böjt megszegésekor már nem fogyaszt túl sok édes jeges teát. Vigyázzon egészségére böjt közben a cukor-, zsír- és sóbevitel csökkentésével. Így a böjt nem lelkileg, hanem fizikailag is egészségesebbé tesz.