6 vitamin és ásványi anyag PCOS-betegek számára
PCOS ill policisztás petefészek szindróma olyan állapot, amikor a nők a normálisnál magasabb férfihormonokat (androgéneket) termelnek. Ez az állapot hormonális egyensúlyhiányt okoz, ami a menstruációs ciklus rendellenességeit okozza. Az orvosok által javasolt PCOS-kezelés mellett több vitamin is ajánlott a PCOS-betegeknek. Milyen vitaminok közül választhatsz?
Vitaminok PCOS-ben szenvedőknek
Folyóirat Török-Német Nőgyógyászati Egyesület említés , a táplálkozás fontos szerepet játszik a reproduktív rendszerben, többek között jó hatással van a PCOS-tünetek szövődményeinek megelőzésére. Íme néhány vitamin- és ásványianyag-ajánlat a PCOS-ben szenvedők számára, amelyeket megbeszélhet orvosával.1. Magnézium
Az egyik kiegészítő, amely segíthet a PCOS tüneteinek enyhítésében, a magnézium. Az inzulinrezisztencia a PCOS egyik oka a nőknél. Ha a szervezet nem tudja megfelelően használni az inzulint, a szervezet több inzulint kér. Ennek eredményeként a hasnyálmirigy több inzulint termel. Ez arra készteti a petefészkeket, hogy több férfi hormont (androgént) termeljenek. A magnézium fontos szerepet játszik a glükóz és az inzulin szabályozásában. A megfelelő magnéziumszint javíthatja az inzulinérzékenységet. Így a 2-es típusú cukorbetegség kockázata csökken. A PCOS leküzdéséhez szükséges magnéziumszint azonban további kutatásokat igényel.2. A-vitamin
Az A-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, más néven retinol. Egyes A-vitamin származékok, például a retinoidok, a retinolsav és a retinol antioxidáns hatásúak. Ennek köszönhetően az A-vitamin hozzájárulhat a szteroid anyagcseréhez, a petesejtek (leendő petesejtek) éréséhez és a kumulusz sejthalál gátlásához (a peteérésben szerepet játszó sejtek). Az A-vitaminról ismert, hogy képes befolyásolni a hiperandrogenizmust, azaz a túlzott androgéntermelést a PCOS-ben szenvedő nők petefészkében. [[Kapcsolódó cikk]]3. B-vitamin
A B-vitaminok, például a folsav (B9), a B6-vitamin és a B12-vitamin képesek szabályozni a homociszteint, és segítenek enyhíteni az oxidatív stresszt a PCOS-ben szenvedőkben. A homocisztein általában magas a PCOS-ben szenvedőkben. Ez megzavarhatja az anyagcserét és szív- és érrendszeri betegségeket válthat ki.4. Inozitol
Az inozitol egy cukoralkohol, amely egy B-komplex vitamin. Az inozitol-kiegészítőkről ismert, hogy hasznosak a PCOS-ben szenvedők állapotának javításában, beleértve:- A reproduktív rendellenességek helyreállítása
- Az androgénszint csökkentése
- Növelje az inzulinszintet
5. D-vitamin
A D-vitamin arra is használható, hogy segítsen a PCOS-ben szenvedőknek enyhíteni a tüneteiket. A D-vitamin-hiányt az elhízott PCOS-ben szenvedők anyagcseréjének károsodásával hozták összefüggésbe. Ebben az esetben a D-vitamin szerepet játszik az inzulin növelésében, a trigliceridszint csökkentésében és a jó koleszterinszint növelésében. A 100 000 NE/hó D-vitamin, az 1000 mg/nap kalcium és a napi 1500 mg metformin 6 hónapig tartó kombinációjáról ismert, hogy csökkenti a testtömegindexet (BMI) PCOS-betegeknél. Ez a kombináció a menstruációs ciklus és az ovuláció javítására is jó. Mindehhez azonban orvosi ajánlást kell kérni. Az orvosoknak először fel kell mérniük a kalcium szintjét a szervezetben. Ennek oka, hogy a túlzott D-vitamin is káros lehet a szervezetre. [[Kapcsolódó cikk]]6. E-vitamin
Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely antioxidáns hatásával képes elűzni a szabad gyököket. Az E-vitamin progeszteron hormonként használható a felesleges androgén negatív hatásainak csökkentésére PCOS-ben szenvedőkben. Ezenkívül ez a vitamin szerepet játszik a homocisztein szabályozásában is, és segít enyhíteni az oxidatív stresszt a PCOS-ben szenvedőknél. A meddőségben szenvedő nőknél az E-vitaminról ismert, hogy növeli a méhfal (endometrium) vastagságát. A vitaminokon kívül számos ásványi anyagokat és egyéb hatóanyagokat tartalmazó étrend-kiegészítő is ismert, hogy képes enyhíteni a PCOS tüneteit, többek között:- Omega 3
- Probiotikumok
- N-acetil-L-cisztein (NAC)
- Alfa-liponsav
- karnitin
- Melatonin
- Szelén
- Kalcium
- Cink
- Króm
- kurkumin
- Flavonoidok
Egyéb módszerek a PCOS kezelésére
Tekintettel arra, hogy a PCOS oka meglehetősen összetett, nem lehet egyetlen módon megoldani. A vitaminok, ásványi anyagok vagy egyéb kiegészítők szedése mellett a PCOS kezelésének más módjai is vannak, beleértve:- Szabályozza az egészséges és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrendet
- Csökkentse a koffein fogyasztását
- Rendszeres testmozgás
- Tartsa meg az ideális testsúlyt
- Elég pihenés
- Kerülje a stresszt
- Az orvos által felírt gyógyszereket szedje a PCOS tüneteinek kezelésére