A citrusfélékben lévő limonén – ismerje meg a lehetséges egészségügyi előnyöket
A citrusfélék a C-vitaminon kívül számos tápanyagot és vegyületet tartalmaznak, amelyek hasznosak a szervezet számára. A citrusfélékben, pontosan a héjban található egyik vegyület a limonén. A jellegzetes aromájú limonén potenciális egészségügyi előnyökkel is jár. Tudjon meg többet a limonénről.
Tudja, mi az a limonén
A limonén a citrusfélék héjában található vegyület, például citrom, narancs, mandarin narancs és lime. A limonén főként a citrusfélék héjában koncentrálódik – ez teszi ki a gyümölcs héjában lévő illóolaj körülbelül 97%-át. A limonén a terpéneknek nevezett vegyületek csoportjába tartozik. A terpének olyan aromás vegyületek csoportját alkotják, amelyekről úgy gondolják, hogy számos lehetséges egészségügyi előnnyel járnak. További terpéntagok közé tartozik a ciprusban és bazsalikomban található pinén, a levendulában található linalool és a citromfűben található mircen. A limonént D-limonénnek is nevezik. De fontos megjegyezni, hogy a D-limonén különbözik az L-limonéntől, amely a mentaolaj tartalma. Ezen túlmenően, a terpéncsoportba tartozó testvéréhez hasonlóan, a limonénről is úgy tartják, hogy gyulladáscsökkentő, antioxidáns, stresszoldó és betegségekkel szemben védő hatású. A limonén kiegészítő formában is kapható, amelyet megbeszélhet kezelőorvosával a használatáról. A limonén lehetséges egészségügyi előnyei
A limonén számos lehetséges egészségügyi előnnyel jár, például: 1. Antioxidáns hatása van
A limonénnek antioxidáns hatása van. Antioxidánsként a limonén segít csökkenteni a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást. A szabad gyökök felhalmozódása oxidatív stresszt válthat ki, amely gyulladáshoz és betegségekhez vezet. 2. Enyhíti a gyulladást
A limonén állítólag gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik – így segít csökkenteni a gyulladást és a gyulladás markereit, például az osteoarthritishez kapcsolódóakat. Egy emberi porcsejteken végzett kémcső arról számolt be, hogy a limonén csökkentheti a nitrogén-oxid-termelést. A nitrogén-oxid egy molekula, amely szerepet játszik a gyulladás markereiben. 3. A szív egészségének megőrzése
A limonén csökkentheti a szívbetegségek kockázatát azáltal, hogy szabályozza a kockázati tényezőket, például a koleszterin-, a vércukor- és a trigliceridszintet. Állatkísérletek azt mutatják, hogy a limonén csökkentheti a rossz koleszterin- vagy LDL-szintet, az éhomi vércukorszintet, a triglicerideket és a zsírlerakódást a májban. Bár érdekes, emberi kutatásra van szükség ahhoz, hogy megerősítsük a limonén szívre gyakorolt jótékony hatását. 4. Csökkenti a rák kockázatát
Az antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása mellett a limonén potenciális rákellenes hatással is rendelkezik. Egy tanulmány benne Táplálkozás és rák beszámolt arról, hogy a citrusfélék héját fogyasztó válaszadóknál kisebb volt a bőrrák kockázata azokhoz képest, akik csak a gyümölcsöt és a vizet fogyasztották. Az egereken végzett kutatások azt is jelzik, hogy a limonén-kiegészítők más típusú rák ellen is harcolhatnak, beleértve a mellrákot is. Minden bizonnyal további kutatásokra van szükség ennek a megállapításnak a megerősítéséhez. A limonén biztonsága és mellékhatásai
A limonén fogyasztása biztonságosnak tekinthető, a mellékhatások kis kockázatával. Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatósága, az FDA biztonságos ízesítőanyagként és élelmiszer-adalékanyagként ismeri el a limonént. A limonén jelentett mellékhatásai közé tartozik a gyomorpanasz és a gyomorsav reflux. A limonén és a citrus illóolajok irritációt okoznak a bőrön. Ehhez, ha illóolajat szeretne felvinni, fel kell oldania egy oldószeres olajjal, például avokádóolajjal, olívaolajjal vagy kókuszolajjal. A limonén kiegészítő formában is kapható. A limonén-kiegészítők biztonságosságának felméréséhez azonban további kutatásokra van szükség. Beszéljen orvosával, mielőtt limonén-kiegészítőket szedne. [[Kapcsolódó cikk]] Megjegyzések a SehatQ-tól
A limonén a citrusfélék, például a citrom és a narancs héjában található vegyület. A limonén annyi potenciális előnyt kínál, hogy kiegészítés formájában is elérhető. Ha továbbra is kérdései vannak a limonénnel kapcsolatban, megteheti kérdezd meg az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. A SehatQ alkalmazás ingyenesen letölthető a címről Appstore és Playstore amely megbízható információkat nyújt az egészséges életmódról.
