A Yerba Mate 8 tudományosan bizonyított előnyei

A Yerba mate egy tipikus dél-amerikai ital, amelyet növényekből készítenek Ilex paraguariensis. A helyiek általában egy kis itatós edénnyel és egy vasszalmával isszák a yerba mate-t. Igaz, hogy a yerba mate jótékony hatással van az egészségre?

Yerba mate és egészségügyi előnyei

A Yerba mate a levelek pirításával készül Ilex paraguariensis, majd mártsuk vízbe, mint a teát. Talán sokan felteszik a kérdést, miért isszák meg gyakran a yerba mate-t egy speciális vasszalmával? Igen, a vasszalmán van egy szűrő, ami kiszűri a levéltörmeléket Ilex paraguariensis, hogy ne kerüljön az ivó szájába. Az Egyesült Államokban a yerba mate elfogyasztása a barátokkal és a családdal a barátság szimbólumának számít. Az alábbiakban felsoroljuk a yerba mate különféle egészségügyi előnyeit, amelyeket tudományosan teszteltek:

1. Gazdag antioxidánsokban és tápanyagokban

A Yerba mate számos növényi tápanyagot tartalmaz, amelyekről úgy tartják, hogy jótékony hatással vannak az egészségre. A növényi tápanyagok közé tartoznak:
  • Xantin: Ez a növényi vegyület stimulánsként hat. Valójában a koffein és a teobromin szerepel a xantinokban.
  • Caffeoy származékokl: Ez a vegyület a fő antioxidáns, amelyről úgy tartják, hogy optimalizálja az egészséget. A koffeoil a teában is megtalálható.
  • Szaponinok: A keserű ízű vegyületekről úgy tartják, hogy csökkentik a gyulladást és csökkentik a koleszterinszintet.
  • polifenol: A polifenolok „népszerű” antioxidánsok, amelyeket gyakran fogyasztanak különféle betegségek gyógyítására.
Érdekes módon a yerba mate antioxidáns ereje nagyobb, mint a zöld teáé. Sőt, a yerba mate a 9 esszenciális aminosavból 7-et, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyekre a szervezetnek szüksége van. Sajnos, ha már tea formává alakították, a tápanyagok már nem annyira, mint a levelek formájában.

2. Növelje az energiát és a fókuszt

A kávéhoz hasonlóan a yerba mate is tartalmaz koffeint. Egy csésze yerba mate 85 milligramm koffeint tartalmaz. A koffeintartalom valamivel a kávé alatt van. Ennek ellenére, a többi koffeintartalmú italhoz hasonlóan, úgy gondolják, hogy a yerba mate növeli az energiát, és megakadályozza, hogy a fáradtság megtámadja a szervezetet. A yerba mate-ben található koffein jó hatással lehet az agyra is, így jobban összpontosíthat. Számos tanulmány kimutatta, hogy azoknak a válaszadóknak, akik 37,5-450 milligramm koffeint fogyasztottak yerba mate-ből, sikerült növelniük az éberséget. További kutatásokra azonban még szükség van.

3. A fizikai teljesítmény javítása

Yerba mate A yerba mate-ben található koffeinről úgy tartják, hogy fokozza az izomösszehúzódást, enyhíti a fáradtságot és akár 5%-kal növeli a sportteljesítményt. Valójában egy tanulmány bebizonyította, hogy edzés előtt 1 kapszula yerba mate fogyasztása több zsírt éget el, akár 24%-ot. Mindeddig azonban nincs ismert ajánlás a yerba mate megfelelő adagjára vonatkozóan, hogy a legjobb teljesítményt érje el edzés közben.

4. A fertőzés megelőzése

Egy kémcső bizonyítja, hogy a yerba mate nagy dózisai elpusztíthatják a baktériumokat E. Coli ételmérgezést, gyomorgörcsöt, hasmenést okozhat. A yerba mate-ben lévő vegyületekről ismert, hogy megakadályozzák a Malassezia furfur gomba növekedését, amely általában korpásodást és bőrproblémákat okoz. Ezeket a vizsgálatokat azonban embereken nem végezték el. Tehát a yerba mate előnyei a bakteriális-gombás fertőzések megelőzésében emberekben még mindig nem ismertek.

