cultureaftercomputation.com

A hiperlipidémia olyan állapot, amikor a zsír felhalmozódik a vérben. Általánosságban elmondható, hogy ezt az állapotot gyakran magas koleszterinszintnek is nevezik. Valójában azonban a hiperlipidémiában szenvedőknek magas a trigliceridszintje is. Ha nem kezelik, ez a betegség növelheti a szívbetegség, a szívroham és a szélütés kockázatát. A jó hír az, hogy a hiperlipidémia kontrollálható és gyógyítható természetes úton, egészséges életmóddal és gyógyszeres kezeléssel.

A hiperlipidémia okai és kockázati tényezői

A hiperlipidémiát két fő tényező okozza, nevezetesen a genetika és az életmód. A genetikai vagy örökletes tényezők által okozott hiperlipidémia primer hiperlipidémia néven is ismert. Azok az emberek, akik ezt az állapotot tapasztalják, megtapasztalhatják, mert szüleik is hasonló állapotban vannak. Míg az életmód okozta hiperlipidémiát másodlagos hiperlipidémiának nevezik. A ritka testmozgás és a magas zsír- és koleszterintartalmú élelmiszerek, például sült ételek és vörös húsok gyakori fogyasztása kiváltó ok. Mindeközben az egészségtelen életmód, például a dohányzás és a gyakori túlzott mennyiségű alkoholfogyasztás szintén hiperlipidémiát válthat ki. Még az alábbi betegségek némelyikével is, amelyek növelhetik annak kockázatát, hogy egy személy túlzott zsírszintje legyen a vérben.

• Vesebetegség
• Cukorbetegség
• Policisztás petefészek szindróma (PCOS)
• Terhesség
• Pajzsmirigy rendellenességek
• Egyéb örökletes betegségek

Végül a szervezet koleszterinszintjét olyan gyógyszerek is befolyásolhatják, mint a fogamzásgátló tabletták, vízhajtók és depresszió elleni gyógyszerek.

A hiperlipidémia tünetei és diagnózisa

A hiperlipidémia szinte nem mutat jeleket és tüneteket szenvedőknél. Az örökletes hiperlipidémia esetében azonban megjelenhetnek olyan tünetek, mint a sárgás zsír növekedése a szem és az ízületek körül. A hiperlipidémia állapotát zsírprofilnak nevezett vérvizsgálattal vagy lipidpanel vizsgálattal lehet megerősíteni. Ennek a vizsgálatnak az eredménye megmutatja az összkoleszterinszintet, a trigliceridszintet, a jó koleszterinszintet és a rossz koleszterinszintet a szervezetben. A koleszterinszint az egyes személyeknél változhat, az anamnézistől és az egészségi állapotuktól függően. A koleszterinszint normálisnak tekinthető, ha:

• A teljes koleszterinszint 200 mg/dl alatt van. Magasnak mondható a koleszterinszint, ha meghaladja a 240 mg/dl-t
• A normál LDL-szint 100-129 mg/dl. Az LDL-szint nagyon magasnak tekinthető, ha meghaladta a 190 mg/dl-t
• A trigliceridszint normálisnak tekinthető, ha 150 mg/dl alatt van. A trigliceridszint akkor tekinthető magasnak, ha meghaladja a 200 mg/dl-t

Hogyan gyógyítható a hiperlipidémia természetes úton

Bár veszélyes, a hiperlipidémia valójában otthon is kontrollálható. A kulcs az egészséges életmód, a kiegyensúlyozott tápláló étrend és a rendszeres testmozgás. Itt vannak a lépések.

1. Egyél egészséges ételeket

A hiperlipidémia elkerülése érdekében étrendjét egészségesebbé kell tenni, az alábbiak szerint:

• Egyél egészséges zsírokat, amelyeket olyan élelmiszerekből nyernek, mint a hal vagy az avokádó
• Csökkentse a telített zsírokat tartalmazó feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, például gyorsételek, kolbászok, húsgombócok vagy más konzervek
• Kerülje a transzzsírokat tartalmazó ételeket, például sült ételeket, süteményeket és kekszet
• Növelje az omega-3 fogyasztását, amely a tojásból, halból, diófélékből nyerhető
• Növelje a rostbevitelt
• Növelje a zöldségek és gyümölcsök bevitelét

