Íme 6 egyszerű módszer a terhesség alatti légszomj leküzdésére

Volt már légzési nehézsége, amikor terhes volt? Nyugi, nem vagy egyedül. Valójában a terhes nők körülbelül 60-70 százaléka légszomjat tapasztal a terhesség tüneteként. De ne aggódjon, számos módszer létezik a terhesség alatti légszomj leküzdésére, amelyeket kipróbálhat. Bármi?

Hogyan kezeljük a légszomjat a terhesség alatt

Kezdve a könnyű gyakorlatoktól a légzéstechnikákig. Ismerje meg a terhesség alatti légszomj kezelésének különféle módjait.

1. Javítsa a testtartást

Néha a terhesség alatti légszomjat a rossz testtartás okozhatja. A testtartás korrigálása eltolja a méhét a rekeszizomtól, így könnyebben tud lélegezni. A terhességi támasztó öv használata az egyik módja annak, hogy megkönnyítse a testtartás edzését.

2. Könnyű gyakorlat

A jóga, a terhesség alatti légszomj leküzdésének egyik módja, amelyet érdemes kipróbálni. Az egyik gyakorlat, amelyet kipróbálhat, az aerobik. Emellett kipróbálhatja a születés előtti jógát is. Ez a gyakorlat javítja a légzést és rugalmassá teszi a testet. Mielőtt elkezdené a gyakorlatokat, először konzultáljon szülészorvosával. Így megértheti, hogy milyen típusú sportok engedélyezettek. Ne kényszerítse magát edzésre, ha fáradtnak érzi magát.

3. Maradj nyugodt

Bár légszomjat tapasztal a terhesség alatt, beleértve az aggodalmat is. Javasoljuk, hogy maradjon nyugodt, amikor foglalkozik vele. Mert a szorongás és az aggodalom valójában nagyobb légszomjat okoz.

4. Aludj a megfelelő testhelyzetben

A megfelelő testhelyzetben történő alvás segíthet elkerülni a légszomjat. Próbáljon meg párnával aludni a hát alsó részén. Úgy gondolják, hogy ez a pozíció segít a méhnek leereszkedni, és helyet ad a tüdőnek a légzéshez. A bal oldalon történő alvás távol tarthatja a méhet az aortától (a fő véredénytől, amely elosztja az oxigénszállító vért a testben).

5. Gyakorold a légzést

Terhesség alatt javasolt a légzés gyakorlása. Amellett, hogy segítik a szállítási folyamat elindítását, a légzőgyakorlatok a légszomjat is legyőzhetik.

6. Ne kényszerítse testét tevékenységek végzésére

Amikor terhes vagy, extra testsúlyt fogsz cipelni. Emiatt nem szabad erőltetni a testét tevékenységek közben. Így elkerülhető a légszomj.

A terhesség alatti légszomj okai a terhességi kor szerint

Ismerje meg a terhesség alatti légszomj okait, hogy a megoldást megkaphassák. Sok tényező okozza a terhesség alatti légszomjat. Hogy megértsük, ismerjük meg a terhesség alatti légszomj okait a terhességi kor szerint.
  • Első trimeszter

A terhesség első trimeszterében a rekeszizom (az izomszövet, amely elválasztja a szívet és a tüdőt a hastól) 4 centiméterrel megnő. Ez az állapot azt okozhatja, hogy egyes terhes nők nem tudnak mély levegőt venni. Ezenkívül a progeszteron hormon szintje is növekedni fog az első trimeszterben. Ez a hormon a nők gyorsabb légzését is okozhatja. Bár a gyors légzés nem feltétlenül okoz légszomjat, néhány terhes nő változást észlelhet légzési mintájában.
  • Második trimeszter

A légszomj kifejezettebb lesz a második trimeszterben. Az egyik ok a méh, amely folyamatosan növekszik. Ezután a szívműködés változásai légszomjat is okozhatnak. A terhesség alatt nő a vér mennyisége a nő testében. Ennek eredményeként a szívnek többet kell dolgoznia, hogy ezt a vért a testben és a placentában pumpálja. A szív terhelésének ez a növekedése légszomjat okozhat a terhesség alatt.
  • Harmadik trimeszter

A harmadik trimeszterben néhány terhes nő kényelmesebben lélegzik. Vannak azonban olyanok is, akiknek egyre inkább légszomja van. Mielőtt a magzat leereszkedne a medencébe, a magzat feje úgy érzi, mintha a bordák alatt lenne, és a rekeszizomhoz nyomódna. Ennek eredményeként légszomjat fog érezni. A National Women's Health Resource Center szerint az ilyen típusú légszomj akkor érezhető, amikor a terhességi kor eléri a 31-34 hetet.

Mikor ad okot a terhesség alatti légszomj aggodalomra?

A terhesség alatti légszomjat nem csak a megnagyobbodott méh okozza, amely a tüdőt nyomja. Számos olyan egészségügyi állapot létezik, amelyek légszomjat okozhatnak a terhesség alatt, és azonnal orvosnak kell kezelnie.
  • Asztma

Az asztma egy légúti betegség, amely a terhesség alatt súlyosbodhat. Ha a légszomjat asztma okozza, azonnal forduljon orvoshoz.
  • Anémia

A vér vashiánya (anémia) légszomjat okozhat a terhesség alatt. A vérszegénység további tünetei, amelyekre figyelni kell, a fejfájás, a fáradtság, valamint az ajkak és az ujjbegyek kékes elszíneződése. A vérszegénységben szenvedő terhes nőknek azonnal orvoshoz kell fordulniuk saját és magzatuk egészségének megőrzése érdekében.
  • Fájdalom és gyakori köhögés

Ha fájdalmat érez mély lélegzetvételkor, gyors légzést vagy megnövekedett pulzusszámot tapasztal, azonnal forduljon orvosához. Ezen állapotok némelyike ​​a tüdőben kialakuló vérrög tünete lehet. Ezt az állapotot tüdőembóliának nevezik. Ezenkívül akkor is tanácsos orvoshoz menni, ha nem múló köhögése és több napig tartó mellkasi fájdalma van. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Ez volt néhány módszer a terhesség alatti légszomj kezelésére, és az okokra, amelyekre figyelni kell. Aggasztó terhességi tünetek esetén tanácsos orvoshoz fordulni. Így az orvos a legjobb kezelést tudja biztosítani a probléma leküzdésére. Nyugodtan kérdezze meg orvosát a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban ingyenesen. Töltse le most az App Store-ból vagy a Google Play-ről!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found