cultureaftercomputation.com

Az életkor előrehaladtával fontos, hogy továbbra is csiszolja agyát, hogy a teljesítménye megfelelően fennmaradjon. Ennek az az oka, hogy az ember kognitív képességei csökkenhetnek, így a memória és a gondolkodási készség nehezedik. Az agy teljesítményének megőrzésének egyik módja az agytorna tevékenységek gyakorlása. Ezek a különféle tevékenységek célja az inaktív agysejtek megváltoztatása, hogy újra egészségesebbé és aktívabbá váljanak. Ahogyan a testednek edzeni kell, hogy egészséges maradjon, úgy az agyat is.

Fejtörő tevékenységek

Az új és kihívást jelentő tevékenységek gyakorlása jó lehetőség az agy kognitív képességeinek fejlesztésére és fenntartására. Ezen kívül itt van néhány fejtörő tevékenység, amelyet elvégezhet.

1. Gyakorolj rendszeresen

Kevesen tudják, hogy a testmozgás segíthet az agy egészséges és éles megőrzésében. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a rendszeres testmozgás az egyik módja a kognitív funkciók, például a koncentráció, a memória és a problémamegoldó készség javításának. Például amikor úszik. Amellett, hogy használod a tested, folyamatosan gondolkodnod és tanulnod is kell. Ennek az az oka, hogy úszásnál figyelni kell a légzés ritmusára és a testmozgásokra.

2. Kártyázás

A kártyázás nemcsak szórakozás, hanem fejtörő tevékenységként is használható. Egy tanulmány kimutatta, hogy a kártyajátékok több agyterületen növelhetik a hangerőt, javíthatják a gondolkodási készségeket és élesíthetik a játékosok memóriáját. Számos típusú kártyajáték létezik, amelyeket agytornaként használhat, beleértve a pókert, a blackjacket és a capsát.

3. Tanuljon új készségeket

A kutatások azt mutatják, hogy az új dolgok elsajátítása javíthatja a felnőttek memóriáját. Nemcsak az agyban lévő kapcsolatokat erősítheti meg, hanem az új dolgok kipróbálása is szórakoztató és izgalmas élmény lehet. Gondolj bele, van valami újdonság, amit szeretnél megtanulni? Az új képességek szóban forgó formái lehetnek nyelv, elsajátítani kívánt hangszerek, új sportképességek és még sok más. Egy új sport, például a zumba vagy a salsa elsajátítása elősegítheti az agy feldolgozásának és emlékezésének sebességét. Ha nem szeretnél részt venni az órán, nézhetsz online videókat, és otthon is megteheted.

4. Tanítás

Nem csak az új dolgok tanulása, a tanítás is segíthet a tanulás bővítésében. Mert amikor másoknak tanítasz valamit, akkor meg kell tudnod magyarázni a tanulás fogalmát, hogy az agyat meg lehessen képezni a további növekedésre. [[Kapcsolódó cikk]]

Élelmiszer, hogy az agy éles maradjon

Nem csak fejtörő tevékenységeket végez, hanem táplálkozási igényeket is meg kell felelnie az agy élességének megőrzéséhez. Például omega-3 tartalmú ételek fogyasztásával, kalóriák és telített zsírok korlátozásával, gyümölcsök és zöldségek számának növelésével, valamint zöld tea fogyasztásával. Az omega-3 zsírsavakat tartalmazó élelmiszerek, mint például a lazac, a tonhal, a szardínia és a makréla, segíthetnek az agy egészségének megőrzésében. Ha nem szereti ezt a fajta halat, helyettesítheti brokkolival, spenóttal, hínárral és szójababbal. Ami a gyümölcsöket és zöldségeket illeti, próbáljon élénk színűeket választani. Ennek az az oka, hogy az élénk színű gyümölcsök és zöldségek antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek képesek helyreállítani és megvédeni az agysejteket a károsodástól. Ezenkívül az étcsokoládéról azt tartják, hogy javítja az agy képességeit. Amikor ezt a fajta csokoládét fogyasztja, az agy dopamint termel, ami segít emlékezni és gyorsabban tanulni. Nem csak, hogy az étcsokoládé antioxidánsokat és flavonoidokat is tartalmaz, amelyek szintén javíthatják az agyműködést. Az agy egyike azon szerveknek, amelyeknek fokozottan oda kell figyelniük az egészségre, hogy működése megmaradjon. Szóval, mikor szeretné elkezdeni a fenti fejtörőket?