2. Gyakorolj rendszeresen

A rendszeres testmozgás nemcsak a vérzsírszintet csökkenti, hanem az általános egészségi állapotot is javítja. Ha nem sportol, a jó koleszterin szintje csökken. Ez azt jelenti, hogy hiányzik a szállítás a rossz koleszterin erekből történő szállításához. Nem kell túl hosszúnak lennie, csak hetente legalább 150 percet kell gyakorolnia. Ez is több napra osztható. Kezdheti egyszerű fizikai mozdulatokkal, például kerékpározással, úszással, többet sétálhat vagy több lépcsőt tehet a lift vagy mozgólépcső használata helyett. Az edzés is segít a fogyásban, hogy ideálisabb legyen. Ha túlsúlyos, ha csak egy kicsit is elveszíti azt, akkor a vér zsírszintje normális értékre emelkedhet.

3. Hagyja abba a dohányzást

A dohányzási szokások csökkenthetik a jó koleszterinszintet a szervezetben, és növelhetik a trigliceridszintet. Tehát, hogy csökkenteni tudja a zsírszintet a szervezetben, el kell kezdenie lassan abbahagyni ezt a szokást. [[Kapcsolódó cikk]]

A hiperlipidémia enyhítésére szolgáló gyógyszerek

Ha az életmódbeli változtatások nem enyhítik a hiperlipidémiát, akkor gyógyszert kell szednie. Néhány gyógyszertípus, amelyet általában ennek az állapotnak a enyhítésére használnak, a következők:

• szimvasztatin
• Lovastatin
• Fluvasztatin
• Kolesztiramin
• Colesevelam
• Colestipol
• Niacin
• Omega-3 sav kiegészítők

A hiperlipidémia megelőzésének lépései

A hiperlipidémia megelőzése érdekében nem kell mást tennie, mint egészséges életmódot folytatni, például az alábbi lépések szerint.

1. A szívnek jótékony ételek fogyasztása

Az Indonéz Köztársaság Egészségügyi Minisztériuma szerint a szívnek jótékony élelmiszerek azok, amelyek nem tartalmaznak telített zsírokat, transzzsírokat és koleszterint. A szívnek jó diéta az, ha sok vizet iszik, zöldséget és gyümölcsöt, egyéb rostot és teljes kiőrlésű gabonát eszik. Csökkentse a gyorsételek, sült ételek és a magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztását. Ehelyett cserélje ki a fogyasztását hallal, diófélékkel és magvakkal.

2. Tartsa fenn az ideális testsúlyt

A túlsúlyos vagy elhízott embereknél nagyobb a hiperlipidémia és a szívbetegség kialakulásának kockázata. A fogyás segít csökkenteni a rossz koleszterin, az összkoleszterin és a triglicerid szintjét a szervezetben. Az ideális testsúly elérése növeli a jó koleszterin mennyiségét is a szervezetben, ami a rossz koleszterin eltávolítását szolgálja az erekből.

3. Gyakorolj rendszeresen

A fizikai aktivitás hiánya a szívbetegségek egyik fő tényezője. Ezzel szemben rendszeres testmozgással a rossz koleszterin szintje csökken, a jó koleszterin szintje pedig nő. Ideális esetben heti 150 percet gyakorlatokra osztva. Nem kell túl nehéznek lennie, a könnyű fizikai tevékenységek, például a séta, a kerékpározás és az úszás segíthet.

4. Szokjon le a dohányzásról

A dohányzás szívbetegséget válthat ki. Mert ez a szokás valójában érelmeszesedést vagy a szív ereinek szűkülését okozhatja a felgyülemlett plakk miatt. A dohányzás emellett növelheti a rossz koleszterin szintjét a szervezetben, és vérrögképződést válthat ki, amely eltömítheti az ereket. Másrészt, a dohányzás abbahagyása beindítja a jó koleszterin képződését, és csökkenti a rossz koleszterin felhalmozódásának kockázatát a szervezetben. [[kapcsolódó cikkek]] A hiperlipidémia veszélyes állapot az egészségre nézve. Ennek ellenére a fenti megelőző módszerek alkalmazása csökkenti ennek az állapotnak a kockázatát. Ha már hiperlipidémiája van, rendszeresen ellenőrizze állapotát orvosával. Ne feledkezzünk meg az egészséges életmódról a kiegyensúlyozott, tápláló étrenddel és a rendszeres testmozgással.