Tudni kell: A böjt 5 jótékony hatása az egészségre

A muszlimok ramadáni böjtjének az a célja, hogy növelje az önfegyelmet, együttérzőbbé váljon a kevésbé szerencsésekkel, hálás legyen az Allah által adott áldásokért és így tovább. Azonban mindezek mögött tudja, hogy a böjt milyen jótékony hatással van az egészségre? Ha megérti a böjt testre gyakorolt ​​előnyeit, lelkesebbé válhat a böjt iránt.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a böjtnek?

A böjt nemcsak szellemileg, hanem fizikailag is előnyös. Az egészség megőrzése mellett jutalmakat szerezhet! Az alábbiakban megtudhatja, milyen egészségügyi előnyei vannak a böjtnek:

1. Megelőzi a gyulladást

A krónikus gyulladás növelheti a súlyos betegségek, például a rák kialakulásának kockázatát, rheumatoid arthritis, szívbetegség és így tovább. Egy 2012-es kutatás megállapította, hogy a böjt csökkentheti a gyulladást kiváltó anyagokat, csökkenti a testzsírt és növeli a keringő fehérvérsejteket (leukociták).

2. A vércukorszint csökkentése

A böjt csökkentheti a vércukorszintet és csökkentheti a szervezet inzulinrezisztenciáját. A csökkent inzulinrezisztencia növelheti a szervezet inzulinérzékenységét, és hatékonyabbá teheti a glükóz erekből a sejtekbe jutását. A böjt miatti vércukorszint-csökkentés hatása azonban eltérő lehet a férfiak és a nők esetében.

3. Növelje a növekedési hormon termelését

A növekedési hormon egy fehérjehormon, amely szerepet játszik a növekedésben, a fogyásban, az anyagcserében és az izomerőben.

4. Fogyni

A böjt egészségre gyakorolt ​​előnyei ezen a területen már nem nyílt titok. Egy 2013-as kutatás kimutatta, hogy a böjt segíthet a fogyásban és a test zsírszintjének csökkentésében. A böjt a napi kalóriabevitel csökkentésével és a szervezet anyagcseréjének fokozásával fogyhat. Egy 2011-es tanulmány szerint a böjt hatékony fogyási módszer lehet, de nem csökkenti az izomtömeget.

5. A szív egészségének megőrzése

Egy 2010-es kutatás megállapította, hogy a böjt jótékony hatással van a szív egészségére. A tanulmány megállapította, hogy a koplalás csökkentheti az LDL vagy a rossz koleszterin szintjét, és növelheti a HDL vagy a jó koleszterin szintjét. Még egy 2012-es tanulmányban is azt találták, hogy az LDL-szint csökkenése és a HDL-szint fokozatos emelkedése volt megfigyelhető négy héttel a ramadán böjt után. [[Kapcsolódó cikk]]

Amire érdemes odafigyelni böjt közben

A böjt egészségre gyakorolt ​​előnyei csábítóak, de néhány dolgot figyelembe kell venni a ramadáni böjt során. Böjtkor hajlamos lesz a kiszáradásra, ezért azoknak a muszlimoknak, akik böjtölnek, mindig vizet kell fogyasztaniuk a böjt megkezdése előtt, nehogy kiszáradjanak böjt közben. A böjt során kiszolgáltatottá válik a stressznek és az alvászavaroknak is. A kiszáradás, az éhség és az alváshiány fejfájást okozhat böjt közben. Néha a koplalás égő érzést is okozhat a bélben (gyomorégés). Valójában az étkezés hiánya a gyomorban böjt közben csökkentheti a gyomorsavat. Ha azonban böjt közben ételszagot érez, vagy ételre gondol, az agy olyan jeleket küldhet, amelyek hatására a gyomor több gyomorsavat termel. Maradjon egészséges azáltal, hogy gondoskodik a táplálékbevitelről iftar és suhoor közben. Remélem jól sikerül a böjtje.

A szívbetegségben szenvedőknek óvatosnak kell lenniük a böjt során

A böjtnek számos egészségügyi előnye van, de néhány muszlimnak, akinek bizonyos egészségügyi állapota vagy betegsége van, óvatosabbnak kell lenniük a böjt során. Orvoshoz kell fordulnia, ha szívbetegsége van, és a következő állapotok állnak fenn:
  • Épp szívrohamot kapott
  • Rendszeres orvosi ellenőrzést és ellenőrzést igényel
  • Vérhígítót vagy véralvadásgátlót szed
  • Állandó mellkasi fájdalom
  • Most volt szívműtéten
  • Súlyos aritmiára szed gyógyszert
  • Fáradtság, energiahiány és légszomj
  • Duzzadt vagy szűkült aortabillentyűje van
Mindig beszélje meg kezelőorvosával, ha bizonyos betegségei vagy egészségügyi állapotai vannak.