Hatékony, 10 módszer a babák gyors alvására

A baba elaltatása az egyik legnehezebb dolog. Néha a szülők gyakran összezavarodnak azzal kapcsolatban, hogyan lehet gyorsan elaludni a babát. Ha a baba nehezen alszik, akkor az alvás minősége is zavart lesz. Ezért meg kell találnia egy biztos módot arra, hogy a baba időben aludjon, hogy megőrizze egészségét. Nos, íme néhány fontos tipp, amelyeket tudnod kell, hogy a baba alvásminősége javuljon, és a baba normálisan aludjon.

Hogyan lehet gyorsan elaludni a babát

Annak érdekében, hogy a kicsi időben elaludjon, kövesse az alábbi lépéseket, amelyek segítségével gyorsan elaludhat:

1. Ügyeljen az álmosság jeleire

Az álmosság jelei, például az ásítás, általában azt jelzik, hogy a szülők kezdjék el aludni a babát. Az ásításon kívül az álmosságnak más jeleire is figyelni kell, mint például a szem dörzsölése, a sírás és a nyűgösség. Ne várja meg, amíg a baba elfárad, hogy elaltassa. Tartsa be a lefekvés előtti rutint, és figyeljen az álmosság jeleire, hogy a baba alvási tevékenységei gyorsan lezajljanak.

2. Ne ébressze fel a babát

Kisded elalszik a kanapén vagy az autósülésen? Lehetőleg ne ébressze fel a babát, és ne kockáztassa, hogy felébressze a testhelyzet megváltoztatásával. Győződjön meg róla, hogy a baba alvási pozíciója kényelmes és biztonságos egy rövid szunyókáláshoz, vagy fektessük le a babát, ha biztos, hogy nem zavarja.

3. Aludj eleget

A csecsemők halmozottan alszanak sokáig, életkori fejlettségüknek megfelelően akár napi 16 órát is. Körülbelül 6 hónapos korukban a csecsemők általában jól átalszik az éjszakát anélkül, hogy szoptatniuk kellene. Ne aggódjon, ha a kicsi még mindig szoptatnia kell éjszakánként, mert minden gyermeknek más az alvási szokása.

4. Kerülje az erőszüneteket

erőszünet vagy az ismert „alvó csirkék” kifejezés megzavarhatja a baba általános alvási szokásait. Ne erőltesse a gyereket erőszünet naponta többször, hogy illeszkedjen egy felnőtt időbeosztásához, de minden nap a rendszeres lefekvés előtti rutint részesítse előnyben.

5. Ne szokjon hozzá tejet adni lefekvés előtt

A tej gyakran altatódal a csecsemők számára, de ez a tevékenység szokássá válik, így csak a tejjel táplálás után tudnak elaludni. A legfontosabb az, hogy lefekvés előtt tarts egy kis szünetet az etetés után, például egy kis játék vagy olvasás után.

6. Kerülje a túl hosszú szunyókálást

Az ideális alvásidő napi 1-2 óra. Próbáljon meg egyesíteni a különálló szunyókálásokat egy mély, minőségi szunyókálásban.

7. Hozzon létre egy jó alvási rutint

Annak érdekében, hogy a baba gyorsan aludjon és ne legyen nyűgös, rendszeres rutint kell kialakítania a kicsi számára. A csecsemők gyors elalvását célzó rutin formái, amelyeket korán alkalmazni kell, a következők:
  • Egyszerre szundítson egyet
  • Kerülje a késő délutáni alvást
  • Ugyanabban a szobában/ágyban alvás, hogy kialakuljon gondolkodásmód pihenőhely

8. Kerülje a szigorú felügyeletet

Természetes, hogy a szülők akkor is szemmel akarják tartani gyermekeiket, amikor alszanak. Ha a baba nyugtalannak érzi magát, tüsszög, csuklik, kicsit sír és így tovább, a szülőknek nem ajánlott egyenesen hozzá menni. Nézze messziről egy pillanatra, mielőtt jön, és megerősíti az állapotát.

9. Feküdj le elalvás előtt

Szokjon rá, hogy elalvás előtt fektesse le a babát, ideális esetben akkor, amikor álmosnak érzi magát. Így a baba nem fog hozzászokni a hordozás közbeni elalváshoz, és megtanulhat önállóan elaludni, még akkor is, ha éjszaka felébred.

10. Rögzítse a biztonságot

Ügyeljen arra, hogy a baba biztonságos helyen aludjon. Ne helyezze a babát a kanapéra, a felnőtt ágyra vagy a padlóra. A megelőzés érdekében kerülje a túlzott díszítést is a kiságy körül Hirtelen csecsemőhalál szindróma (SIDS). Lehetőleg ne ossza meg a kiságyat más gyerekekkel vagy háziállatokkal.

Normál alvási minták újszülötteknél 1 éves korig

Az Indonéz Gyermekorvosok Egyesülete (IDAI) idézete szerint a 0-28 napos újszülöttek alvásmintája, a becsült alváshossz 24 óra alatt napi 16-20 óra. Ahol 1-4 óra alvási periódus után 1-2 óra ébrenlét következik. Ebben a korban a nappali szunyók száma is megegyezik a baba éjszakai alvásainak számával. Ahogy a babák idősebbek, egyre kevesebbet alszanak. Az 1 hónapos és 1 éves kor közötti babák általában 14-15 órát alszanak 4 hónapos korban és 13-14 órát 6 hónapos korban. Az 1 hónapos és 3 hónapos kor közötti babák alvási ideje 3-4 óra, 4-6 hónapos korban pedig 6-8 óra. A csecsemők 70-80%-a 9 hónapos korukra átalussza az éjszakát, és a szunyókálásuk általában napi 2-szer 2-4 óra között mozog.

Üzenet a SehatQ-tól!

Ha a baba számára szükséges alvásmennyiséget a baba nem elégíti ki, az alvászavarokat okozhat a gyermekben. A csecsemők nehezen tudnak elaludni és nyűgösek lesznek egész éjszaka, ami szintén zavarja a baba és az anya egészségét. Ha továbbra is konzultálni szeretne a baba gyors elalvásának legjobb módjáról, konzultáljon közvetlenül a következővelchat orvos a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban.

Töltse le az alkalmazást most a Google Playen és az Apple Store-ban.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found