5. Fogyni

Egy állatkísérletekben végzett tanulmány bizonyítja, hogy a yerba mate csökkentheti az étvágyat és fokozhatja az anyagcserét. Mindkét kombináció segíthet a fogyásban. Egy humán vizsgálat azt is kimutatta, hogy a yerba mate képes növelni az energiaként elégetett zsírt. Egy másik tanulmányban a túlsúlyos válaszadókat arra kérték, hogy fogyasszanak el 3 gramm yerba mate port. 12 hét után 0,7 kilogrammot sikerült lefogyniuk.

6. Javítja a szív egészségét

A Yerba mate a szív egészségét is javítja. Mert egy állatkísérlet bizonyítja, hogy a yerba mate képes csökkenteni az elhízást okozó gyulladást. A Yerba mate emellett képes csökkenteni a rossz koleszterin (LDL) szintjét, ami gyakran szívbetegséget vált ki. Egy tanulmány szerint a yerba mate növelheti a sztatinok használatának hatékonyságát, amelyek koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek.

7. A csontritkulás megelőzése

A kutatók olyan nőkön végeztek kutatást, akik 4 éven keresztül 1 liter yerba mate-t ittak. Ennek eredményeként a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy ezeknél a nőknél csak csekély mértékben csökkent a csontsűrűség, összehasonlítva azokkal, akik ugyanebben az időszakban nem ittak yerba mate-t.

8. Erősítsd a szervezet immunrendszerét

A Yerba mate szaponinokat, természetes összetevőket tartalmaz, amelyek csökkenthetik a gyulladást. Ezenkívül a yerba mate C-vitamint, E-vitamint, szelént és cinket is tartalmaz. Mindezek a vegyületek antioxidánsok, amelyek erősíthetik a szervezet immunrendszerét. Sajnos azonban a yerba mate előnyeit nem igazolták tudományosan.

A yerba mate fogyasztásának kockázatai

Yerba mate Annak ellenére, hogy a yerba mate számos tudományosan bizonyított jótékony hatást fejt ki, még mindig vannak kockázatai és mellékhatásai. Az alábbiakban felsorolunk néhány kockázatot a yerba mate fogyasztásával kapcsolatban:
  • Rák

Számos tanulmány kimutatta, hogy a nagy mennyiségű yerba mate fogyasztása légúti és emésztőrendszeri rákot válthat ki. Ennek az az oka, hogy a yerba mate policiklusos aromás szénhidrogéneket (PAH) tartalmaz, egy rákkeltő anyagot, amelyet a dohány és a marhasült is tartalmaz. Általában a yerba mate-t melegen is fogyasztják. Ez károsíthatja a légutakat, valamint az emésztőrendszert, így rákos sejtek képződhetnek.
  • Koffein túladagolás

Egy csésze yerba mate 85 milligramm koffeint tartalmaz. Ha túl sokat fogyaszt belőle, koffein túladagolás léphet fel. Ennek eredményeként a mellékhatások, például a fejfájás, a migrén és a magas vérnyomás veszélyben vannak. Terhes nőknél a túl sok koffein fogyasztása vetélést és alacsony babasúlyt okozhat.
  • Zavarja a kezelést

Számos tanulmány kimutatta, hogy a yerba mate egyik összetevője gátolja a monoamin-oxidáz-gátló (MAOI) gyógyszereket, amelyeket az orvosok általában depresszió és Parkinson-kór kezelésére írnak fel. Ezért, ha depresszióra és Parkinson-kórra fogyasztja, először orvoshoz kell fordulnia. [[kapcsolódó cikkek]] Ezért azt is tanácsoljuk, hogy konzultáljon orvosával a yerba mate szedése előtt. A további kutatások során még bizonyítandó előnyök mellett veszélyes mellékhatások is felléphetnek.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found