cultureaftercomputation.com

Az immunitás megőrzésének egyik módja az egészséges ételek és italok fogyasztása. A napi köretekben található tápanyagok mellett immunerősítő italok fogyasztásával is támogathatod, friss gyümölcsből és zöldségből készült natúr gyümölcslevek formájában. Kíváncsi vagy bármire?

Javaslatok immunerősítő italokhoz

Az immunrendszer egy olyan védekező szervezet, amely minden nap aktív a betegségeket okozó idegen anyagokkal, például baktériumokkal, gombákkal, vírusokkal vagy parazitákkal szemben. Az immunrendszer általában könyörtelenül megvédi Önt a károktól. Vannak azonban olyan esetek, amikor a szervezet immunrendszere bármikor legyengül, így az egészség megőrzése mindenképpen nagyon fontos. A test egészsége és a gyenge immunitás sebezhetővé tesz bennünket a fertőző betegségek, például köhögés és megfázás, influenza vagy láz ellen. Az egyik fertőző betegség, amelyet jelenleg is nagyon könnyű megtámadni gyenge immunrendszerünk esetén, a COVID-19 vagy a koronavírus fertőzés. Noha ezek a betegségek „általános” kategóriába sorolhatók és könnyen gyógyíthatók, ezek a betegségek valójában könnyen megelőzhetők, ha erős az immunrendszerünk. Tehát ahhoz, hogy immunrendszere optimális állapotban maradjon, ki kell elégítenie az egészséges élelmiszerek táplálkozási igényeit. [[kapcsolódó cikkek]] Az alábbiakban felsoroljuk azokat a gyümölcs- és zöldségleveket, amelyek immunerősítő italok, amelyeket otthon is ki lehet próbálni könnyen beszerezhető alapanyagokból.

1. Narancslé

A C-vitamin hasznos a fertőzések leküzdésében és a szervezet gyógyulási folyamatának támogatásában. Ráadásul a C-vitamin serkentheti az antitestek képződését az immunrendszer erősítésére. Eközben antioxidánsai segítenek leküzdeni az oxidatív stresszt és a szabad gyököket, amelyek befolyásolhatják az immunrendszert. Tehát ezzel az immunerősítő itallal segíts a szervezeted napi C-vitamin-szükségletének kielégítésében. Különösen azért, mert a szervezet nem képes saját C-vitamint előállítani.

2. Görögdinnyelé

A görögdinnyelé nem csak a szomjúság felfrissítésére alkalmas italválaszték, de nagyon hasznos szervezetünk ellenálló képességének növelésére. Ennek oka, hogy a görögdinnye rostban és vízben nagyon gazdag. A sok vizet és rostot tartalmazó gyümölcsök, például a görögdinnye fogyasztása segíthet az emésztőrendszer táplálásában. Az Ön emésztőrendszere ad otthont a legtöbb immunsejtnek. A gyomorban jelenlévő jó baktériumok és immunsejtek limfocita sejteket választanak ki, hogy megtámadják az idegen anyagokat, megakadályozzák a mikrobák növekedését, és leküzdjék a táplálékkal bevitt kórokozókat és méreganyagokat. A görögdinnyelé emellett sok immunerősítő vitamint, például C-vitamint, A-vitamint és B6-vitamint tartalmaz. Az A-vitamin és a C-vitamin funkciója a fehérvérsejtek aktivitásának fokozása a bakteriális fertőzések kivédésében, míg a B6-vitamin elősegíti a szervezet anyagcseréjének fokozását, hogy támogassa az immunrendszer munkáját. Ezenkívül a görögdinnyelé csökkentheti az izomfájdalmat – az egyik olyan tünetet, amely gyakran előfordul megfázás vagy láz esetén.

A görögdinnyelé egy könnyen elkészíthető immunerősítő ital. A magas víztartalom miatt a görögdinnye nagyon könnyen összetörhető turmixoláskor.

