cultureaftercomputation.com

Az emberek nem csak egyszer vagy kétszer tapasztalnak olyan jelenséget, amely megmutatja az agy és az emésztés kapcsolatát. Ezt a kommunikációs rendszert ún bélagy tengelye. Tanulmányok alapján az agy valóban hatással lehet az emésztőrendszer egészségére. Oda-vissza. Vagyis a fenti két szerv fizikailag és biokémiailag is több különböző módon kapcsolódik egymáshoz.

Ismerje meg a koncepciót bél agy tengelye

Piszkozat bél agy tengelye az emésztőrendszert és az agyat összekötő kommunikációs hálózat kifejezése. A fenti két szerv összekapcsolásának többféle módja:

1. Vagus ideg és idegrendszer

Az agyban és a központi idegrendszerben vannak neuronok, amelyek megmondják, hogyan működik a test. Az emberi agyban legalább 100 milliárd neuron található. Érdekes módon az emésztésnek is van 500 millió idegsejtje. Az idegrendszeren keresztül kapcsolódnak az agy neuronjaihoz. A kettőt összekötő vagus ideg. Nézze csak meg, hogyan lehet valakinek rosszulléte a gyomrában vagy gyomorégésben, ha feszült. 2011-ben egereken végzett laboratóriumi vizsgálatok során az egereknek adott probiotikumok csökkentették a stresszhormonok szintjét a vérben. Amikor azonban a vagus ideget elvágták, nem volt hatása a probiotikumok beadásának. Vagyis ez magyarázatot ad arra, hogy a vagus ideg fontos kapcsolat az emésztőszervek és az agy között. Főleg a stresszkezelésben.

2. Neurotranszmitterek

Ezenkívül az agy és az emésztés a neurotranszmitter vegyi anyagokon keresztül is összekapcsolódik. Mindegyiket az agy termeli, és feladata az emberi érzések és érzelmek ellenőrzése. Ilyen például a szerotonin neurotranszmitter, amely boldogságérzetet ad, és szabályozza a szervezet biológiai óráját. Érdekes módon sok neurotranszmittert az emésztősejtek is termelnek. Ez a szerep az emésztőrendszerben élő mikrobák billióiban van. Például a neurotranszmitterek termelése, mint pl gamma-amino-vajsav (GABA), amely szabályozza a szorongást és a félelmet.

3. Az emésztőrendszer mikrobiális teljesítménye

Az emésztőrendszerben előforduló mikrobák billiói más vegyi anyagokat is termelnek, amelyek az agy teljesítményéhez kapcsolódnak. Például rövid szénláncú zsírsavak, például butirát, propionát és acetát előállítása. Ezt a termelést a mikrobák a rostok emésztésével végzik. Továbbá ezek a rövid szénláncú zsírsavak többféleképpen is befolyásolják az agyműködést. Példa erre az étvágy csökkentése. Van egy brit tanulmány is, amely megállapította, hogy a propionát elnyomhatja az étvágyat és az elhízással összefüggő agyi aktivitást. jutalmak evés után. Valójában a stressz és a szociális zavarok is csökkentik az epesavak termelését a baktériumok által az emésztőrendszerben.

4. Az emésztő mikrobák befolyásolják a gyulladást

A bél agy tengelye Az immunrendszerhez is kapcsolódik. Mert az emésztőrendszerben lévő mikrobák szabályozzák, hogy mi kerül a szervezetbe és mi ürül ki. Az egyik a lipopoliszacharid, amely gyulladást okozhat, ha túl sok termelődik. Ez a gyulladás akkor fordulhat elő, ha az emésztőrendszerben szivárgás van. Következésképpen a baktériumok és a lipopoliszacharidok bejuthatnak a vérbe. Ha a szint túl magas, az agyi rendellenességeket, például depressziót, demenciát és skizofréniát okozhat.

Jó étel bél agy tengelye

Tekintettel az emésztés és az agy közötti kapcsolat fontosságára, tudnod kell, mely élelmiszerek előnyösek a szervezeted számára bélagy tengelye. Néhány a legfontosabbak közül:

• Omega-3 zsírok

A halakban található zsír az emberi agyban is jelen van. Az omega-3 élelmiszerek fogyasztása növelheti a jó baktériumok számát az emésztőrendszerben, miközben csökkenti az agyi rendellenességek kockázatát.

• Fermentált étel

Az erjedési folyamaton átesett élelmiszerek típusai, mint például a joghurt, savanyú káposzta, a sajt pedig hozzáadhat tejsavat a jó baktériumokhoz. Az agyi aktivitást is befolyásolják.

• Magas rosttartalmú ételek

A magas rosttartalmú élelmiszerek fogyasztása, mint pl teljes kiőrlésű gabonák, A diófélék, a gyümölcsök és a zöldségek prebiotikus rostot tartalmaznak, amelyek jót tesznek az emésztőrendszerben lévő jó baktériumoknak. Ami az agyat illeti, a prebiotikumok csökkenthetik a stresszhormonok termelését.

• Magas polifenoltartalmú élelmiszerek

Ilyen például a kakaó, a zöld tea, az olívaolaj és a kávé. Mindegyik polifenolokat tartalmaz, amelyek növelik a jó baktériumok számát az emésztőrendszerben, és élesítik a kognitív képességeket.

• Triptofánban gazdag ételek

Egyfajta aminosav, amely szerotoninná alakul. Gazdag típusú étel triptofán mint a pulyka, a tojás és a sajt. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Helyénvaló azt a következtetést levonni bél agy tengelye az agy és az emésztés közötti fizikai és kémiai kapcsolatokra utal. Ez a két szerv láthatóan befolyásolja egymást. Több millió ideg és neuron kapcsolódik közöttük. Vagyis az emésztőrendszerben lévő baktériumok típusának megváltoztatása a jó baktériumok dominanciájára nagy valószínűséggel az agyat is egészségessé teszi. Növelése történhet rostban, probiotikumban gazdag ételek fogyasztásával, illetve magas polifenol tartalmú ételek fogyasztásával. Ha többet szeretne megvitatni a jó étrendről bélagy tengelye, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play.