Ez a 9 hatékony módszer a testben lévő folyadékvisszatartás leküzdésére
A folyadékretenció olyan egészségügyi állapot, amely akkor következik be, amikor a szervezetben felhalmozódik a felesleges folyadék. Ezt az állapotot ödémának is nevezik. Általában a folyadékvisszatartás a keringési rendszerben vagy a testszövetekben fordul elő. Ez az állapot duzzadt kezet és lábat, valamint számos egyéb problémát okozhat, ha nem kezelik azonnal. Ennek kezelésére itt van egy magyarázat arról, hogyan lehet leküzdeni a testben lévő folyadékvisszatartást. 
A spenót magnéziumot tartalmazó élelmiszer A magnézium esszenciális ásványi anyag, amely több mint 300 enzimreakcióban vesz részt a szervezet működésének fenntartása érdekében. Úgy gondolják, hogy a magnéziumot tartalmazó ételek fogyasztása képes legyőzni a folyadék-visszatartást. Egy tanulmány feltárta, hogy a menstruáció előtti tüneteket (PMS) tapasztaló női résztvevőknek napi 200 milligramm magnézium elfogyasztása után sikerült csökkenteni a szervezetükben a folyadékvisszatartást. Rengeteg magnéziumban gazdag ételt érdemes kipróbálni, az étcsokoládétól a leveles zöldekig. 
A banán magas káliumforrás. A kálium egy ásványi anyag, amely számtalan funkcióval rendelkezik, kezdve az elektromos jelek küldésétől a szervezet működésének fenntartásáig és az egészséges szív megőrzéséig. Nyilvánvalóan a tanulmányok azt is kijelentik, hogy a kálium kétféleképpen csökkentheti a szervezetben a folyadékvisszatartást, nevezetesen csökkenti a nátriumszintet és növeli a vizelettermelést is. A banán, az avokádó és a paradicsom néhány káliumforrás, amelyet meg kell próbálnia.
Hatékony módja annak, hogy leküzdjük a folyadék visszatartását a szervezetben
Sok olyan körülmény van, amelyről úgy gondolják, hogy a visszatartás oka. Nőknél a terhesség és a menstruáció előtti időszak folyadékfelhalmozódást okozhat a szervezetükben. Azok az emberek, akik inaktívak vagy túl sokáig ülnek, szintén folyadékvisszatartást tapasztalhatnak. Ezenkívül a folyadékretenciót súlyos egészségügyi állapotok is okozhatják, például vesebetegség vagy szívelégtelenség. Ha hirtelen folyadékretenciót tapasztal, azonnal forduljon orvoshoz. Ha azonban csak enyhe duzzanatról van szó, és semmilyen egészségügyi állapot nem okozza, néhány dolgot kipróbálhat otthon a folyadékretenció kezelésére.1. Próbáld ki a pitypangot
pitypang (Pitypangofficinale) természetes vízhajtó tulajdonságokkal rendelkező növénynek tartják. Kutatások kimutatták, hogy a pitypang kivonat csökkentheti a szervezetben egy nap alatt tárolt folyadék mennyiségét. A National Center for Complementary and Integrative Health kijelenti, hogy a pitypang élelmiszerként fogyasztva biztonságosnak tekinthető. Nincsenek azonban olyan tanulmányok, amelyek bebizonyították volna a pitypang gyógyszerként történő szedésének biztonságosságát, mert egyesek allergiát tapasztalhatnak, amikor eszik. Először konzultáljon orvosával, ha a pitypangot a folyadékvisszatartás természetes gyógymódjaként szeretné használni, különösen, ha vesebetegsége van. Soha ne próbálkozzon gyógynövényekkel az orvos tanácsa és engedélye nélkül.2. Helyezze a lábát magasabbra
Ha folyadékvisszatartás lép fel a lábában, megpróbálhatja megemelni a lábát a következő módokon:- Naponta többször üljön úgy, hogy a lábát a szíve fölé emelje
- Alvás közben tegyél párnát a lábad alá, hogy egy vonalban legyen a szíveddel
- Masszírozza az érintett lábat felfelé (szív).
