cultureaftercomputation.com

Számos módja van a fogyásnak diéta nélkül. A probléma az, hogy sok diétás program, amelyről jelenleg azt állítják, hogy drasztikusan le lehet fogyni, valójában csak éhséget és átmeneti hatást biztosít azoknak, akik ezt futtatják. Míg a tartós fogyás legjobb módja annak lassú csökkentése. Sok szakértő azt állítja, hogy nem kell diétáznia a fogyáshoz. Nem kell mást tenned, mint életmódot váltani. Íme 10 módszer a fogyáshoz diéta nélkül, amelyet követhet:

1. Napi reggeli

Az egyik szokás, amelyet sok ember igaznak bizonyított a fogyásban, hogy minden nap reggelizzenek. Egy szakértő szerint sok embernek rossz elképzelése van a reggeliről. Mi az ok? Úgy gondolják, hogy a reggeli kihagyása csökkentheti a szervezet kalóriabevitelét. Valójában többet esznek a nap folyamán, ha nem reggeliznek. Próbálj meg enni egy tál gabonapelyhet feltétek gyümölcs és zsírszegény tej a nap indításához.

2. Zárja be a konyhát éjszakára

Állítson be időt magának, hogy abbahagyja az evést, hogy elkerülje ezt a szokást falatozás éjszaka. Egy szakértő azt javasolja, hogy késő esti snack helyett igyon teát, egyen édességet vagy egyen joghurtot. Utána azonban ne felejts el fogat mosni. Ez a lépés megakadályozza, hogy más cukros ételeket vagy italokat fogyasszon.

3. Csökkentse a színes italok fogyasztását

A színes italok magas kalóriatartalmúak, de nem csökkentik az éhséget. Ha szomjas, fogyasszon ásványvizet, zsírszegény tejet vagy valódi gyümölcslevet. Próbáljon meg inni egy pohár tápláló és alacsony kalóriatartalmú zöldséglevet is, hogy csökkentse az éhséget.

4. Egyél több zöldséget

Egyél alacsony kalóriatartalmú ételeket. Módosítsa a zöldségek és a húsok arányát, amelyet általában eszik. Növelje a zöldségek számát és csökkentse a túlzott húsfogyasztást. Vagy ehetsz saláta vagy leves alaplével az ebéd vagy vacsora megkezdése előtt. Az egészséges ételek, például a zöldségek fogyasztása a diéta egyik módja az éhség visszatartása nélkül, amelyet kipróbálhat.

5. Búza fogyasztás

Ha a finomított magvak fogyasztását teljes kiőrlésű gabonákkal helyettesíted, gyorsabban kielégítheted szervezeted rostszükségletét. Így gyorsabban jóllakottnak érzi magát, így közvetve csökkenthető az ételadag. Válassz teljes kiőrlésű kenyereket és tésztákat, barna rizst, pattogatott kukorica, és teljes kiőrlésű keksz a napi bevitelhez.

6. Válassza az egészséges élelmiszer-összetevőket

A diéta nélküli fogyás egyik módja a környezet szabályozása. Csak egészséges és tápláló élelmiszer-összetevők tárolásával kezdődik. Így csökkentheti a kísértést, hogy nem tápláló ételeket egyen. Még akkor is, ha bulizni jössz, azt tanácsoljuk, hogy előtte étkezz egészségesen, hogy a bulin ne támadjon meg az éhség.

7. Csökkentse az ételadagokat

Egy másik hatékony tipp a természetes fogyáshoz, hogy csökkentse az elfogyasztott adagot legalább 10-20%-kal. Akár hiszi, akár nem, az éttermekben és az otthoni adagok általában sokkal nagyobbak, mint az Ön igényei.

8. Sétálj sokat

A napi 10 000 lépés produktív szám, amely segít a fogyásban fogyókúra nélkül. Minden nap tegyél meg mindent, hogy aktív maradj. Kezdve azzal, hogy hívás közben oda-vissza sétálunk, sétálunk a kutyával a komplexumban, vagy a helyben sétálunk, amikor reklámszünet van a televízióban nézett műsor közepén. Amellett, hogy hasznos a testsúly megőrzésében, a gyaloglás egyéb előnyei a szív és a tüdő egészségének megőrzése, a szívbetegségek és a stroke kockázatának csökkentése, a csontok erősítése és a zsírégetés.

9. Adjon hozzá fehérjét az ételekhez és snackekhez

Ha fehérjét ad hozzá étkezéseihez és nassolnivalóihoz, jóllakottabbnak érezheti magát. Próbáljon meg enni alacsony zsírtartalmú joghurtot, diót és tojást. A szakemberek azt is javasolják, hogy gyakrabban, de kisebb adagokban (3-4 óránként) fogyasszunk ételt.

10. Válassza az Alternatív ételt

Amennyire csak lehetséges, válasszon alacsony zsírtartalmú ételeket. Például kezdjen el a következőre váltani feltétek alacsony zsírtartalmú számára saláta, cserélje ki a majonézt a mustár mint terítéket szendvics, vagy cserélje ki a burgonyát édesburgonyára. Ez a 10 módszer a fogyáshoz diéta nélkül, amelyet követhet. Ne feledje, a legfontosabb, hogy ne gyorsan fogyjon, hanem következetesen. Sok szerencsét!