A naplóírási szokások jótékony hatással vannak a mentális egészségre, íme a magyarázat
Naplózás napló vagy napló vezetésének szokása, amelyet különféle gondolatok és érzelmek kifejezésére használnak. Naplózás segíthet az érzelmek pozitív feldolgozásában. A napló vagy a napló írása közben párbeszédet is folytathat önmagával. Eltérő, naplóírás egy módja annak, hogy szabadon fejezze ki magát anélkül, hogy mások elítélnék. Tehát a naplóírás szokása is lehet mentális egészsége megőrzésének és javításának módja.
Haszon naplóírás
Ha stresszes érzésekkel, depresszióval vagy szorongással küzd; A naplóírás olyan szokás, amely előnyökkel járhat. Naplózás segít jobban megérteni a gondolatait és érzelmeit. Bár egyszerűen hangzik, ez a szokás pozitív hatással van a mentális egészség javítására. Néhány előny naplóírás mentális egészség, beleértve:- Segít világosságot és összpontosítást biztosítani, ami lehetővé teszi a problémák hatékonyabb megoldását, beleértve a másokkal fennálló kapcsolatok vitáit is.
- Javítja a hangulatot, és lehetőséget ad arra, hogy pozitívan beszélgess magaddal.
- Előbbre helyezze félelmeit, problémáit és aggodalmait másokkal szemben.
- Kövesse nyomon a mentális zavarok tüneteit nap mint nap, hogy azonosítsa a kiváltó okokat, és megtanulja jobban kezelni őket.
- Tervezze meg és alakítsa ki a mentális gyógyulás lépcsőfokait minden nap.
- Adjon teret és időt, hogy önmagára és a felmerülő problémákra összpontosítson.
- Lehetővé teszi, hogy elengedd és elengedd a múltat.
- Hozz létre pozitív párbeszédet magaddal, és azonosítsd a negatív gondolatokat.
- Világos képet ad gondolkodásmódjáról és viselkedéséről.
A módszer naplóírás
Haszon naplóírás érezheti, ha rendszeresen csinálja minden nap. Naplózás nem bonyolult, a következő lépésekkel kezdheti:1. Határozza meg a kívánt naplót
Többféle folyóirat közül választhat, nevezetesen:- Egyszerű napló
- Mély gondolatok naplója
- Reggeli napló
- Hála napló
- Egymondatos napló.
2. Írj minden nap
Még ha csak egy mondatról van szó, tedd meg naplóírás rendszeresen minden nap. Ez a tevékenység segíthet új szokást kialakítani a napi napló vezetésében. Ennek megkönnyítése érdekében a következőket teheti:- Ne felejtse el mindig felírni a dátumot a kezdés előtt naplóírás. Visszamehetsz egy másik alkalommal, és visszagondolhatsz a múltra, vagy visszaemlékezhetsz. Segíthet az elméd és az elméd felkészítésében is az írás előtt.
- Te tudod használni időzítő hogy segítsen kikényszeríteni a gondolatait egy korlátozott ideig. 20 perc az ideális idő. Ha eltelt 20 perc, hagyja abba az írást.
- A hangulatodnak megfelelően írj, amit akarsz. Öntsön ki mindent, ami a fejében és érzésében van. Nem kell sokat gondolkodni a nyelvtanon vagy az írástechnikán. Csak akkor és ott öntsd ki, amit érzel.
- Ha még mindig tanácstalan, hogyan kezdje el, először firkálhat egy naplóba, hogy ellazítsa az elméjét.