Egészséges módszerek a békére, ha elveszítesz valakit, akit szeretsz
Az az élmény, hogy elveszítünk valakit, akit szeretünk, traumatikus lehet, mert az érzelmek olyan nagyok. Sőt, sokan vannak, akik megtagadják a gyászfolyamatot, ami még megnehezíti az alkalmazkodási folyamatot. Mindenki máshogy kezeli a veszteséget, és ez természetes. Teljesen normális, ha úgy érzed, nem vagy teljesen önmagad, miután elveszítettél valakit, aki közel áll hozzád.
A szomorúság és a veszteség szakaszai
A gyásznak és a veszteségnek vannak szakaszai, amelyeken mindenféle háttérrel rendelkező emberek átmennek. Elisabeth Kübler-Ross 1969-es „A halálról és a halálról” című könyvében 5 szakaszt említenek ebben a fázisban. Az öt azonban nem következett be egymás után. Néha az emberek megtapasztalhatják az egyik fázist, a másikat, mint a gyász megoldásának módját. Íme a gyász öt szakasza:1. Önmagad tagadása és elszigetelése
A kezdeti reakció, amely gyakran felmerül egy szeretett személy elvesztése során, a valóság tagadása. Az emberek gyakran azt gondolják, hogy ez valójában nem így van. Ez normális reakció az elsöprő érzelmek kezelésére. A tagadás jelentése benne van az emberi védekezési mechanizmusban, hogy ne érezzen azonnal ilyen heves érzelmeket. A legtöbb emberben az a hiedelem, hogy az élet értelmetlen, és minden más mit sem ér.2. Dühös
A gyász másik szakasza az harag vagy a harag mint a felkészületlenség egy ilyen hirtelen veszteségre. Ez a harag irányulhat élettelen tárgyakra, idegenekre, barátokra és még a családjára is. Valójában nem lehetetlen, hogy ez a harag a szeretteire irányul, akik elhagyják a világot, mert szomorúságot és fájdalmat okoznak. Néha egy olyan orvos is a harag célpontja lehet, aki felállít egy diagnózist, és nem tudja meggyógyítani a beteget.3. Tárgyalás
Egy másik normális reakció, amikor szomorú vagy, ha tárgyalsz vagy... alkudozás. Ez egy módja annak, hogy újra érezze az irányítást. Sok forgatókönyv lesz a fejünkben, különféle „ha csak”, amelyek megváltoztatják a valóságot. Általánosságban elmondható, hogy ez az önvédelem gyengébb formája, amikor a fájdalmas valóságok elől menekülünk. Ebben a fázisban gyakran megjelenik a bűntudat. Természetes, hogy megbánjuk, hogy nem tettünk valamit a szeretett ember megmentése érdekében.4. Depresszió
Amikor szomorú, kétféle depresszió fordulhat elő. Az első a reakció a valaki elvesztésének következményeire. Az ilyen típusú depresszióban szomorúság és megbánás érzése lesz. Másodszor, van egy finomabb és személyesebb depresszió. Ebben a szakaszban van az ember, amikor arra készül, hogy örökre elváljon egy szeretetttől. Néha azoknak, akik ebben a fázisban vannak, csak támogatásra van szükségük egy ölelés formájában.5. Recepció
Nem mindenki élheti át ezt a szakaszt. Ebben a szakaszban az ember nyugodtabbá és introvertáltabbá válik. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a fázis boldog. A kritikus állapotban lévő vagy idősödő szeretett személy átélheti ezt a fázist. Ebben a szakaszban természetes a társas interakció korlátozása. [[Kapcsolódó cikk]]Hogyan kezeljük egészségesen a veszteséget?
Elkerülhetetlen valakit elveszíteni a halál által. Számos módja van azonban annak, hogy egészségesen kezeljük, nevezetesen:Adj időt a gyászra
Emlékezzen szerepére az életben
Az örökség folytatása
Beszélj a jó dolgokról