6 környezeti tényező, amely befolyásolhatja a mentális egészséget

A környezeti tényezők jelentős hatással lehetnek az egyén mentális egészségére. A környezet olyan fizikai tényezők kombinációját jelenti, mint például a lakóhelye és a körülötte lévő emberek. Az ember minden bizonnyal a legtöbb idejét a környezetben tölti. Így a hatás mind fizikailag, mind lelkileg óriási. A piszkos és rossz környezet még a depresszió kockázatát is növeli, és fordítva.

A környezeti tényezők hatása a mentális

Számos környezeti tényező befolyásolhatja a mentális egészséget, ezek közül néhány:

1. Esztétika

Az esztétikai tényezők szorosan összefüggenek azzal, hogy az ember hogyan rendezi be lakóhelyét. Ezért a túl sok dolog miatt az ember túlterheltnek érzi magát a túlzott figyelemelterelés miatt. Ez a túlterheltség érzése szorosan összefügg a szorongásos zavarok megjelenésével. Javasoljuk, hogy az objektumokat színig olyan környezetben helyezze el, amely pozitív hatással lehet rá hangulat. Ily módon az ember nyugodtnak érezheti magát, valamint enyhítheti a stresszt, amikor hazatér.

2. Érzékszervi

Az érzékszervi tényezők szorosan összefüggenek azzal, amit az érzékszervek éreznek, amikor egy környezetben vannak. A világítástól, hangzástól, aromától kezdve a színekig. Ez befolyásolja, hogy egy személy hogyan érezheti magát kényelmesen, nyugodtan és biztonságban. Például a túl erős fény és a zaj nyugtalanságot okozhat az emberben. Hasonlóképpen, a hideg és sötét helyek elveszíthetik a motivációt. Ez azt mutatja, hogy az érzékszervek milyen jelentős hatással vannak a mentális állapotra.

3. Napfény és tisztaság

Fontos, hogy a napfényt külön pontként vegyük a környezeti tényezők közé, jelentős hatása miatt. A napfény hiánya, különösen azokban az országokban, ahol hosszú a tél, okozhatja szezonális affektív zavar. Eközben a tisztaság szempontjából a levegőszennyezés és a rossz higiénia növeli a depresszió kockázatát. Ez természetesen hatással van a testi egészségre is, például az emésztési zavarok kockázatára az asztmáig.

4. Emberek a környéken

A környező emberekkel való kommunikáció szintén nagyon hatásos környezeti tényező. Ráadásul az emberek társas lények, akik mindig kommunikálnak. A környezetben lévő más emberekkel való konfliktus vagy súrlódás óriási stressz kiváltója lehet. Másrészt, ha egy megbízható és legközelebb álló személy van a környezetben, az nyugalmat ébreszt. Például, ha olyan partnerrel élünk együtt, aki jól tudja kezelni az érzelmeket és jó kommunikációt jelent, az már önmagában is a nyugalom forrása.

5. Kultúra

Ahhoz, hogy széles körben, például egy bizonyos közösséggel vagy etnikai hovatartozással tudjunk kapcsolatba lépni az emberekkel, vannak kulturális értékek, amelyeket összetartanak. A kulturális értékeknek ez a hasonlósága lehetővé teszi számukra, hogy őseiket a földi létezésükre értelmezzék. Ha nincs kötődés a kultúrához és más értékekhez, nagyon sérülékeny az elszigeteltség érzése. Ha a magány érzésének csapdájába esik, fennáll a depresszió megtapasztalásának lehetősége.

6. Érzékelés

Természetesen vannak olyan észlelések – pozitív és negatív –, amelyek akkor keletkeznek, amikor valaki a környezetében tartózkodik. Például mindig érezze magát kényelmesen és biztonságban, amikor hazatér a tengerentúlról. Másrészt, ha valaki gyakran tapasztal negatív dolgokat, például erőszakot vagy zaklatást a lakóhelyén, ez a nehéz idők érzékeléséhez vezethet. Lehetséges, hogy ez az állapot túlzott szorongást okoz. Néhány fenti környezeti tényező alapján a közös vonás az, hogy egy megbízható és közeli személy nagyon fontos a mentális egészség szempontjából. Egészséges házasságból, szoros barátságból és családi rokonságból kiindulva. Mindegyik fontos tényező a testi és lelki egészség szempontjából. Eközben, ha a kapcsolatot nem tartják fenn megfelelően, az ember magányosnak érzi magát. Ez krónikus stresszt válthat ki, hangulat rossz és ellenőrizhetetlen szorongás. [[Kapcsolódó cikk]]

Hogyan lehet kontrollálni a környezeti tényezőket

Tekintettel a környezeti feltételek és a mentális egészség közötti szoros kapcsolatra, uralni kell azt. Ha még mindig nehéz megváltoztatni a kulturális értékeket vagy felfogásokat, amelyek gyermekkoruk óta velejárói voltak, kezdje a láthatóval. A környezeti tényezők ellenőrzésének néhány módja a következő lehet:
  • A világítás megváltoztatása otthonában
  • Tegye napfénybe a szobát
  • A dolgok a helyükön tartása
  • Szabaduljon meg a haszontalan tárgyaktól
  • Módszereket keres, hogy a házat ne érje olyan zaj, mint az utca
Ahhoz, hogy még hatékonyabb legyen, kezdje abban a szobában, ahol a legtöbb időt tölti. Úgy rendezze el, hogy a feltétel működőképes legyen, és mentes legyen a felesleges tárgyaktól. Amikor a ház sarkait elkezdik rendezni, akkor jobban összpontosíthat az összes munka elvégzésére. Nem csak a legközelebbi emberekkel lehet jobb a kapcsolat, mert a túl sok otthoni dolog miatt nem szívódik fel teljesen az energia. Egy másik dolog, ami szintén az Ön irányítása alatt áll, az, hogy elhagyja azt a környezetet, amely van mérgező. Ilyen például a partnerek kemény bánásmódja, a manipulatív barátok és hasonlók. Hagyja el ezt a fajta kört saját lelki egészsége érdekében. Ne feledje, nem a te felelősséged mások tulajdonságainak megváltoztatása, ami nehéz dolog. De az ilyen dolgok elhagyása a te ellenőrzésed alatt áll. Kezdj el bátran nemet mondani. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

De amikor nincs abban a helyzetben, hogy megváltoztassa a környezetét, ideje változtatni a nézőpontján. Próbáljon meg olyan dolgokat találni, amelyek a környezetből értékelhetőek a lelki egészség megőrzése érdekében. Inkább a produktívra koncentrálj, mint a negatívra. Ha többet szeretne tudni a pihentető tevékenységekről, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found