cultureaftercomputation.com

Megijedsz, amikor egy liftben, egy ablaktalan szobában vagy akár egy repülőgépben tartózkodsz? Ha igen, akkor klausztrofóbiája lehet. Ez az állapot az egyik leggyakoribb fóbia a világon, ezért fontos, hogy megértse.

Mi az a klausztrofóbia?

A klausztrofóbia kifejezés a szóból származik claustrum (latin) ami zárt helyet és phobos (görögül), ami félelmet jelent. A szó eredete alapján a klausztrofóbia a zárt vagy szűk helyektől való indokolatlan és intenzív félelem. A klausztrofóbiában szenvedők megpróbálják elkerülni a kis tereket vagy helyzeteket, amelyek pánikot válthatnak ki. A kis szoba meghatározása a fóbia súlyosságától függően változhat. Általában az ilyen fóbiában szenvedők kerülik a repülőt, a vonatot vagy a liftet. Ezenkívül a klausztrofóbiában szenvedők minden alkalommal rohannak kiutat keresni, amikor belépnek egy zsúfolt helyiségbe, attól tartanak, hogy az ajtó becsukódik, amikor bent vannak, és a kijárat közelében lesznek, amikor zsúfolt helyen vannak. Különféle helyzetek válthatnak ki klausztrofóbiát, mint például a teli liftben való tartózkodás, egy kis ablak nélküli szobában, repülőre vagy kisautóba való beszállás, MRI vagy CT vizsgálat, nagy vagy zsúfolt szobában tartózkodás, alagúton való áthaladás, nyilvános mellékhelyiségben lenni stb.

A klausztrofóbia okai

Általában a klausztrofóbia gyermekkorban vagy serdülőkorban fordul elő. Sajnos nem ismert, hogy pontosan mi okozza ezt a fóbiát. A környezeti tényezőknek azonban nagy szerepe van. Ezenkívül ez a fóbia az amygdala diszfunkciójához is kapcsolódik, amely az agy azon része, amely szabályozza a félelmet. Ezenkívül ezt a fóbiát a következő traumás események is okozhatják:

• Hosszú ideig szűk helyen ragadt
• Turbulencia tapasztalása repülőre szállás közben
• Valaha megbüntették egy kis szobában, például a fürdőszobában
• Szűk helyen hagyva, például egy szekrényben
• Amikor zsúfolt helyen van, elválasztva a szülőktől.

Ön is nagyobb valószínűséggel alakul ki klausztrofóbia, ha a szülei vagy más családtagjai szenvednek ebben. Más szóval, amikor egy gyermek látja és megfigyeli, hogy a hozzá legközelebb álló személy fél egy kis zárt tértől, akkor ő is ugyanazt a félelmet fogja érezni. [[Kapcsolódó cikk]]

A klausztrofóbia tünetei

Amikor olyan helyzetben van, amely kiváltja, a klausztrofóbia tünetei enyhék vagy akár súlyosak is lehetnek. Azt is érezheti, hogy pánikrohamot kap. Néhány előforduló tünet a következők:

• Izzadó
• Rázás
• Nagyon megijedt vagy pánikba esett
• Aggódó
• Nehéz lélegezni
• Hiperventiláció
• Gyors szívverés és magas vérnyomás
• Hőhullámok
• Száraz száj
• Zsibbadt
• Fulladás
• Feszülés vagy mellkasi fájdalom
• Undorító
• Szédülés vagy ájulás
• Zavar.

A klausztrofóbiához hozzátartozik az attól való félelem is, hogy egy adott területen bezárnak vagy beszorulnak, így a pénztárnál való sorban állás bizonyos embereknél tüneteket is okozhat. Ha úgy érzi, hogy fóbiája van, és zavarja a mindennapi életét, azonnal kérjen segítséget pszichológustól vagy pszichiátertől.

Hogyan lehet legyőzni a klausztrofóbiát

Miután diagnosztizálták a klausztrofóbiát, pszichológusa egy vagy több kezelési lehetőséget javasol a fóbia kezelésére. Néhány lehetséges kezelés a következő:

• Kognitív viselkedésterápia az elméjének átképzésére, hogy ne érezze magát fenyegetve attól a tértől vagy helytől, amelytől fél. Ez a terápia úgy történik, hogy fokozatosan belépsz egy kis helyiségbe, és megbizonyosodsz arról, hogy képes vagy legyőzni a fellépő félelmet vagy szorongást.
• Az antidepresszáns és nyugtató gyógyszeres terápia segíthet a klausztrofóbia tüneteinek szabályozásában.
• A mély légzési gyakorlatok, a meditáció és az izomlazító gyakorlatok segíthetnek megbirkózni a negatív gondolatokkal és a szorongással.
• Egyes természetes kiegészítők és termékek segíthetnek a pánik és a szorongás kezelésében is. Ezenkívül használhat olyan illóolajokat, amelyek nyugtató hatásúak, mint például a levendulaolaj. Ez azonban csak az alternatív gyógyászat egyik formája.

Általában a kezelést heti két alkalommal végezzük, és körülbelül 10 hétig vagy tovább tart. Ha a kezelést megfelelően végzik, akkor mentes lesz a klausztrofóbiától, ami nagyon bosszantó. Tehát ne habozzon, forduljon pszichológushoz vagy pszichiáterhez, ha ilyen fóbiája van.