Fagyasztott joghurt vs fagylalt, melyik alacsonyabb kalóriatartalmú?

Mindkettő tejtermék, néha vannak olyan szempontok, amelyek egészségesebbek, között fagyasztott joghurtot vagy fagylaltot. Általában a kalória fagyasztott joghurtot alacsonyabb, mint a zsíros fagylalt. Ne feledje azonban, hogy a fagyasztott joghurtot általában hozzáadott cukorral kezelik. A dolog, ami csinál fagyasztott joghurtot Ami jobb, az az aktív kultúrbaktériumok tartalma. Nagyon jót tesz az emésztőrendszernek.

Ismerje meg a kompozíciót fagyasztott joghurtot

Általában vannak olyan állítások, hogy fagyasztott joghurtot a fagylalt egészségesebb változata. Mert alacsonyabb a zsírtartalma és a joghurtban vannak probiotikumok, amelyek jót tesznek az emésztésnek. Azonban természetesen különböző márkák fagyasztott joghurtot, a tápanyagtartalom más lesz. Piros cérna fagyasztott joghurtot és a fagylalt egyaránt feldolgozott tejből és cukorból készül. Ezenkívül mindkettő egy bizonyos kiegészítő ízt is kapott. A különbség azonban az, hogy a joghurt tenyésztett tejet tartalmaz. Ez határozza meg a zsír mennyiségét a végtermékben. Ne felejtse el azt sem, hogy a legtöbb fagyasztott joghurthoz a fagylalthoz hasonló mértékben hozzáadott cukrot. Sőt, talán többet is. Ez azért történik, hogy kompenzálja a joghurt természetes ízét, amely általában savanyú. Másrészt a fagylalt általában tejszínt használ az alapként. Néha tojássárgával is adnak hozzá.

A joghurt és a fagylalt tápanyagtartalma

A fagyasztott joghurt és a fagylalt tápértékének összehasonlításakor a zsír- és cukortartalom lesz a fő különbség. Íme egy áttekintés a tápanyagtartalomról csészében vagy 118 milliliterben fagyasztott joghurtot:
  • Kalória: 111
  • Szénhidrát: 19 gramm
  • Zsír: 3 gramm
  • Fehérje: 3 gramm
  • Koleszterin: 7,5% RDA
  • Kalcium: 7% RDA
  • Kálium: 3% RDA
  • Foszfor: 6% RDA
Aztán itt vannak a tápanyagok egy csésze vaníliafagylaltban:
  • Kalória: 140
  • Szénhidrát: 16 gramm
  • Zsír: 7 gramm
  • Fehérje: 3 gramm
  • Koleszterin: 10% RDA
  • Kalcium: 8% RDA
  • Kálium: 3% RDA
  • Foszfor: 6% RDA
Mindkettő tápanyagtartalma hasonló, a fő különbség a kalóriában és a zsírban van. Ami az ásványianyag-tartalmat illeti, nagyon hasonló. A kalcium elsősorban az egészséges csontok, izmok és szív számára fontos. Kalória fagyasztott joghurtot általában alacsonyabb, mint a fagylalt, ami 111 a 140-hez képest. Ezenkívül mindkettő nem tartalmaz rostot, ami fontos az emésztőrendszer egészsége szempontjából. Azt is fontos megjegyezni, hogy mind a fagylalt, mind a fagyasztott joghurtot mindkettő sok kalóriát és cukrot tartalmaz. Ha egyszer-egyszer élvezed, persze nem számít. A túl sok cukortartalmú étrend azonban káros lehet az egészségre. Az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség és az alkoholmentes zsírmáj kockázatától kezdve.

Milyen előnyökkel jár?

A fenti tápanyagtartalomról szóló vitát folytatva mind a fagylalt, mind a fagyasztott joghurtot mindkettő kalciumot és fehérjét tartalmaz. Ezenkívül a tej erjesztésére használt baktériumkultúrák fagyasztott joghurtot probiotikumot is tartalmaz. Természetesen ez a probiotikum nagyon jót tesz az emésztés egészségének. Egy 2000-es tanulmány szerint a joghurtban lévő probiotikumok csökkenthetik az összkoleszterin- és az LDL-koleszterinszintet is. Nem csak, hogy az előnyök megakadályozzák a depressziót és a túlzott szorongást. Lehetséges azonban, hogy a probiotikumok hatékonysága a fagyasztott joghurtot nem annyira, mint a friss joghurt. Ennek az az oka, hogy nem minden aktív tenyésztett baktérium képes túlélni a fagyasztási folyamatot. Tehát olvassa el a csomagoláson található címkét, hogy megtudja, tartalmaz-e aktív kultúrákat vagy sem. A fagylalttal összehasonlítva megállapítható, fagyasztott joghurtot alacsony laktóztartalmának köszönhetően kiváló, és probiotikumok is vannak benne. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

A fenti leírás alapján fagyasztott joghurtot egészségesebb, mert probiotikumot tartalmaz. Ne feledje azonban, hogy a savanyú íz kompenzálására hozzáadott édesítőszer miatt magasabb lehet a cukortartalma, mint a fagylaltban. Ettől eltekintve mindkettő fehérjét és kalciumot tartalmazó snack. Természetesen jobb, mint a többi, nem tápláló snack. Jó, ez a fajta uzsonna fogyasztás alkalmanként, nem minden nap. Amikor együtt akarod enni feltétek, válasszon egészséges és tápanyagokban gazdag, például friss gyümölcsöt. A tápláló, egészséges snack ötletének további megvitatása érdekében, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found