5 hatékony módszer mások félénkségének leküzdésére

Egyes emberek számára könnyű megőrizni az önbizalmat, amikor másokkal érintkezik. Egyes egyének azonban túlságosan félénknek érezhetik magukat, és félnek elvegyülni. Ne aggódjon, többféle módon is leküzdheti a társadalmi interakciók során érzett félelmet.

A túlzott félénkséggel rendelkező emberek jellemzői

Az elkerülő személyiségzavar okát nem határozták meg. A szakértők azonban úgy vélik, hogy a környezeti és genetikai tényezők a kiváltó ok. Az elkerülő személyiségzavarban szenvedők néhány jellemzője, amelyek felismerhetők:
  • Szeret egyedül lenni és elszigetelni magam
  • Kerülje a másokkal közös munkahelyi, társasági vagy iskolai tevékenységeket, mint például az egyetemre járást és a munkát
  • Alacsony önbizalmuk
  • Félelem az elutasítástól és a kritikától
  • Fél szoros kapcsolatokat kialakítani és új embereket megismerni

Hogyan lehet legyőzni a félénkséget

Ha le akarja győzni azt a félelmet, amelyet akkor érez, amikor szociális interakciókat szeretne folytatni, próbálja meg a következő lépéseket.

1. Kezdje el megfigyelni magát

Elkezdheti észrevenni azokat a pillanatokat, amelyeket elkerül, és zavarba hozza magát. Rögzítse ezeket a pillanatokat, készítsen egy listát, amelyet megérthet. Ez az első lépés annak érdekében, hogy mélyen megértse a problémát.

2. Tanulmányozza a mintát és a listát

A létrehozott listából elkezdheti azonosítani a trendeket vagy mintákat azokban a társadalmi helyzetekben, amelyeket elkerül. A szóban forgó társadalmi helyzetek némelyike ​​különféle formákban jelen lehet. Például a döntés kockázata, a partner elutasítása, a felettesek kritikája stb.

3. Csökkentse az elkerülési vágyat

Ne gondolja, hogy az elkerülési hajlam visszafordíthatatlan. Biztos lehet benne, hogy ez az állapot megfordítható. Fokozatosan megtanulhatja kezelni azokat a dolgokat, amelyekkel szembe kell néznie.

4. Fogadd el és bocsáss meg magadnak

Senki sem tökéletes. Önnek vagy bárkinek biztosan vannak hibái. A valóság elfogadása és önmagaddal való megbékélés minden bizonnyal az egyik lehetséges út. A következő cél az önfejlesztés, hogy ne ismételje meg ugyanazokat a hibákat a jövőben.

5. Kérjen szakember segítséget

Ha a fenti tippek nem segítettek megszabadulni a félénkségtől, erősen ajánlott pszichiáter felkeresése. A túlzott félénkség és félelem tünete lehet az elkerülő személyiségzavar ill elkerülő személyiségzavar r. Ez a mentális állapot a C kategóriájú személyiségzavar egyik típusa. Az elkerülő személyiségzavar azt az érzést kelti a szenvedőben, hogy a körülötte lévő emberek nem szeretik. A szenvedőknek szégyenérzetük, bizonytalanságuk és túlzott érzékenységük van. E tünetek miatt az ilyen rendellenességben szenvedők megpróbálják elkerülni a társas interakciókat, akár új tevékenységek során, akár új barátok szerzése során. Ha a fenti módszerek nem működnek, erősen ajánlott, hogy kérjen segítséget egy mentális egészségügyi szakembertől. A pszichiáter több lépést is megtehet, hogy segítsen Önnek, például:
  • Terápia
Számos terápia javasolt. Például pszichodinamikus terápia, kognitív terápia, beszélgetésterápia és csoportterápia. Ez a terápia hosszú távú elkötelezettséget igényel a pácienstől. Ez a terápia azonban képes elkerülni az állapotot elkerülő személyiségzavar .
  • Gyógyszer adminisztráció
Bár nincs specifikus gyógymód az elkerülő személyiségzavarra, kezelőorvosa antidepresszánsokat és szorongás elleni gyógyszereket írhat fel. Ezeknek a gyógyszereknek az adásának célja, hogy enyhítsék az e mentális állapotban szenvedők tüneteit, és helyreállítható a társas interakciók elkerülésének szokása. Próbálja ki a fenti kezdeti lépéseket a javításhoz. Ha nem megy, soha nem árt pszichiáterrel konzultálni és segítséget kérni. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Mindenkiben benne van a szégyen. A félénkség azonban ellenséggé válhat, ha emiatt kivonul a környezetből. A félénkség leküzdésének hatékony módja, ha békét köt önmagaddal. Ha többet szeretne megbeszélni az önmagában rejlő szégyenről, forduljon közvetlenül orvosához a címen HealthyQ családi egészségügyi alkalmazás . Töltse le most itt: App Store és Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found