cultureaftercomputation.com

A meditáció az elméd edzésének folyamata, hogy irányíthasd és koncentráltabbá tedd. A meditációról azt is tekintik, hogy segíthet az embernek enyhíteni a stresszt, és békét ad a szívnek és az elmének. A meditáció egyes formáiról úgy tartják, hogy javítják az énképet, és pozitívabbá teszik az elkövető életét. Egy 18 önkéntes bevonásával készült tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres meditáció csökkentheti a hosszú távú depressziót.

A meditáció egészségügyi előnyei

A fenti előnyök némelyike ​​mellett a meditációról azt tartják, hogy jótékony hatással van valakinek az egészségére, aki szorgalmasan végzi ezt a tevékenységet, mind fizikailag, mind szellemileg. Itt vannak a meditáció előnyei.

1. Érzelmi egészség megőrzése

A meditáció első előnye az érzelmi egészség megőrzése. Ezt bizonyítja a korábban említett kutatás is, ugyanis a rendszeres meditáció csökkentheti a hosszú távú depressziót. Emellett a meditáció pozitívabb, optimistább életszemléletet is teremthet, és javíthatja a jó énképet. Ez azért történik, mert amikor valaki meditál, a kémiai citokinek mennyisége csökken a szervezetben. A citokinek gyulladást okozó vegyi anyagok, amelyeket a szervezet a stressz hatására bocsát ki.

2. Fenntartani az egészséges testet és segíteni a betegségek gyógyításában

Az érzelmi egészség megőrzése mellett a meditációról azt tartják, hogy segítheti az embert a betegségek gyógyulásában, különösen olyan betegségekben, amelyek stresszhelyzetben súlyosbodhatnak. Néhány olyan betegség, amelyeknek előnyös lehet a meditáció, a rák, az asztma, a szorongásos rendellenességek, a depresszió, a szívbetegségek, a magas vérnyomás, az alvászavarok, a tenziós fejfájás és az irritábilis bél szindróma. Ennek ellenére emlékeznie kell arra, hogy a meditáció a betegségek gyógyításaként nem helyettesíti a gyógyszeres kezelést. Ezt a módszert csak a kezelés kiegészítéseként alkalmazzák. Ne felejtse el először konzultálni orvosával.

3. Segít a stressz oldásában

A meditáció segíthet a stressz enyhítésében azáltal, hogy visszaállítja a testet nyugodt állapotba, így a szervezet képes helyreállítani magát, és megelőzni a stressz hatásaiból származó újabb károsodásokat. Emellett a kutatások azt is kimutatják, hogy aki rendszeresen meditál, az változásokat tapasztalhat a stresszre adott válaszában, így könnyebben enyhítheti és megelőzheti a stresszt. Valójában a meditáció segíthet abban, hogy tájékozódj magadban és a gondolataidban, amikor negatív gondolataid támadnak, ezáltal segíted magad pozitívnak maradni.

4. Irányítsd a szorongást

A rendszeres meditáció segíthet csökkenteni a szorongást és a szorongással szorosan összefüggő mentális egészségügyi problémákat, mint például a szorongásos zavarokat, a kényszeres viselkedést és a fóbiákat. Ezenkívül egy tanulmány azt mutatja, hogy a meditáció segíthet az embernek megbirkózni a munkahelyi nyomással kapcsolatos szorongással. Ez azt jelenti, hogy ha Ön irodai dolgozó, stresszes munkakörnyezetben, akkor ennek a meditációnak az előnyeire van szüksége.

5. A memória erősítése és a demencia megelőzése

Egy tanulmány kimutatta, hogy az a meditációs módszer, amely a kántálást és a mantrát kombinálja az ismétlődő ujjmozdulatokkal, hogy összpontosítsa az elmét, megőrizheti az ember memóriájának egészségét. Az életkorral összefüggő egészséges memória megőrzése mellett a meditációról úgy gondolják, hogy részben javítja a demens betegek memóriáját. A stresszoldó előnyei révén a meditáció segíthet azoknak, akik demenciával küzdenek. [[kapcsolódó cikk]] A meditáció nemcsak arra edzi az elmét, hogy koncentráltabb legyen, és jobban tudja oldani a stresszt, hanem a test általános egészségi állapota szempontjából is előnyös. Annak érdekében, hogy érezze a fenti meditáció előnyeit, próbáljon meg rendszeresen meditálni. A futáshoz hasonlóan a meditáció is olcsó tevékenységnek mondható, de számos előnnyel jár. Bárhol megteheti speciális szerszámok használata nélkül. Számos meditációs stílus létezik. Ezért válassza azt a meditációs stílust, amely a legjobban megfelel a céljának.