cultureaftercomputation.com

Nemcsak a fizikai egészség, hanem az agy egészségének megőrzése is kulcsfontosságú. Az agy minden tevékenységünk központja, ezért agygyakorlatokkal kell csiszolni. Számos hasznos és szórakoztató agytorna tevékenység létezik, mint például új útvonalak kipróbálása vagy zenével való kísérletezés. Az agytorna nem egy szokásos gyakorlattípus, és bizonyos szabályokat be kell tartani. Az alapvető agytréning tevékenységek azok, amelyek segíthetnek a memória, a fókusz és az agyműködés javításában. Kiválaszthatja, hogy melyiket preferálja.

Agytréning tevékenység

A meditáció javíthatja az agy egészségét Számos tanulmány kimutatta, hogy az agy gyakorlása életkortól függetlenül megőrzi az agy egészségét. Az agytorna segít javítani a koncentrációt, a memóriát és a fókuszt. Az előnyök láthatók a mindennapi tevékenységekben, amelyek gyorsabban és könnyebben elvégezhetők. Néhány agytréning tevékenység, amelyet kipróbálhat:

1. A puzzle összerakása

A rejtvények nem csak játékok gyerekeknek. A puzzle összeállításához nincs korhatár, és ez egy nagyszerű módja annak, hogy erősítse az agyát. Az agynak egy rejtvény összeállításával történő edzése több kognitív képességet is magában foglal. Meg kell nézni a puzzle különböző darabjait, amelyek kihívást jelentenek az agy számára.

2. Kártyázás

A kártyázás egyben agytorna is, mert mentális stimulációt nyújthat. Nem tart sokáig, a kártyázás rövid időre növelheti a hangerőt az agy több területén. Nem csak a memóriát és az éles gondolkodási készségeket fejlesztik a kártyajátékok.

3. Szókincs gazdagítása

Egy könyv vagy cikk olvasásakor gyakran olyan új szavak jelennek meg, amelyeket korábban soha nem ismertek. Ezt ne hagyd figyelmen kívül, írd le egy könyvbe ill jegyzetek mobiltelefont, miközben kitalálja a definíciót. Másnap próbálja meg ötször használni a szót, hogy ismerősebb legyen. Az új szókincs megismeréséhez való hozzászokás ösztönözni fogja az agy azon részét, amely feldolgozza a hang- és képi információkat. Ha napi agytornaként használjuk, jó ingert ad az agynak.

4. Tanuljon új nyelvet

Nem kell poliglott, de egy új nyelv tanulása javítja az ember kognitív képességeit. Nem csak a memória élesítése, hanem a kreativitás növelése is. Érdekes módon egynél több nyelv elsajátítása megakadályozhatja az agyműködés hanyatlását. Ne féljen, ha úgy érzi, túl öreg ahhoz, hogy új nyelvet tanuljon. Soha nem késő emlékezetét úgy csiszolni, hogy választ egy idegen nyelvet és kezdi el tanulni.

5. Tánc

Ha több fizikai mozgást igénylő agytréning tevékenységet szeretne, a tánc választható. Az új táncmozdulatok elsajátítása növeli az agy azon képességét, hogy gyorsabban feldolgozza az információkat, és javítja a memóriát. Az elsajátított tánctípusok szintén ingyenesek, csak ízlésük szerint állítsa be őket. A salsától, a hip-hoptól, a kortárs tánctól kezdve akár a zumba is választható lehet. Nemcsak az agy egészségére jó, a tánc is megszünteti hangulatingadozás.

6. Zenehallgatás vagy lejátszás

Élesítse az agy kreativitását zenehallgatással vagy lejátszással. Egy 2017-es tanulmány szerint a kellemes hangvételű zenehallgatás inkább új ötleteket vált ki, mintsem csendes légkört. Ha meg akarsz tanulni játszani egy hangszeren, soha nem késő. Bármely életkor a megfelelő pillanat a hangszer megismerésére, valamint az agy pozitív ösztönzésére.

7. Tanulj készségek új

Mikor táplálta utoljára az agyat tanulással készségek új? Kiderül, hogy ez képes megerősíteni az agy egyes részei közötti kapcsolatokat. Még az időseknél is javítja a memóriát az új dolgok megtanulása. Bármi médium lehet az agy képzésére a tanuláson keresztül készségek új. Kezdve a gépek megismerésétől, a cikkírástól, az ismerkedéstől szoftver új a képszerkesztésben és még sok más. Mindig van oka és módja annak, hogy felvértezzük magunkat készségek új.

8. Próbáljon ki egy új útvonalat

Milyenek a napi rutinod, amikor munkába mész? Ha ez az egyetlen út, próbálja meg tornáztatni az agyát egy új útvonal kipróbálásával. Nemcsak egy másik út, hanem az is lehet, hogy tömegközlekedési módokat használnak, hogy egy másik gondolkodásmódot serkentsenek az agyban.

9. Meditáció

Minden nap szánjon néhány percet a meditációra. A légzés szabályozása és a meditációra való összpontosítás csökkentheti a stresszt és a túlzott szorongást. Nemcsak ez, a meditáció úgy tűnik, hogy javítja az agy információfeldolgozási képességét is. Ez az agytorna mindössze 5 percet vesz igénybe. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Még az agytréninget is el lehet végezni olyan egyszerű dolgokkal, mint például, ha emlékezünk arra, hogy mások mit viselnek, amikor találkoznak veled. Készítsen néhányat mentális megjegyzés tartsa szem előtt, és végezzen tesztet a memória tesztelésére. Ez azt jelenti, hogy az agy edzését szolgáló tevékenységek minden nap elvégezhetők minden ízlésnek megfelelő módon. Bár látható, ne becsülje alá az agy egészségét és kognitív funkcióit. Ha többet szeretne tudni az agy egészségéről, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play.