Vitaminok listája székletürítési nehézségekkel küzdő gyermekek számára
A székrekedés meglehetősen gyakori állapot a gyermekeknél. Ez az étrend változásai miatt fordulhat elő. Ennek leküzdésére több vitamin is létezik a székletürítési nehézségekkel küzdő gyermekek számára, amelyeket megpróbálhat adni. Gyermekeknél székrekedés vagy székletürítési nehézség figyelhető meg, ha hetente kevesebb mint 3 alkalommal ürítenek. Ezenkívül a székletürítés során fellépő kemény és fájdalmas széklet a székrekedés jele is lehet gyermekeknél.
Különféle vitaminok székelési nehézségekkel küzdő gyermekek számára
Amellett, hogy növeli a rostbevitelt, a következő típusú vitaminok adása is elősegítheti a gyermek emésztését:1. C-vitamin
Tanulmányok szerint a székletürítési nehézségekkel küzdő gyerekeknek alacsony a C-vitamin szintje. Ezért a székrekedés leküzdése érdekében növelni kell a C-vitamin fogyasztását. Ez a vitamin megtalálható különféle gyümölcsökben és zöldségekben, mint például a guava, narancs, papaya, eper, spenót és brokkoli. Kiegészítő formában is megtalálható. Mielőtt azonban nagy mennyiségű C-vitamin-kiegészítőt szedne, beszélje meg gyógyszerészével vagy orvosával. Ennek az az oka, hogy a C-vitamin-kiegészítők nem megfelelő használat esetén mellékhatásokat, például hányingert és hasmenést okozhatnak.2. B5-vitamin
A B5-vitamin segíthet a székrekedés enyhítésében. Ennek az az oka, hogy a B5-vitamin elősegíti az izomösszehúzódást az emésztőrendszerben, így a széklet könnyebben távozik. Ez a vitamin számos élelmiszerben megtalálható, például brokkoliban, édesburgonyában, búzacsírában, gombában, diófélékben, tojásban és tejtermékekben. Ha ezt a vitamint kiegészítő formában szeretné szedni, fogyasszon a használati utasítás szerint. A B5-vitamin ajánlott napi bevitele gyermekek számára 1,7-5 mg.3. B9-vitamin
A B9-vitamin vagy ismertebb nevén folsav segíthet a székrekedés enyhítésében, mivel serkenti az emésztősavak, például a gyomorsav képződését. Az alacsony savtermelés az emésztőrendszerben lelassíthatja az emésztési folyamatot, és székrekedést válthat ki. A folsav számos élelmiszerben megtalálható, például tojásban, zöld leveles zöldségekben, babban és banánban. Ha étrend-kiegészítő formájában szeretné bevenni, a gyerekeknek csak napi 150-400 mg folsav fogyasztása javasolt.4. B12-vitamin
A B12-vitamin hiánya székrekedést válthat ki. Ezért, ha gyermekének nehézségei vannak a székletürítésben ezen állapot miatt, növelnie kell a napi B12-vitamin bevitelét. A B12-vitamin megtalálható különféle élelmiszerekben, például marhamájban, lazacban, tonhalban, tojásban és tejtermékekben. Ha étrend-kiegészítő formájában szeretné bevenni, a gyermekek számára ajánlott napi bevitel 0,4-2,4 mikrogramm körül mozog.5. B1-vitamin
B1-vitamin vagy tiamin segíti az emésztési folyamatot. Gyermekeknek ezt a vitamint napi 0,5-1 mg körüli mennyiségben javasolják fogyasztani. Ez a vitamin megtalálható a marhamájban, az edamame-ban, a spárgában és a diófélékben.6. D-vitamin
Kutatások kimutatták, hogy a hosszan tartó székrekedés összefügg a D-vitamin hiányával, ezért a gyakran székelési nehézségekkel küzdő gyermekeknek tanácsos növelni D-vitamin bevitelüket. Adhat gyermekének néhány D-vitaminban gazdag ételt, például lazacot, szardíniát, tonhalat, tojássárgáját, gombát, valamint D-vitaminnal dúsított tejet és tejtermékeket. Ezen túlmenően a reggeli napozás is okozhat időt. segítik szükségleteiket.ezek a vitaminok.Ezeket a vitaminokat és étrend-kiegészítőket kerülni kell, ha a gyerekeknek nehézségei vannak a székletürítéssel
Nincsenek olyan vitaminok, amelyeket kerülni kell, ha a gyermek székelési nehézségei vannak. Vannak azonban olyan ásványi kiegészítők, amelyeket kerülni kell, mert székrekedést okozhatnak vagy ronthatnak. Ezek az ásványi kiegészítők a következők:Kalcium
Vas
