Amikor a helyzetek stresszesek, hogyan alkalmazkodsz?
Csak egy dolog biztos az életben, ez a változás. Az embereknek minden változáshoz tudniuk kell alkalmazkodni. Főleg, ha a helyzet nem felel meg az elvárásoknak, és hajlamos a stressz kiváltására. Ez itt számít pozitív önbeszéd az elme irányításában. Bizonyos értelemben a helyzethez való alkalmazkodás képessége az Élet tapasztalat döntő mindenki számára. Ha nem, akkor a stressz dominálhat, túlterheltté válhat, és negatív hatással lehet, mint a dominóeffektus.
Hogyan lehet alkalmazkodni a stresszes helyzetekhez
Az alkalmazkodásnak számos módja van, amelyek segíthetnek enyhíteni az elmét, hogy ne veszítsenek el a stresszoroktól. Az alábbi technikák közül néhányat ki lehet próbálni, csak annyi, hogy ha ennyire leterheltnek érzi magát, célzottabb lehet a szakmai segítség. Az alkalmazkodás néhány lehetséges módja a következők: 1. Válaszolj megfelelően
Senki sem tudja irányítani, hogy mások mit csináljanak vagy mit tegyenek. Azonban teljes ereje van a válaszadásban. Ha stresszes helyzettel szembesül, foglaljon állást. Ez kihívás vagy fenyegetés? A kutatások szerint, ha az egyén kihívásként tekint egy helyzetre, akkor maximalizálhatja a rendelkezésére álló erőforrásokat. Másrészt, ha fenyegetésként érzékelik, akkor hajlamos a stresszes érzésre kiég hajlamos előfordulására. Ez magában foglalja azt is, hogy a védekezési mechanizmus hogyan működik kedvezőtlen helyzetekben. Nagyon figyeljen arra, hogyan gondolkodik. Koncentrálj az igazán fontos dolgokra, ne pazarold az energiádat triviális dolgokra. 2. Pozitív önbeszéd
Próbálj megszokni a negatív gondolatok elleni harcot pozitív önbeszéd. Használjon optimista nyelvet és szóválasztást a fejében, és összpontosítson a lehetséges lehetőségekre. Ismerje meg, mely területekre helyezheti át a hangsúlyt, és változtassa meg ezeket képességeinek megfelelően. Ez nem könnyű, mert az emberek hajlamosak a negatívra összpontosítani, nem pedig a pozitívra. De gyakori gyakorlással biztosan sokkal könnyebb lesz. 3. Megkísérelhető változtatás
Néha a helyzetnek vannak olyan aspektusai, amelyeken akár csak egy kicsit is változtatni lehet. Ez nem azt jelenti, hogy mindent meg kell változtatni Szuperhős. Például, amikor megpróbálod szeretni a munkát, amikor az anyagi szükségletek miatt nem lehetséges a felmondás, valójában vannak dolgok, amelyeket megtehetsz. Kezdve attól, hogy jó kapcsolatokat alakíts ki a munkatársakkal, kedveskedj másokkal, amennyire csak lehetséges segíts másokon, és ne versenyezz. Ez az egyszerű dolog anélkül hozhat változást, hogy észrevenné. Fokozatosan ezek a változások legyőzik a körülötted lévő stresszorokat. 4. Csökkentse a toleranciát
Anélkül, hogy észrevenné, a tolerancia a kis dolgokkal szemben, amelyek rosszul sülnek el, stresszt válthat ki, még akkor is, ha az enyhe. Apránként, lassan dombbá válik. Ez egy kockázat, amely a végén vár. Ezért próbáld csökkenteni a rossz dolgokkal szembeni toleranciát, hogy az elméd mentes legyen a stressztől. Ha tolerálnod kell, koncentrálj azokra a dolgokra, amelyeket nem tudsz befolyásolni. 5. Készítsen új élettervet
Ez nem olyan egyszerű, mint a szavak, de a kellemetlen helyzetek közepette való alkalmazkodás módja az, ha új élettervet készítünk. Legyen rugalmas. A jövő tervezése csökkentheti a jelenben tapasztalható stresszt. De ne feledje, készítsen terveket kapacitásának és prioritásainak megfelelően. Ki tudja, ez ihletforrás lehet. Mindazonáltal emlékeztesd magad arra, hogy ennek megvalósítása nem végezhető el egy pillanat alatt. 6. Találja meg a túlélés módját
Mindenkinek megvan a maga megküzdési mechanizmusa, amikor stresszes helyzetekkel szembesül. Számos olyan tevékenység létezik, amelyek segíthetnek figyelmen kívül hagyni a stressz okait, kezdve az öngondoskodástól, az edzéstől, a meditációtól és még sok mástól. Valójában, ha pozitívan alkalmazkodunk, az sokkal jobbá teszi az életet. Nem csak magadnak, hanem a környezetednek is. Meg fog lepődni, hogy a pozitív hozzáállás milyen készen áll arra, hogy szükség esetén támogatást nyújtson a környezetnek. 7. Kerülje a konfliktust
Ha van egy dolog, amit a leginkább el kell kerülni, ha stresszes helyzetben van, akkor a konfliktus a lista élén áll. Ne fokozza a stresszt azzal, hogy konfliktusba keveredik másokkal. Ahelyett, hogy megoldaná a problémát, ez egyet jelent a probléma súlyosbodásával. Nehéz, ne légy lusta. Amennyire lehetséges, kerülje el, sőt szüntesse meg a konfliktusokat bárkivel. Nagyon instabil helyzetben vagy. Amire szüksége van, az a keménység. Ne pazarolja az energiáját másokkal való konfliktusra. A fenti módok némelyike kipróbálható az alkalmazkodás módjaként, ha a helyzet nem az Ön javára. A legfontosabb azonban az, hogy ismerd a határaidat. [[Kapcsolódó cikk]] Megjegyzések a SehatQ-tól
Ha olyan nehéznek érzi magát, és a stressz krónikus, ne habozzon kérni egy szakember segítségét. További megbeszélések, amikor egy személynek szüksége van szakmai segítségre a stresszel kapcsolatban, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play.
