cultureaftercomputation.com

A mobiltelefonok jelenléte számos pozitív hatással van az életre. Ezzel a kommunikációs eszközzel távolságkorlátozás nélkül kapcsolatba léphet a legközelebbi emberekkel, új barátokat szerezhet a világ minden tájáról, és megkönnyítheti az információszerzést. Másrészt vannak negatív hatások is, amelyek a mobiltelefonok használatából fakadnak. Az egyik gyakran előforduló körülmény az, hogy figyelmen kívül hagyják a közelükben lévő embereket, mert túl elfoglaltak a mobiltelefonozással, vagy gyakran emlegetik őket dübörgés .

Mi az a phubbing?

Phubbing egy olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor valaki figyelmen kívül hagyja a másik személyt, mert elfoglalt, vagy a mobiltelefonján játszik. A kifejezés eredetileg Ausztráliában volt népszerű, és olyan embereket ír le, akik figyelmen kívül hagyják a barátokat vagy a családtagokat előttük, és inkább a mobiltelefonjukkal játszanak. című tanulmányában Hogyan válik a „phubbing” normává: az okostelefonon keresztüli lebukás előzményei és következményei , az emberek több mint 17 százaléka naponta legalább 4 alkalommal végzi el ezt a műveletet. Eközben az emberek körülbelül 32 százaléka számolt be arról, hogy áldozat dübörgés legalább napi 2-3 alkalommal.

A phubbing rossz hatása a mentális egészségre

Ha nem távolítják el azonnal, dübörgés negatív hatással lehet önmaga és a másik személy mentális egészségére. Ha figyelmen kívül hagyja a többi embert, miközben csevegnek, a másik személy elutasítottnak, elszigeteltnek és jelentéktelennek érezheti magát. Eközben az elkövető dübörgés hajlamosak több időt tölteni a közösségi médiával, hogy betöltsék az űrt. A ben megjelent kutatás szerint Számítógépek és   Emberi viselkedés , a közösségi média növelheti a szorongás és a depresszió kockázatát, valamint ronthatja azt. A mentális egészség befolyásolásán kívül egyéb lehetséges hatások is dübörgés a más emberekkel fennálló kapcsolatok megromlása. Ez a szokás megzavarja azt a képességét, hogy jelen tudjon lenni, és kapcsolatba lépjen a körülötte lévőkkel.

Hogyan lehet abbahagyni a cselekvést dübörgés

Phubbing Lehet, hogy ez egy olyan szokás, amelyről úgy tűnik, hogy könnyű leszokni, de nem az. Ha mobiltelefonfüggő vagy, elszántság és kemény munka kell ahhoz, hogy megszabadulj ettől a rossz szokástól. Többféle módon is meg lehet szakítani a szokást dübörgés a következő:

1. Ne vedd elő a telefont, amikor másokkal vagy

Koncentráljon a másik személlyel való csevegésre Amikor másokkal van együtt, ne tartsa a telefonját, és ne tegye le az asztalra. Tartsa a telefont a zsebében vagy a nadrágjában, majd összpontosítson a másik személlyel való csevegésre. Sürgős esetben bekapcsolhatja a rezgő módot, hogy továbbra is tudja, ha üzenet érkezik. Ha fontos üzenetet vagy bejövő hívást szeretne elolvasni, ne felejtse el először engedélyt kérni a másik személytől a telefon kinyitásához.

2. Tartsa a telefont olyan helyen, amelyet nem könnyű elérni, vagy erőfeszítést igényel

Annak érdekében, hogy csökkentse annak lehetőségét dübörgés , tartsa a telefont olyan helyen, amelyet nem könnyű elérni, vagy erőfeszítést igényel. Amikor másokkal cseveg, tegye mobiltelefonját olyan helyre, mint a táska, a fiók vagy az autó. Így jobban összpontosíthat arra, amit a másik mond.

3. Hívd ki magad, hogy küzdj le a késztetés ellen, hogy játssz a telefonnal, amikor másokkal vagy

Hívd ki magad, hogy ne játssz a telefonodon, amikor másokkal csevegsz. Ha sikeresen teljesíti a kihívást, jutalmazza meg magát, például vásárolja meg kedvenc ételét vagy vegyen részt önkényeztető tevékenységben. Ezt követően ismét kihívás elé állítja magát, amíg a rossz szokás teljesen el nem múlik.

Mikor kell orvoshoz menni?

Ha nehézségei vannak a szokás megszakításával dübörgés , itt az ideje, hogy konzultáljon pszichológussal vagy pszichiáterrel. Később segít kideríteni, mi okozta az állapot kialakulását. Miután sikeresen azonosította, mi okozza, a terapeuta segít megszabadulni a mobiltelefontól való függőségétől. Ha érzi a közösségi média által okozott rossz hatásokat annak következtében dübörgés mint például a depresszió vagy a szorongásos zavarok, az orvoshoz való konzultáció segíthet ezeken a problémákon. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Phubbing Ez egy olyan állapot, amikor valaki figyelmen kívül hagyja a közelében lévő embereket, mert túlságosan el vannak foglalva a mobiltelefonjaikkal. Ha nem szüntetik meg azonnal, ez a rossz szokás negatív hatással lehet mentális egészségére és más emberekkel való kapcsolataira. Hogy tovább beszéljük, mi az dübörgés és hogyan lehet megszabadulni tőle, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most az App Store és a Google Play áruházból.