3. Spenótlé

Finomra turmixolt spenótlevélből fogyaszthatunk immunerősítő italt. Igen! A spenót egyik előnye az antioxidáns tartalma, amely segít leküzdeni az oxidatív stresszt a szervezetben. Az oxidatív stressz gyengítheti az immunrendszert a fertőző kórokozókkal szemben. A spenótban található számos antioxidáns típus az A-vitamin, a C-vitamin, a B6-vitamin, a kaempferol és a kvercetin. A kvercetin különösen hasznos a gyulladások és fertőzések megelőzésére. A spenót rostot, B9-vitamint (folát), vasat és kalciumot is tartalmaz, amelyek mindegyikének megvan a maga szerepe az immunrendszer fenntartásában. A B9-vitamin egy olyan tápanyag, amely fontos a sejtek és a testszövetek növekedéséhez, a vas pedig segíti a hemoglobin képződését, hogy a tápanyagokat és oxigént keringessük a véren keresztül az egész szervezetben. Míg a kalcium amellett, hogy jótékony hatással van a csontok egészségére, az idegrendszer, a szív és az izmok teljesítményének támogatásában is fontos. Ez a tápanyagkeverék nemcsak nagyszerű immunerősítő itallá teszi a spenótlevet, hanem általános egészségi állapotát is javítja. Hogy finomabb legyen, a spenótlé készítése során tehetünk bele egy kis mézet és néhány csipet fahéjport. Ez a két összetevő is ismert, hogy segít fenntartani az állóképességet. [[Kapcsolódó cikk]]

4. Paradicsomlé

Immunerősítő italként nagyon hatékony a friss paradicsomlé. A paradicsom a magas C-vitamin- és folsavtartalmú gyümölcsök egyike, amely nagyon jó a szervezet fertőzések elleni védelmében. Ezenkívül a paradicsomlé foszfort, nátriumot, riboflavint (B2-vitamint) és E-vitamint is tartalmaz. A paradicsomlé gazdag likopinban is, amely erős antioxidáns. Ez a bőséges tápanyagtartalom teszi a paradicsomlevet hasznos italként az állóképesség növelésére. Ha tápanyagdúsabb levet szeretnénk, a paradicsomot a kelkáposztával és a zellerrel is keverhetjük. A gyümölcslé tartalma A- és C-vitamint, magnéziumot, káliumot, vasat és növényi zsírokat is tartalmaz. Amellett, hogy erősíti az immunrendszert, ez a vegyes lé a gyulladások ellen is védelmet nyújt.

5. Sárgarépa, narancs és almalé

A sárgarépa, alma és narancs kombinációja védelmet nyújt a megfázás és az influenza ellen azáltal, hogy erősíti az immunitást. Az egészséges gyümölcsléből származó tápanyagok az A-, B-6- és C-vitamin, valamint a kálium és a folsav.

6. Céklalé, kurkuma, gyömbér

A kurkuma és a gyömbér régóta ismertek a köhögés és a megfázás kezelésére szolgáló hagyományos gyógyszerekként. Ha céklalevet készítünk, és összekeverjük ezt a két „konyhai fűszert”, akkor olyan immunerősítő gyümölcslevet kapunk, amely magas gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.

7. Zöld tea

A zöld tea az egyetlen immunerősítő ital ezen a listán, amely nem gyümölcslé. Ne becsülje alá azonban ennek a gyógynövényitalnak az előnyeit az állóképesség növelése érdekében. Az Oregoni Állami Egyetem Linus Pauling Intézetében végzett új kutatás szerint a zöld teában található egyik jótékony vegyület erősen képes növelni a "T-sejtek" számát, amelyek kulcsszerepet játszanak az immunrendszer működésében és az autoimmun betegségek visszaszorításában. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

A préseléshez válasszon friss gyümölcsöt és zöldséget. A gyümölcsöket és a zöldségeket is alaposan tisztítsa meg, hogy ne maradjanak benne növényvédőszer-maradványok vagy szintén feldolgozott szennyeződések. Az optimális eredmény érdekében rendszeresen fogyasszon. Tartsa azonban rendszeres vízfogyasztás mellett, hogy támogassa az élelmi rostok szerepét a szervezetben. Ne felejtse el megtörni a rutint gyümölcslégyümölcsök és zöldségek eredeti formájuk fogyasztásával, hogy maximális rostbevitelt érjünk el. [[kapcsolódó cikk]] Mert a gyümölcslé feldolgozásának folyamata facsaró vagy egy turmixgép eltávolítja a gyümölcs eredeti rosttartalmának nagy részét. Érdemes először konzultálnia orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, biztonságos-e az immunerősítő italok rendszeres fogyasztása. Sok szerencsét.