Mi a stressz? Ismerje meg a tüneteket és hogyan lehet megszabadulni tőlük
A stresszt mindenki érezheti. Ez hatással lehet az életünkre. Észreveheti a stressz tüneteit, ha fáradt vagy elfoglalt a munkával, a pénzügyekkel vagy a gyermek fegyelmezésével. A stressz mindenhol előfordulhat. A túl sok stressz minden bizonnyal megbetegít, mind lelkileg, mind fizikailag. Az első dolog, amit megtehetsz a stressz ellenőrzése érdekében, hogy ismerd a tüneteket. A stressz tüneteinek ismerete azonban nehezebb lehet, mint gondolnád. Vannak, akik el tudják fogadni az átélt stresszt, vannak, akik nincsenek tudatában annak, hogy stresszt élnek át.
Mi a stressz?
A stressz a test természetes reakciója, amikor veszélyt érzékel. A stressz egy olyan test reakciója, amely akkor lép fel, amikor veszélyes helyzettel szembesülünk, vagy valami valós és érezhető. Fenyegetett állapotban a szervezetben végbemenő kémiai reakciók arra késztetnek, hogy ne történjen valami. Ezt a reakciót jobban ismerik 'küzdj vagy menekülj' vagy stresszre adott válasz. E reakció során felgyorsul a szívverés, fokozódik a légzés, az izmok megfeszülnek és a vérnyomás emelkedik. Sok dolog válthat ki stresszt, és nem mindenkinek ugyanaz az oka, aki stresszt él át. Mert mindenki másképp reagál valamire. Egy dolog, ami depresszióssá tehet, nem feltétlenül fogja másokban stresszesnek érezni magát, és fordítva.A stressz tünetei, amelyeket fel kell ismerni
A koncentrálási nehézség a stressz egyik tünete A stressz tünetei az élet minden oldaláról támadhatnak. Nemcsak rosszkedvűnek tűnsz, vagy sok gondolatot ébreszt, a stressz számos olyan aspektusra is hatással lehet, mint az érzelmek, a viselkedés, a gondolkodási készség és a fizikai egészség. Íme a stressz tünetei, amelyeket tudatosan érezhetett, vagy nem.1. A stressz tünetei érzelmi oldalról
- Könnyen nyugtalan, frusztrált és kedélytelen
- Levertnek érzi magát, nehéz uralkodni magán
- Nehéz megnyugtatni az elmét
- Magányosnak, értéktelennek és depressziósnak érzi magát
- Zárd be magad
2. A stressz tünetei kognitív oldalról
- Könnyű elfelejteni
- Nem tud koncentrálni
- Túl sokat aggódni mindenért
- Nem tudja helyesen megítélni egy dolog vagy esemény jó és rossz oldalát
- Gyakran gondolj negatívan
- Szorongó vagy mindig feszült
3. A fizikai stressz tünetei
- Nem izgatott
- Fejfájás
- Gyomorfájdalom, beleértve a hasmenést, székrekedést és hányingert
- Izomfájdalom vagy izomfájdalom
- Mellkasi fájdalom és gyors szívverés
- Álmatlanság
- Gyakori megfázás
- Csökkent szexuális vágy
- Ideges és remeg, cseng a füle
- Izzadt lábak és kezek
- Száraz száj
- fogcsikorgatás
4. A stressz tünetei, amelyek befolyásolják a viselkedést
- Étvágyváltozások, lehet alul- vagy túlevés
- Halogatás, sőt, a felelősség elkerülése
- Fokozott alkohol-, cigaretta- vagy drogfogyasztás
- Ideges viselkedést mutat, például körömrágást, nyugtalanságot és sokat lépeget
- Túl sokat alszik, vagy egyáltalán nem alszik
- Tartsa távol a legközelebbi emberektől