cultureaftercomputation.com

Az emberek gyakran használták a gyömbért az influenza kezelésére. A gyömbérivás meleg hatása köztudottan segít csökkenteni az orrdugulást. A gyömbér nemcsak a megfázás enyhítésére szolgál, hanem a fogyás elősegítésére is. A gyömbér diétás előnyeit nem lehet elválasztani a benne lévő gingerol és shogaol vegyületek tartalmától.

A gyömbér előnyei az étrendben

Egy 2017-ben megjelent tanulmány szerint a gyömbérben található gingerol és shogaol vegyület segíthet a fogyásban. Mindkét vegyület hasznos a szervezetben a zsírraktározás és -égetés folyamatában. Eközben egy másik, 2015-ös tanulmány arra kérte az elhízott nőket, hogy 12 héten keresztül vegyenek be két tabletta őrölt gyömbért, amelyek súlya 1 gramm. Ennek eredményeként a porított gyömbértablettát szedő résztvevők étvágyuk és testméretük jelentős csökkenést tapasztaltak a placebót fogyasztókhoz képest. Különböző tanulmányok szerint a gyömbér antioxidáns tulajdonságai segítenek a szabad gyökök és a gyulladások leküzdésében. A gyömbér antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai nem fogynak azonnal, de segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri károsodásokat, valamint azokat a mellékhatásokat, amelyeket az elhízás okozhat a diéta során. Ennek ellenére a gyömbér diétára gyakorolt ​​​​előnyei személyenként eltérőek lehetnek. Mielőtt a gyömbért fogyás céljából használná, először konzultáljon orvosával.

Hogyan fogyasszunk gyömbért diétához

Számos módja van a gyömbér fogyasztásának étrendben. Az egyik leggyakrabban végzett eljárás az, hogy más ital összetevőkkel keverjük össze. Íme néhány összetevő, amelyek kombinálhatók gyömbérrel a fogyás érdekében:

• Citrom

A citrom és a gyömbér megfelelő kombináció a diétához. A citrom gyömbérbe keverése elnyomhatja az étvágyat, így korlátozható a szervezetbe jutó kalóriabevitel. Fogyasztásához egyszerűen adjunk hozzá citromlevet egy gyömbér italhoz. Gyömbér és citromos ital napi 2-3 alkalommal történő fogyasztása hidratálttá teheti a szervezetet, és hosszabb ideig jóllakottá teheti.

• Zöld tea

A zöld tea már régóta ismert, hogy fogyókúrás tulajdonságokkal rendelkezik. A zöld tea fogyasztása gyömbérkeverékkel elősegítheti a diéta optimális működését. A maximális eredmény érdekében naponta 1-2 alkalommal ihat gyömbért tartalmazó zöld teát. Azoknak, akiknek problémái vannak a koffeinnel, nem tanácsos ezt az italt fogyasztani.

• almaecet

A gyömbér és az almaecet kombinálása fokozhatja mindkettő glikémiás és antioxidáns hatását. Az almaecet probiotikumokat tartalmaz, amelyek segíthetnek javítani a belek egészségét, amikor fogyni próbál. Az almaecet és a gyömbér diétához való felhasználása az, hogy teába keverjük. Egy gyömbéres teáscsészébe adjunk hozzá 2 evőkanál almaecetet. Igyon gyömbérteát ezzel az almaecetes keverékkel reggelente étkezés előtt, hogy maximális előnyt élvezzen. Amellett, hogy más összetevőkkel együtt fogyasztják, a gyömbérlevet is ihatja a fogyás érdekében. Ha nem szereti a gyömbér fűszeres ízét, édesítőszerként mézet adhat hozzá. Elkészítéséhez egyszerűen pürésítsen 450 gramm gyömbért egy pohár vízzel. Naponta 1-2 alkalommal fogyaszthatja az étvágy csökkentése érdekében.

A gyömbér diétás használatának mellékhatásai

A gyömbér jótékony hatásai az étrendben léteznek, de számos dolgot figyelembe kell vennie fogyasztása előtt. Ügyeljen arra, hogy az italként fogyasztott gyömbér mennyisége ne haladja meg az ajánlott napi határértéket. Nem szabad 4 grammnál többet fogyasztani naponta. Ha túllépi a napi fogyasztási határt, bizonyos emésztési zavarok, például puffadás és gyomorégés érezhetők. Azoknál az embereknél, akik műtét előtt állnak, a gyömbér fogyasztása növelheti a vérzés kockázatát. Ezért azok, akik műtétet szeretnének végezni, ne fogyasszanak gyömbért 1-2 héttel azelőtt. Ha vérhígító gyógyszereket, például warfarint szed, a gyömbér bevétele előtt konzultáljon orvosával.

Tippek az étrend zökkenőmentes lebonyolításához

A gyömbér fogyasztása mellett számos intézkedést meg kell tennie, hogy a diéta folyamata optimálisan működjön. Néhány egyszerű tipp, amely segíthet a fogyásban:

• Pihenj eleget
• Tartsa a testet hidratáltan
• Korlátozza a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását
• Tűzz ki reális súlycsökkentési célokat
• Rendszeres testmozgás vagy fizikai aktivitás minden nap
• Alkalmaz tudatos étkezés (tudatos étkezési minta)

[[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

A gyömbér segíthet a fogyásban. A gyömbér jótékony hatása az étrendben az, hogy elnyomja az azt fogyasztó emberek étvágyát. Hogyan kell fogyasztani a gyömbért a diétához, keverhető más összetevőkkel, például citrommal, zöld teával vagy almaecettel. Bár a gyömbér diétás előnyei valódiak, nem tanácsos ezt az egy fűszert túlzásba vinni. A napi 4 grammnál több gyömbér fogyasztása emésztőrendszeri rendellenességeket válthat ki, és növelheti a vérzés kockázatát a műtét előtt álló embereknél. Ha többet szeretne megbeszélni a gyömbér diétás előnyeiről, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play .