cultureaftercomputation.com

A stressz és a szorongás gyakran zavarja a testi és lelki egészséget. Ha nem kezelik azonnal, ez a két állapot megzavarhatja a szenvedő tevékenységét. A stressz és a szorongás leküzdésére többféleképpen is lehetőség nyílik, ezek egyike pszichológus vagy pszichiáter felkeresése. Mielőtt szakemberhez fordulna, megpróbálhatja saját maga is kezelni ezt a két állapotot stressz- és szorongásoldó italok fogyasztásával.

Stressz- és szorongásoldó ital

A zöld tea enyhítheti a szorongást. Az italok fogyasztása a stressz és a szorongás enyhítésére az egyik természetes módja ennek a két állapotnak a leküzdésére. Néhány könnyen beszerezhető stressz- és szorongásoldó ital:

1. Gyömbér

A gyömbérben található antioxidánsok és bioaktív vegyületekről ismert, hogy segít megvédeni az agyat a szabad gyökök által okozott oxidatív károsodástól. Ezenkívül állatkísérletek azt mutatják, hogy ez az egyetlen konyhai összetevő csökkentheti a szorongást. A gyömbér szorongásoldó képessége állítólag ugyanolyan erős, mint a benzodiazepin gyógyszerek szedése. Ennek ellenére további vizsgálatokra van szükség annak megállapítására, hogy ezek a tulajdonságok az emberekre is vonatkoznak-e.

2. Zöld tea

A zöld teában található L-teanin aminosav relaxáló hatású. Egy tanulmány szerint azoknál az embereknél, akik naponta négy csésze zöld teát isznak, alacsonyabb a depresszió aránya. Ezenkívül a zöld tea szerotonin- és dopamintartalmáról ismert, hogy segít a szorongás elleni küzdelemben. Ez a két vegyület nemcsak a szorongás elleni küzdelemben javíthatja általános egészségi állapotát.

3. Kurkuma

A kurkumában található összetett kurkumint a szorongás, a depresszió és más mentális egészségügyi problémák kezelésében hozták kapcsolatba. A kurkuminról ismert, hogy növeli a szerotonin és a dopamin szintjét a szervezetben, ami javíthatja a hangulatot. A kutatások szerint a kurkuma fogyasztása ugyanolyan hatékony lehet, mint az antidepresszánsok, de kevesebb mellékhatása van.

4. Víz

Elegendő vízivás megakadályozhatja a szervezet kiszáradását. A kiszáradás miatt a vér besűrűsödhet, ezáltal gátolja annak áramlását a szervezetben. Az elzáródott véráramlás befolyásolja az endorfinok teljesítményét. Ez az állapot elveszítheti az agy fókuszát, és stresszt és szorongást okozhat.

5. Meleg tej

Ez a stresszoldó ital triptofán aminosavat tartalmaz, amely a szerotonin termelési folyamatában játszik szerepet. A szerotonin nyugtató hatású, és javíthatja a hangulatot. A maximális hatás elérése érdekében adjon hozzá egy teáskanál kurkumaport a meleg tejéhez.

6. Kókuszvíz

A kókuszvíz egy stresszoldó ital, amely elektrolitokban, C-vitaminban, magnéziumban, rostban, kalciumban, riboflavinban, élelmi rostban és mangánban gazdag. A kókuszvíz fogyasztása segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást, ellazítani az izmokat, fokozni a vérkeringést, növelni az energiát és javítani az alvás minőségét. Nem csak, hogy a kókuszvíz káliumtartalma jótékony hatással van a vérnyomásra és a szívműködésre is.

7. Friss gyümölcslé

A friss gyümölcs- és zöldséglevek sokféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek segíthetnek a szervezetnek megbirkózni a stresszel és a stresszel. Emellett a gyümölcslében található antioxidánsok is segítik a szervezetet a stressz és a szorongás okozta károk leküzdésében vagy gyógyításában.

Kiváltó tényezők, amelyek stresszt okoznak

A pénzügyi problémák kiválthatják a stresszt A stresszoldó italok fogyasztása csak az egyik módja annak, hogy jobban ellazuljon. A stressz megfelelő kezeléséhez azonban még mindig ismernie kell a probléma gyökerét. A stresszt okozhatják az elszenvedőn belüli problémák, de külső tényezők is befolyásolhatják. Néhány belső tényező, amely stresszt okoz, többek között:

• Pesszimizmus
• A mindent vagy semmit elv
• Mindig gondolj negatívan magadról
• Képtelenség elfogadni a valóságot
• Olyan személy, aki kevésbé rugalmas vagy túl merev
• Legyenek irreális reményei vagy álmai

Eközben számos külső tényező, amely kiváltja a stresszt:

• Család
• Pénzügyi probléma
• Túl sok tevékenység
• Problémák a kapcsolatban
• Problémák a munkahelyi környezetben
• Nagy változások az életben
• Problémák az iskolai környezetben

Szorongást okozó tényezők

Mindeddig a szorongás oka nem ismert bizonyossággal. A traumás élettapasztalatok azonban köztudottan szorongást váltanak ki. Ezenkívül a szorongás bizonyos egészségügyi állapotok tüneteként is megjelenhet. Számos egészségügyi állapot gyakran társul a szorongáshoz, beleértve:

• Cukorbetegség
• Szívbetegség
• Bizonyos kezelési hatások
• Irritábilis bél szindróma
• Pajzsmirigy problémák, például hyperthyreosis
• Bizonyos gyógyszerekkel való visszaélés
• Légzési rendellenességek, például asztma és COPD
• Az alkoholfogyasztás és a szorongásoldó gyógyszerek elhagyásának hatásai
• Ritka daganat, amely elpusztítja vagy szorongást kiváltó hormonokat termel

[[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

A stressz- és szorongásoldó italok javíthatják a hangulatot. Számos stresszoldó ital, amelyet fogyaszthat, többek között a víz, a kurkuma, a meleg tej, a zöld tea és a kókuszvíz. Ha a stressz és a szorongás továbbra is fennáll, vagy akár rosszabbodik, azonnal forduljon pszichiáterhez vagy pszichológushoz. A lehető legkorábbi kezeléssel megelőzheti állapota rosszabbodását. A stresszoldó italok további megvitatásához, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play .