cultureaftercomputation.com

Egy napban hány órát kell elkerülhetetlenül arra fordítani, hogy szembenézzen egy számítógép, laptop vagy más elektronikus eszköz képernyőjével? Minél hosszabb ideig nézi a képernyőt, annál nagyobb a tapasztalás kockázata számítógépes látás szindróma egyre nagyobb. A tünetek közé tartozik a homályos látás, a szemszárazság és a fáradt szem. Tünet számítógépes látás szindróma ne állj meg itt. Ha rosszabbodik, fejfájást okoz a nyak és a váll fájdalma. Ne ragadjon bele ebbe a szindrómába azzal, hogy megváltoztatja szokásait a számítógép előtt.

Tudni számítógépes látás szindróma

Amikor egy személy számítógép előtt ül, 66%-kal ritkábban pislog anélkül, hogy észrevenné. Emiatt a szem kiszárad és fáradt lesz. A pislogás nagyon fontos a szemet hidratáló anyag elosztásához. Nemcsak az, hogy a számítógép-monitor fényének erőssége a fáradt és száraz szem állapotát is befolyásolja. Ez homályos látást eredményezhet a számítógép előtt töltött hosszú nap után. Tünet számítógépes látás szindróma beleértve:

• Homályos látás
• Száraz szemek
• vörös szem
• A szemek fáradtak
• Fejfájás
• Váll és nyak fájdalom

[[Kapcsolódó cikk]]

Hogyan kerüljük el számítógépes látás szindróma

A vörös szem a számítógépes látásszindróma egyik tünete. Ha a számítógépen végzett tevékenységeket a munka megerőltetése miatt nem lehet elkerülni, a jó hír az, hogy vannak módok elkerülésére. számítógépes látás szindróma. A helyes üléshelyzettől a számítógépes világítás beállításáig néhány módszer ennek elkerülésére számítógépes látás szindróma:

1. Állítsa be a számítógép-monitort

Ha minden nap órákat tölt a számítógép monitora előtt, ellenőrizze, hogy a monitor beállításai helyesek-e. Az ideális távolság a monitor és a szem között 50-60 cm. A monitor magasságát is úgy kell beállítani, hogy jól be lehessen látni a képernyő közepébe.

2. Monitor világítás

Javasoljuk, hogy szűrőket használjon a visszaverődő fény csökkentésére és a képernyőn való láthatóság megnehezítésére. Rendezd te is frissítési ráta számítógép 70-85 Hz között, hogy ne okozzon vibrálás a képernyőn. Ami a monitor megvilágítását illeti, ügyeljen arra, hogy ne legyen túl világos vagy sötét.

3. Szobavilágítás

A számítógép helye a szobában ne legyen ablak mögött vagy előtt. Minél vakítóbb a bejövő fény, annál hajlamosabb a szem kiszáradása és fáradtsága. Ha a számítógép ablak előtt van, javasoljuk, hogy függönyöket használjon, hogy csökkentse a fény bejutását. Eközben, ha asztali lámpát használ, ügyeljen arra, hogy a fény ne kerüljön közvetlenül az arcára. A lámpa ideális iránya lefelé, vagyis a számítógépasztal felé.

4. Szemtorna

A 20-20-20 szabályt különösen akkor kell betartani, ha egész nap a képernyő előtt kell mozognia, hogy elkerülje számítógépes látás szindróma. Ez azt jelenti, hogy 20 percenként nézzen el a képernyőtől legfeljebb 20 láb (6 méter) távolságra 20 másodpercig. Keressen olyan tárgyakat, amelyek körülbelül 6 méterre vannak az üléstől. Ez a szemtorna csökkentheti a szemizmok fáradtságát. Ezenkívül gyakorolja azt is, hogy távoli tárgyakat lásson 10-15 másodpercig, majd váltogassa a közeli tárgyakat, hogy a szeme ellazuljon és újra fókuszáljon.

5. A helyiség levegő minősége

A helyiség levegője, ahol dolgozik, azt is befolyásolja, hogy mennyire érzékeny a szeme a száraz vagy fáradt szemekre. Ha a levegő hajlamos kiszáradni, használja párásító hogy párásítsa a levegőt. Amennyire csak lehetséges, ne tartózkodjon olyan helyen, ahol a ventilátor vagy az ablak széliránya közvetlenül a szeme felé irányul. A helyiségnek sterilnek kell lennie a cigarettafüsttől és a maradékoktól harmadlagos füst. A cigarettafüst jelenléte rövid időn belül szemirritációt okozhat.

6. Tartson egy kis szünetet

Ha egész napot a számítógép képernyője előtt kell töltenie, szánjon időt a szünetre, amilyen gyakran csak lehetséges. Nem tart sokáig, csak néhány percet vesz igénybe, amíg konzisztens. A szünet használható nyújtás, sétáljon egy rövid sétát, vagy végezzen más mozgásokat, hogy ne érezze magát fáradtnak.

7. Tartsa be a folyadékbevitelt

Előrelátva számítógépes látás szindróma a folyadékbevitel betartásával is megtehető. A kiszáradás súlyosbíthatja a krónikus száraz szem tüneteit. Ha hosszan bámulja a számítógép képernyőjét anélkül, hogy elegendő folyadékot fogyasztana, az okozhat számítógépes látás szindróma.

Elegendő víz fogyasztása [[kapcsolódó cikkek]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Nem számít, milyen kritikus és fontos a munka, a szem egészsége sokkal fontosabb. Elkerül számítógépes látás szindróma a fentiek némelyikével. A fenti lépések nagyon könnyen végrehajthatók, és hatékonyan védik a szemet a fáradtságtól, a túlzottan száraz körülményektől és az irritációtól.