A legnépszerűbb és legszélesebb körben fogyasztott állati fehérje a csirke. Feldolgozása egyszerű, mindenféle ételhez használható. A csirke testének minden része eltérő kalóriát tartalmaz. Például a csirke combjának kalóriája eltér a mell kalóriájától. Hogy melyiket válasszuk, az mindenki „küldetésétől” függ. Ha fogyókúrás küldetést teljesít az ideális testsúly elérése érdekében, akkor az alacsonyabb kalóriatartalmú csirkedarabok is választhatók. Ugyanezt a sportolók vagy sportolók esetében is figyelembe kell venni
testépítők akik szeretnék növelni az izomzatot, de nem akarják növelni a testzsírt.
Csirkedarabok kalória
Íme néhány csirke kalória az elfogyasztott résztől függően:
A mell sokak kedvence, mert sok hús van benne és nagyobb a mérete. A főtt bőr nélküli csirkemellben (172 gramm) 54 gramm fehérje van. Ezenkívül a csirkemell 284 kalóriát vagy 165 kalóriát tartalmaz 100 gramm adagonként. A kalóriák 80%-a fehérje formájában, míg a kalóriák 20%-a zsír formájában. Az izomtömeget építő vagy diétázó emberek számára általában a csirkemell választható, de ne felejtse el leválasztani a bőrt. A fehérjetartalom magas, míg a zsírból származó kalória meglehetősen alacsony. Tehát nem kell aggódnia a túl sok kalória fogyasztása miatt.
A mell mellett a csirkecomb kalóriájára is sokan kíváncsiak, mert benne vannak a szintén népszerű csirkedarabok is. Egy főtt bőr nélküli felső combban (52 gramm) 13,5 gramm fehérje van. A csirke combján lévő kalóriák combonként 109 kalóriát vagy 100 grammos adagonként 209 kalóriát tartalmaznak. A kalória 53%-a fehérjéből, 47%-a zsírból származik. Sokan a mellkas helyett a comb felső részét szeretik megenni, mert azt finomabbnak tartják.
Dobtörők (combok alsó része)
A felső combon kívül van egy kisebb rész, mégpedig a comb alsó része, és általában ún.
dobverők. Egy bőr vagy csont nélküli csirkecomb (44 gramm) 12,4 gramm fehérjét tartalmaz. Ezenkívül a bőr nélküli csirkecomb kalóriája mindegyikben 76 kalória
csirkecomb vagy 172 kalória 100 grammonként. A kalóriák 70%-a fehérje formájában, míg a maradék 30%-a zsír formájában. Mit szólnál az alsó combhoz a bőrhöz? A kalória minden bizonnyal több, ami 112 kalóriát jelent. A kalóriák 53%-a fehérje formájában, a maradék 47%-a pedig zsír formájában.
Sokan szívesen esznek csirkeszárnyat ill
csirkeszárnyak uzsonnaként. Egy bőr vagy csont nélküli csirkeszárny (21 gramm) 6,4 gramm fehérjét tartalmaz. Míg egy bőr nélküli csirkeszárny kalóriája 42 kalória. A kalória 64%-a fehérje, 36%-a zsír formájában. De általában az emberek a csirkeszárnyakat a bőrrel együtt eszik. Kalóriatartalmú csirkeszárnyak bőrrel akár 99 kalóriát is tartalmaznak. A kalória 39%-a fehérje formájában és 61%-a zsír.
mellkasi és combi kalória
comb és szárny kalória
Melyik csirkedarabot válasszam?
A fogyasztandó csirkedarabok kiválasztása az egyes személyek igényeitől függ. Ha a csirkecomb kalóriatartalma túl sok a fehérje és a zsír aránya, váltson a mellre. A csirkemellet általában olyan emberek választják, akik fogyókúráznak. A csirkedarabnak ez az a része, amely a legkevesebb kalóriát tartalmazza, de magas a fehérje. De másoknak, akik keto diétán vagy alacsony szénhidráttartalmú diétán vannak
, akkor a csirkecomb kalóriája előnyös lehet, mert elég magas a zsír benne. Másrészt azoknak az embereknek, akik hízni vagy izomtömeget próbálnak építeni, több kalóriát kell fogyasztaniuk, mint amennyit naponta elégetnek. Ez azt jelenti, hogy a csirkedarabok zsírosabb részeit válasszuk, mert ezek is magasabb kalóriatartalmúak. A csirke elkészítésének módja megváltoztathatja a kalóriák számát. Például grillezett, sült és kókusztejjel curryvel elkészített csirke. [[Kapcsolódó cikk]]
Megjegyzések a SehatQ-tól
Fontolja meg a választást is
probiotikus csirke vagy szabadtartású csirke, mint egészségesebb, antibiotikum- és hormonmentes csirkeválasztás. Változtassa étrendjét zöldségekkel, gyümölcsökkel, szénhidrátokkal és egyéb fehérjékkel.
mellkasi és combi kalória 
comb és szárny kalória 
