A Yerba Mate 8 tudományosan bizonyított előnyei
A Yerba mate egy tipikus dél-amerikai ital, amelyet növényekből készítenek Ilex paraguariensis. A helyiek általában egy kis itatós edénnyel és egy vasszalmával isszák a yerba mate-t. Igaz, hogy a yerba mate jótékony hatással van az egészségre?
Yerba mate és egészségügyi előnyei
A Yerba mate a levelek pirításával készül Ilex paraguariensis, majd mártsuk vízbe, mint a teát. Talán sokan felteszik a kérdést, miért isszák meg gyakran a yerba mate-t egy speciális vasszalmával? Igen, a vasszalmán van egy szűrő, ami kiszűri a levéltörmeléket Ilex paraguariensis, hogy ne kerüljön az ivó szájába. Az Egyesült Államokban a yerba mate elfogyasztása a barátokkal és a családdal a barátság szimbólumának számít. Az alábbiakban felsoroljuk a yerba mate különféle egészségügyi előnyeit, amelyeket tudományosan teszteltek:1. Gazdag antioxidánsokban és tápanyagokban
A Yerba mate számos növényi tápanyagot tartalmaz, amelyekről úgy tartják, hogy jótékony hatással vannak az egészségre. A növényi tápanyagok közé tartoznak:- Xantin: Ez a növényi vegyület stimulánsként hat. Valójában a koffein és a teobromin szerepel a xantinokban.
- Caffeoy származékokl: Ez a vegyület a fő antioxidáns, amelyről úgy tartják, hogy optimalizálja az egészséget. A koffeoil a teában is megtalálható.
- Szaponinok: A keserű ízű vegyületekről úgy tartják, hogy csökkentik a gyulladást és csökkentik a koleszterinszintet.
- polifenol: A polifenolok „népszerű” antioxidánsok, amelyeket gyakran fogyasztanak különféle betegségek gyógyítására.
2. Növelje az energiát és a fókuszt
A kávéhoz hasonlóan a yerba mate is tartalmaz koffeint. Egy csésze yerba mate 85 milligramm koffeint tartalmaz. A koffeintartalom valamivel a kávé alatt van. Ennek ellenére, a többi koffeintartalmú italhoz hasonlóan, úgy gondolják, hogy a yerba mate növeli az energiát, és megakadályozza, hogy a fáradtság megtámadja a szervezetet. A yerba mate-ben található koffein jó hatással lehet az agyra is, így jobban összpontosíthat. Számos tanulmány kimutatta, hogy azoknak a válaszadóknak, akik 37,5-450 milligramm koffeint fogyasztottak yerba mate-ből, sikerült növelniük az éberséget. További kutatásokra azonban még szükség van.3. A fizikai teljesítmény javítása
Yerba mate A yerba mate-ben található koffeinről úgy tartják, hogy fokozza az izomösszehúzódást, enyhíti a fáradtságot és akár 5%-kal növeli a sportteljesítményt. Valójában egy tanulmány bebizonyította, hogy edzés előtt 1 kapszula yerba mate fogyasztása több zsírt éget el, akár 24%-ot. Mindeddig azonban nincs ismert ajánlás a yerba mate megfelelő adagjára vonatkozóan, hogy a legjobb teljesítményt érje el edzés közben.4. A fertőzés megelőzése
Egy kémcső bizonyítja, hogy a yerba mate nagy dózisai elpusztíthatják a baktériumokat E. Coli ételmérgezést, gyomorgörcsöt, hasmenést okozhat. A yerba mate-ben lévő vegyületekről ismert, hogy megakadályozzák a Malassezia furfur gomba növekedését, amely általában korpásodást és bőrproblémákat okoz. Ezeket a vizsgálatokat azonban embereken nem végezték el. Tehát a yerba mate előnyei a bakteriális-gombás fertőzések megelőzésében emberekben még mindig nem ismertek.5. Fogyni
Egy állatkísérletekben végzett tanulmány bizonyítja, hogy a yerba mate csökkentheti az étvágyat és fokozhatja az anyagcserét. Mindkét kombináció segíthet a fogyásban. Egy humán vizsgálat azt is kimutatta, hogy a yerba mate képes növelni az energiaként elégetett zsírt. Egy másik tanulmányban a túlsúlyos válaszadókat arra kérték, hogy fogyasszanak el 3 gramm yerba mate port. 12 hét után 0,7 kilogrammot sikerült lefogyniuk.6. Javítja a szív egészségét
A Yerba mate a szív egészségét is javítja. Mert egy állatkísérlet bizonyítja, hogy a yerba mate képes csökkenteni az elhízást okozó gyulladást. A Yerba mate emellett képes csökkenteni a rossz koleszterin (LDL) szintjét, ami gyakran szívbetegséget vált ki. Egy tanulmány szerint a yerba mate növelheti a sztatinok használatának hatékonyságát, amelyek koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek.7. A csontritkulás megelőzése
A kutatók olyan nőkön végeztek kutatást, akik 4 éven keresztül 1 liter yerba mate-t ittak. Ennek eredményeként a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy ezeknél a nőknél csak csekély mértékben csökkent a csontsűrűség, összehasonlítva azokkal, akik ugyanebben az időszakban nem ittak yerba mate-t.8. Erősítsd a szervezet immunrendszerét
A Yerba mate szaponinokat, természetes összetevőket tartalmaz, amelyek csökkenthetik a gyulladást. Ezenkívül a yerba mate C-vitamint, E-vitamint, szelént és cinket is tartalmaz. Mindezek a vegyületek antioxidánsok, amelyek erősíthetik a szervezet immunrendszerét. Sajnos azonban a yerba mate előnyeit nem igazolták tudományosan.A yerba mate fogyasztásának kockázatai
Yerba mate Annak ellenére, hogy a yerba mate számos tudományosan bizonyított jótékony hatást fejt ki, még mindig vannak kockázatai és mellékhatásai. Az alábbiakban felsorolunk néhány kockázatot a yerba mate fogyasztásával kapcsolatban:Rák
Koffein túladagolás
Zavarja a kezelést