Férfi ideális testsúly és egyszerű számítási módszerek
Az ideális férfi súly elérhető, ha tudod, hogyan. Úgy tűnik, az ideális testsúly nem csak a fizikai megjelenés kérdése. De ennél is több, a súly kérdése szorosan összefügg az általános egészségi állapotával. Az alulsúly, különösen, ha túlsúlyos vagy akár elhízott, növeli a szívbetegségek, a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, az epekő, a légzési problémák és a rák bizonyos típusainak kockázatát. Ha úgy érzi, hogy túlsúlyos, érdemes elkezdeni egy diétás programot, hogy elérje az ideális férfi súlyt. Ha szükséges, kérjen tanácsot kezelőorvosától vagy táplálkozási szakértőjétől az egészséges táplálkozási menü irányelveivel kapcsolatban, amelyek felgyorsítják a cél elérését.
Az ideális férfi súlyt így lehet kiszámítani
A 30 feletti BMI elhízásra utal.Az egyik legelterjedtebb módszer a férfi ideális testsúly meghatározására a testtömegindex (BMI) kiszámítása. Kiszámításához először meg kell mérnie a magasságát (centiméterben), és meg kell mérnie magát (kilogrammban). Ezt követően használja a következő számítási képletet. BMI = Súly (kg-ban): Magasság (m)² Ha számológéppel kiszámolod ennek az embernek az ideális súlyát, akkor sok vessző lesz mögötte. Kerekítse csak egy tizedesre, majd az eredményeket a következő BMI-mutatókkal hasonlíthatja össze:- Sovány: BMI kevesebb, mint 18,5
- Normál: BMI 18,5-24,9 között
- Zsír: BMI 25-29,9
- Elhízás: BMI 30 felett