A naplóírási szokások jótékony hatással vannak a mentális egészségre, íme a magyarázat

Naplózás napló vagy napló vezetésének szokása, amelyet különféle gondolatok és érzelmek kifejezésére használnak. Naplózás segíthet az érzelmek pozitív feldolgozásában. A napló vagy a napló írása közben párbeszédet is folytathat önmagával. Eltérő, naplóírás egy módja annak, hogy szabadon fejezze ki magát anélkül, hogy mások elítélnék. Tehát a naplóírás szokása is lehet mentális egészsége megőrzésének és javításának módja.

Haszon naplóírás

Ha stresszes érzésekkel, depresszióval vagy szorongással küzd; A naplóírás olyan szokás, amely előnyökkel járhat. Naplózás segít jobban megérteni a gondolatait és érzelmeit. Bár egyszerűen hangzik, ez a szokás pozitív hatással van a mentális egészség javítására. Néhány előny naplóírás mentális egészség, beleértve:
  • Segít világosságot és összpontosítást biztosítani, ami lehetővé teszi a problémák hatékonyabb megoldását, beleértve a másokkal fennálló kapcsolatok vitáit is.
  • Javítja a hangulatot, és lehetőséget ad arra, hogy pozitívan beszélgess magaddal.
  • Előbbre helyezze félelmeit, problémáit és aggodalmait másokkal szemben.
  • Kövesse nyomon a mentális zavarok tüneteit nap mint nap, hogy azonosítsa a kiváltó okokat, és megtanulja jobban kezelni őket.
  • Tervezze meg és alakítsa ki a mentális gyógyulás lépcsőfokait minden nap.
  • Adjon teret és időt, hogy önmagára és a felmerülő problémákra összpontosítson.
  • Lehetővé teszi, hogy elengedd és elengedd a múltat.
  • Hozz létre pozitív párbeszédet magaddal, és azonosítsd a negatív gondolatokat.
  • Világos képet ad gondolkodásmódjáról és viselkedéséről.
Haszon naplóírás A fentiek segíthetnek uralkodni érzelmein, és elősegítik a mentális egészséget és az ellenálló képességet. Ez az állapot egészségesebb elmét teremthet, és növelheti a hálát. [[Kapcsolódó cikk]]

A módszer naplóírás

Haszon naplóírás érezheti, ha rendszeresen csinálja minden nap. Naplózás nem bonyolult, a következő lépésekkel kezdheti:

1. Határozza meg a kívánt naplót

Többféle folyóirat közül választhat, nevezetesen:
  • Egyszerű napló
  • Mély gondolatok naplója
  • Reggeli napló
  • Hála napló
  • Egymondatos napló.
Válassza ki a legmegfelelőbb és legkényelmesebb naplótípust. Létrehozhat saját naplótípust is, amennyiben kényelmesen használja.

2. Írj minden nap

Még ha csak egy mondatról van szó, tedd meg naplóírás rendszeresen minden nap. Ez a tevékenység segíthet új szokást kialakítani a napi napló vezetésében. Ennek megkönnyítése érdekében a következőket teheti:
  • Ne felejtse el mindig felírni a dátumot a kezdés előtt naplóírás. Visszamehetsz egy másik alkalommal, és visszagondolhatsz a múltra, vagy visszaemlékezhetsz. Segíthet az elméd és az elméd felkészítésében is az írás előtt.
  • Te tudod használni időzítő hogy segítsen kikényszeríteni a gondolatait egy korlátozott ideig. 20 perc az ideális idő. Ha eltelt 20 perc, hagyja abba az írást.
  • A hangulatodnak megfelelően írj, amit akarsz. Öntsön ki mindent, ami a fejében és érzésében van. Nem kell sokat gondolkodni a nyelvtanon vagy az írástechnikán. Csak akkor és ott öntsd ki, amit érzel.
  • Ha még mindig tanácstalan, hogyan kezdje el, először firkálhat egy naplóba, hogy ellazítsa az elméjét.

3. Vezess magadnak naplót

Naplózás ez legyen a saját titkod, amit nem kell megosztani másokkal. Ez biztonságérzetet adhat, így nem korlátozza azt, amit írni szeretne.

4. Olvassa újra a naplóbejegyzéseket

Ha végzett az írással, érdemes újra elolvasni a naplóbejegyzéseit, hogy segítsen feldolgozni gondolatait és érzelmeit. Naplózás nagyszerű módja annak, hogy jobban megismerd önmagad legmélyebb félelmeid, gondolataid és érzéseid kifejezésével. Ezen kívül csinál naplóírás rendszeres időközönként segíthet rendet érezni az életben. Használd ki a pillanatot naplóírás relaxációként. Lejátszhatja kedvenc zenéjét kedvenc itala kíséretében, hogy tevékenységeket hozzon létre naplóírás boldog időszak legyen számodra. Ha kérdése van a mentális egészséggel kapcsolatban, ingyenesen felteheti orvosát közvetlenül a SehatQ családegészségügyi alkalmazásban. Töltse le a SehatQ alkalmazást most az App Store vagy a Google Play áruházból.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found