Egészséges módszerek a békére, ha elveszítesz valakit, akit szeretsz

Az az élmény, hogy elveszítünk valakit, akit szeretünk, traumatikus lehet, mert az érzelmek olyan nagyok. Sőt, sokan vannak, akik megtagadják a gyászfolyamatot, ami még megnehezíti az alkalmazkodási folyamatot. Mindenki máshogy kezeli a veszteséget, és ez természetes. Teljesen normális, ha úgy érzed, nem vagy teljesen önmagad, miután elveszítettél valakit, aki közel áll hozzád.

A szomorúság és a veszteség szakaszai

A gyásznak és a veszteségnek vannak szakaszai, amelyeken mindenféle háttérrel rendelkező emberek átmennek. Elisabeth Kübler-Ross 1969-es „A halálról és a halálról” című könyvében 5 szakaszt említenek ebben a fázisban. Az öt azonban nem következett be egymás után. Néha az emberek megtapasztalhatják az egyik fázist, a másikat, mint a gyász megoldásának módját. Íme a gyász öt szakasza:

1. Önmagad tagadása és elszigetelése

A kezdeti reakció, amely gyakran felmerül egy szeretett személy elvesztése során, a valóság tagadása. Az emberek gyakran azt gondolják, hogy ez valójában nem így van. Ez normális reakció az elsöprő érzelmek kezelésére. A tagadás jelentése benne van az emberi védekezési mechanizmusban, hogy ne érezzen azonnal ilyen heves érzelmeket. A legtöbb emberben az a hiedelem, hogy az élet értelmetlen, és minden más mit sem ér.

2. Dühös

A gyász másik szakasza az harag vagy a harag mint a felkészületlenség egy ilyen hirtelen veszteségre. Ez a harag irányulhat élettelen tárgyakra, idegenekre, barátokra és még a családjára is. Valójában nem lehetetlen, hogy ez a harag a szeretteire irányul, akik elhagyják a világot, mert szomorúságot és fájdalmat okoznak. Néha egy olyan orvos is a harag célpontja lehet, aki felállít egy diagnózist, és nem tudja meggyógyítani a beteget.

3. Tárgyalás

Egy másik normális reakció, amikor szomorú vagy, ha tárgyalsz vagy... alkudozás. Ez egy módja annak, hogy újra érezze az irányítást. Sok forgatókönyv lesz a fejünkben, különféle „ha csak”, amelyek megváltoztatják a valóságot. Általánosságban elmondható, hogy ez az önvédelem gyengébb formája, amikor a fájdalmas valóságok elől menekülünk. Ebben a fázisban gyakran megjelenik a bűntudat. Természetes, hogy megbánjuk, hogy nem tettünk valamit a szeretett ember megmentése érdekében.

4. Depresszió

Amikor szomorú, kétféle depresszió fordulhat elő. Az első a reakció a valaki elvesztésének következményeire. Az ilyen típusú depresszióban szomorúság és megbánás érzése lesz. Másodszor, van egy finomabb és személyesebb depresszió. Ebben a szakaszban van az ember, amikor arra készül, hogy örökre elváljon egy szeretetttől. Néha azoknak, akik ebben a fázisban vannak, csak támogatásra van szükségük egy ölelés formájában.

5. Recepció

Nem mindenki élheti át ezt a szakaszt. Ebben a szakaszban az ember nyugodtabbá és introvertáltabbá válik. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a fázis boldog. A kritikus állapotban lévő vagy idősödő szeretett személy átélheti ezt a fázist. Ebben a szakaszban természetes a társas interakció korlátozása. [[Kapcsolódó cikk]]

Hogyan kezeljük egészségesen a veszteséget?

Elkerülhetetlen valakit elveszíteni a halál által. Számos módja van azonban annak, hogy egészségesen kezeljük, nevezetesen:
  • Adj időt a gyászra

Nincs olyan standard idő, amely minden egyén számára azonos gyászkor. Számos változó is meghatározza, például az életkor, az együttlét időtartama és a halálozás típusa. Ez azt jelenti, hogy teljesen logikus, ha egy személy más időt vesz igénybe az átélt veszteség megemésztésére. Nem kell határidőt kitűzni a veszteség kezelésére, mert az csak fokozza a stresszt.
  • Emlékezzen szerepére az életben

Az a dolog, amitől jól érzi magát, amikor elveszít egy szeretett személyt, az az, hogy emlékszik az életben betöltött szerepére. Emlékezzen vissza, mi volt az eddigi legnagyobb hasznos hatása. Bár közhelynek hangzik, ezekre a jó dolgokra való emlékezés lehetővé teszi az ember számára, hogy jobban összpontosítson arra, amiért hálás lehet. Vannak pozitív árnyalatok, amelyek a gyászfázisban jelentkeznek. A megtanított kedvesség folytatása olyan volt, amitől jól érezte magát.
  • Az örökség folytatása

A szeretteink által hátrahagyott jó dolgok továbbadásával élni a legszebb módja annak, hogy tiszteljük őket. Bár elmentek, ez nem jelenti azt örökség amit ültetett is kialudt. Ez a módszer csodálatos módon segít abban is, hogy az ember jobban megértse az előtte járt személyt.
  • Beszélj a jó dolgokról

Ne habozzon beszélni a kedveséről, arról, hogy mennyire hiányzik, és a vele kapcsolatos kellemes emlékekről. Ez megnyugtató is lehet, mert olyan érzésünk van, mintha az ember, aki elhagyott minket, még mindig a szívünkben és az elménkben van. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Az, hogy hogyan kezeljük valaki elvesztését, nagyon személyes dolog. Nincs időkorlát. Nincs fix szabály vagy helyes módja ennek. De ha a szomorúság elhúzódik, és meg is zavarja az életét, akkor lehet, hogy segítségre van szüksége. További megbeszélésekhez kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play.