Kificamodott térd, ezek az okok és a leküzdésének hatékony módjai
A térdficam vagy ficam az egyik leggyakoribb sérülés, akár sport, akár napi tevékenység közben. Az a személy, akinek kificamodott a térde, fájdalmat érez, a súlyosságtól függően. A térdficamot a térdben jelenlévő különféle struktúrák megzavarása okozhatja. A leggyakoribb ok a sérülés a Elülső keresztszalag (ACL). Térdficamot sok sportoló tapasztal fociban, kosárlabdában és más sportágakban, amelyek miatt a térd elcsavarodik, helytelenül ugrik, megállhat és hirtelen irányt változtathat. Közlekedési balesetek és esések is okozhatnak térdficamot.
A térd kificamításának okai edzés közben
Az edzés során gyakran tapasztalható térdficamok vagy ficamok néhány oka a következők:1. Sérülés Elülső keresztszalag (ACL)
Az ACL a térd egyik szalagja, amely a combcsont és a vádlicsont összekötésére szolgál, és segít stabilizálni a térdízületet. Ezek a szalagok a térdízületen futnak át. Az ACL-sérülések olyan sportok vagy tevékenységek során fordulnak elő, amelyek erős terhelést okoznak a térdnek. A nőknél nagyobb a kockázata annak, hogy ACL-sérülésből fakadó térdficam alakul ki, mint a férfiaknál. Ez a férfiak és nők eltérő anatómiai felépítésének, izomerejének és hormonális hatásainak köszönhető. Az ACL sérülésen átesett személynél nagy a kockázata az osteoarthritis kialakulásának későbbi életében.2. Sérülés Oldalsó szalagszalag (LCL)
Az LCL egy szalag, amely a térd mindkét oldalán fut. A belső oldalon lévő szalagot ún Mediális Collateral Ligament (MCL) és a külső oldal ún Oldalsó szalagszalag (LCL). Ez a két szalag és az ACL funkciója stabilan tartja a térdét. A térd oldaláról érkező nyomás vagy trauma LCL sérülést okozhat. A térd kívülről érkező sérülés az MCL sérülését okozza, és fordítva, a belső sérülés az LCL sérülését okozhatja. Az MCL sérülések gyakoribbak, mint az LCL, összetettebb szerkezetük miatt.3. Meniszkusz szakadás (meniscus szakadás)
A kificamodott térd a meniszkusz sérülését is okozhatja. A meniszkusz két porcdarab (lágy csont), amely a combcsont felszíne és a sípcsont között helyezkedik el. Ez a meniszkusz nyomáselnyelőként működik a térdízületben, és segít a térd stabilizálásában. A meniszkusz szakadása sportsérülés következménye lehet. Forgó, vágó, forgó vagy ütő mozgás megbirkózni meniszkusz sérülést okozhat. A szakadt meniszkusz jelenléte szintén hatással lehet az ízületi gyulladásra. A meniszkusz az életkor előrehaladtával érzékenyebbé válik a sérülésekre.4. Tendinitis és ínszakadás (ofelhúzott ín)
Az inak problémái a térd kificamítását is okozhatják. A térdben négyfejű izom és térdkalács inak találhatók, amelyek elszakadhatnak, ha a térd elmozdul. Ez a sérülés gyakoribb azoknál a felnőtteknél, akik futva vagy ugrálva sportolnak. Az esések, a térd közvetlen sérülése és az ugrás utáni helytelen leszállás az ínszakadás gyakori oka. A szakadás mellett hajlamos az ínhüvelygyulladás is, nevezetesen az íngyulladás. Ez a gyulladás gyakori azoknál a sportolóknál, akik sokat ugrálnak.Térdficam kezelés
Kificamodott térd vagy ficam esetén végezze el a RICE módszert, amely pihenésből áll (pihenés), jégcsomag (Jég), kompresszió rugalmas kötéssel (Tömörítés), és emelje fel a lábát magasabb pozícióba (Emelje fel) segít csökkenteni a tüneteket. Azonnal forduljon orvoshoz, ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja, amikor térdficamot tapasztal:- „Pop” hang hallatszik, és olyan érzés, mintha a térd leválna egy sérülés során
- Súlyos térdfájdalom
- Nem tudja mozgatni a térdét
- Nehéz járni
- A sérült területen duzzanat jelentkezik