Íme 6 egyszerű módszer a terhesség alatti légszomj leküzdésére
Volt már légzési nehézsége, amikor terhes volt? Nyugi, nem vagy egyedül. Valójában a terhes nők körülbelül 60-70 százaléka légszomjat tapasztal a terhesség tüneteként. De ne aggódjon, számos módszer létezik a terhesség alatti légszomj leküzdésére, amelyeket kipróbálhat. Bármi?
Hogyan kezeljük a légszomjat a terhesség alatt
Kezdve a könnyű gyakorlatoktól a légzéstechnikákig. Ismerje meg a terhesség alatti légszomj kezelésének különféle módjait.1. Javítsa a testtartást
Néha a terhesség alatti légszomjat a rossz testtartás okozhatja. A testtartás korrigálása eltolja a méhét a rekeszizomtól, így könnyebben tud lélegezni. A terhességi támasztó öv használata az egyik módja annak, hogy megkönnyítse a testtartás edzését.2. Könnyű gyakorlat
A jóga, a terhesség alatti légszomj leküzdésének egyik módja, amelyet érdemes kipróbálni. Az egyik gyakorlat, amelyet kipróbálhat, az aerobik. Emellett kipróbálhatja a születés előtti jógát is. Ez a gyakorlat javítja a légzést és rugalmassá teszi a testet. Mielőtt elkezdené a gyakorlatokat, először konzultáljon szülészorvosával. Így megértheti, hogy milyen típusú sportok engedélyezettek. Ne kényszerítse magát edzésre, ha fáradtnak érzi magát.3. Maradj nyugodt
Bár légszomjat tapasztal a terhesség alatt, beleértve az aggodalmat is. Javasoljuk, hogy maradjon nyugodt, amikor foglalkozik vele. Mert a szorongás és az aggodalom valójában nagyobb légszomjat okoz.4. Aludj a megfelelő testhelyzetben
A megfelelő testhelyzetben történő alvás segíthet elkerülni a légszomjat. Próbáljon meg párnával aludni a hát alsó részén. Úgy gondolják, hogy ez a pozíció segít a méhnek leereszkedni, és helyet ad a tüdőnek a légzéshez. A bal oldalon történő alvás távol tarthatja a méhet az aortától (a fő véredénytől, amely elosztja az oxigénszállító vért a testben).5. Gyakorold a légzést
Terhesség alatt javasolt a légzés gyakorlása. Amellett, hogy segítik a szállítási folyamat elindítását, a légzőgyakorlatok a légszomjat is legyőzhetik.6. Ne kényszerítse testét tevékenységek végzésére
Amikor terhes vagy, extra testsúlyt fogsz cipelni. Emiatt nem szabad erőltetni a testét tevékenységek közben. Így elkerülhető a légszomj.A terhesség alatti légszomj okai a terhességi kor szerint
Ismerje meg a terhesség alatti légszomj okait, hogy a megoldást megkaphassák. Sok tényező okozza a terhesség alatti légszomjat. Hogy megértsük, ismerjük meg a terhesség alatti légszomj okait a terhességi kor szerint.Első trimeszter
Második trimeszter
Harmadik trimeszter
Mikor ad okot a terhesség alatti légszomj aggodalomra?
A terhesség alatti légszomjat nem csak a megnagyobbodott méh okozza, amely a tüdőt nyomja. Számos olyan egészségügyi állapot létezik, amelyek légszomjat okozhatnak a terhesség alatt, és azonnal orvosnak kell kezelnie.Asztma
Anémia
Fájdalom és gyakori köhögés