3. Ügyeljen a viselt ruhákra
Ha folyadékvisszatartás lép fel a szervezetben, kerülje a szűk ruházat viselését. Próbáljon lazább ruhát viselni, hogy megkönnyítse a folyadékok keringését a test más részeibe. Ettől még kényelmesebben is érezheti magát.4. Kerülje a magas sótartalmú ételeket
A só nátriumból és kloridból készül. A nátrium szerepet játszik a folyadékok megkötésében a szervezetben, és segít fenntartani a folyadékegyensúlyt a sejten belül vagy kívül. Ha túl sok sok sót tartalmazó ételt eszel, akkor a szervezet megtartja a vizet. Ezért próbálja meg csökkenteni a magas sótartalmú ételek fogyasztását.5. Egyél olyan ételeket, amelyek magnéziumot tartalmaznak
A spenót magnéziumot tartalmazó élelmiszer A magnézium esszenciális ásványi anyag, amely több mint 300 enzimreakcióban vesz részt a szervezet működésének fenntartása érdekében. Úgy gondolják, hogy a magnéziumot tartalmazó ételek fogyasztása képes legyőzni a folyadék-visszatartást. Egy tanulmány feltárta, hogy a menstruáció előtti tüneteket (PMS) tapasztaló női résztvevőknek napi 200 milligramm magnézium elfogyasztása után sikerült csökkenteni a szervezetükben a folyadékvisszatartást. Rengeteg magnéziumban gazdag ételt érdemes kipróbálni, az étcsokoládétól a leveles zöldekig. 6. Egyél olyan ételeket, amelyek B6-vitamint tartalmaznak
A B6-vitamin szerepet játszik a vörösvértestek képződésében. Ki gondolta volna, kiderül, hogy a B6-vitamin a folyadékvisszatartást is leküzdheti. A tanulmányok megmagyarázzák, hogy a B6-vitamin hatékonynak bizonyult a PMS-ben szenvedő nők folyadékretenciójának csökkentésében. Ezért próbáljon ki különféle B6-vitamint tartalmazó ételeket, például banánt, húst vagy burgonyát.7. Egyél káliumban gazdag ételeket
A banán magas káliumforrás. A kálium egy ásványi anyag, amely számtalan funkcióval rendelkezik, kezdve az elektromos jelek küldésétől a szervezet működésének fenntartásáig és az egészséges szív megőrzéséig. Nyilvánvalóan a tanulmányok azt is kijelentik, hogy a kálium kétféleképpen csökkentheti a szervezetben a folyadékvisszatartást, nevezetesen csökkenti a nátriumszintet és növeli a vizelettermelést is. A banán, az avokádó és a paradicsom néhány káliumforrás, amelyet meg kell próbálnia. 8. Kerüld a finomított szénhidrátokat
A finomított szénhidrátok fogyasztása növelheti a vércukorszintet és az inzulinszintet a szervezetben. A magas inzulinszint több nátriumot raktározhat fel a szervezetben, ezáltal fokozva a nátrium-visszaszívódást a vesékben. Végül folyadékvisszatartás következik be.9. Edzés
A gyakorlatok javíthatják a vérkeringést és fenntarthatják a keringést. Úgy gondolják, hogy ez csökkenti a folyadék felhalmozódását a test minden részében, különösen a lábakban és a kezekben. Próbáljon meg gyakrabban sétálni vagy mozogni, hogy csökkentse a folyadékvisszatartást.A folyadékretenció tünetei, amelyekre figyelni kell
A test különböző részeinek duzzanata mellett a folyadékretenció a következő tüneteket is okozhatja:- Puffadt érzés, különösen a gyomorban
- Duzzanat a hasban, az arcban és a csípőben
- Súlyváltozás
- Merev ízületek
- Bemélyedések megjelenése a bőrön, hasonlóak ahhoz, amit túl hosszú ideig tartó vízben való áztatáskor látunk.
