Íme az MCT olaj 5 jótékony hatása az egészségre, ezek egyike a fogyás
Közepes láncú triglicerid olaj (közepes láncú triglicerid) vagy MCT olaj egy étrend-kiegészítő, amely a sportolók és a testépítők számára ismerős lehet. MCT olaj általában a kókuszolajban, pálmaolajban, egyes tejtermékekben található MCT zsírból vonják ki. Vannak, akik úgy vélik, hogy az MCT olaj számos egészségügyi előnyt kínál, a fogyástól, a megnövekedett energiafogyasztástól a koleszterinszint csökkentéséig. Mielőtt kipróbálná, fontolja meg a következő tudományos magyarázatot.
MCT előnyei olaj kutatás támogatott
Az MCT-nek négy típusa van, a kapronsavtól, kaprilsavtól, kaprinsavtól a laurinsavig. Úgy gondolják, hogy ezeknek az MCT-knek különféle egészségügyi előnyei vannak. Kíváncsi az MCT különféle előnyeire olaj egészségért? Íme a magyarázat.1. Fogyni
A folyóiratban megjelent tanulmány szerint Elhízás Kutatás, számos szakértő megállapította, hogy az MCT olaj növelheti a túlsúlyos férfi résztvevők által elégetett kalóriák és zsírok számát. Ez az oka annak, hogy az MCT olaj úgy gondolják, hogy megakadályozza az elhízást és serkenti a fogyást. Más tanulmányok megjelentek HHS nyilvános hozzáférés kijelentette, hogy az MCT olaj növelheti a hormonok mennyiségét, amelyek csökkenthetik az étvágyat és jóllakottság érzését kelthetik. Ennek ellenére további vizsgálatokra van szükség az MCT előnyeinek bizonyításához olaj fogyni.2. Csökkenti a koleszterinszintet
Jelentette a Medical News Today, MCT olaj Ezenkívül képes megőrizni a szív egészségét a szervezet koleszterinszintjének csökkentésével. A folyóiratban megjelent tanulmány szerint LipidekKörülbelül 40 női résztvevőnek sikerült a rossz koleszterinszint csökkenését és a jó koleszterinszint növekedését tapasztalnia MCT-t tartalmazó kókuszolaj fogyasztása után, összehasonlítva más résztvevőkkel, akik alacsony kalóriatartalmú diéta mellett fogyasztottak szójababolajat. A tanulmány azonban nem vizsgálta az MCT-t olaj kimondottan. További kutatások szükségesek az MCT funkciójának bizonyításához olaj ezt. Vigyázni kell azért is, mert az MCT olaj A kókuszolaj magas MCT-zsírt tartalmaz, ami növelheti a szervezet koleszterinszintjét. Mielőtt kipróbálná, először konzultáljon orvosával.3. Vércukorszint csökkentése
Következő, MCT olaj Azt is gondolják, hogy csökkenti a vércukorszintet, és potenciálisan pozitív hatással van a cukorbetegség kezelésére. A folyóiratban megjelent tanulmány Anyagcsere kimutatták, hogy az MCT-k képesek csökkenteni a cukorbetegség különböző kockázati tényezőit, beleértve az inzulinrezisztenciát, a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek egy csoportjában.4. Jó energiaforrás
A szervezet gyorsabban képes felszívni az MCT-ket, mint a hosszú láncú triglicerideket ill hosszú láncú triglicerid (LCT), amely több szenet tartalmaz a zsírsavláncban. Ennek az az oka, hogy az MCT-k gyorsabban tudnak eljutni a belekből a májba, és nincs szükségük az epe lebontására. A májban a zsírt lebontják, hogy energiaként használják fel vagy testzsírként raktározzák fel. Mivel az MCT-k könnyebben jutnak be a sejtekbe anélkül, hogy lebomlanak, ezért közvetlen energiaforrásként használhatók.5. Harcol a gombák és baktériumok növekedése ellen
MCT olaj feltehetően antimikrobiális és gombaellenes vegyületeket tartalmaz. Egy publikált tanulmány Journal of Medicinal Food kifejtette, hogy az MCT-ket tartalmazó kókuszolaj képes csökkenteni a gombák növekedését Candida albicans akár 25 százalék. Ugyanebből a vizsgálatból az MCT-ket tartalmazó kókuszolaj is képes csökkenteni a baktériumok növekedését Clostridium difficile. Sajnos ezek a vizsgálatok még mindig in vitro (csöves), vagy csak kísérleti állatokon végezték őket. Továbbra is szükség van más olyan tanulmányokra, amelyekben közvetlenül az emberek is részt vesznek az MCT funkciójának bizonyítására olaj az.Az MCT szedésének mellékhatásai olaj mire kell figyelni
Az élelmiszerekkel vagy kiegészítőkkel fogyasztott MCT-k jó hatással lehetnek az egészségre. Ennek ellenére ne feledje, hogy az MCT szedését olaj Ez ugyanaz, mint zsírt enni. MCT fogyasztása olaj növelheti a zsír és a kalória mennyiségét az ember étrendjében. Ez az oka annak, hogy az MCT fogyasztása olaj túlzott mennyisége káros lehet, sőt a súlyt is növelheti. Ezenkívül az MCT szedése olaj A túlzott fogyasztás hosszú távon feltehetően növeli a zsír mennyiségét a májban. Bár korábban leírták, hogy az MCT olaj növelheti az étvágyat csökkentő hormonok mennyiségét, kiderült, hogy ez a termék egyeseknél az éhséghormonok felszabadulását is serkentheti. A folyóiratban megjelent tanulmányban ESPEN Clinical Nutrition 17. kötet, az MCT-k növelhetik az étvágygerjesztő hormonok (ghrelin és a neuropeptid Y) szintjét anorexiás betegekben.Az MCT-k forrásai a kiegészítőkön kívül
A legtöbb MCT . termék olaj Kiegészítő formában már elérhető. Vannak azonban olyan élelmiszerek, amelyek természetesen tartalmaznak MCT-t, többek között:- Kókuszolaj
- pálmaolaj
- Tej
- Vaj.
