cultureaftercomputation.com

A COVID-19 elleni küzdelemben nem találtak olyan hatékony gyógyszert, amely elpusztítaná ezt a vírust. Az immunrendszer az egyetlen, amelyre támaszkodhat a koronavírus eltávolítása a szervezetből. Az erősebb immunválasz érdekében pedig a Covid-betegek számára növényi fehérjében, vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és antioxidánsokban gazdag diéta javasolt. Az orvosok azt javasolják a COVID-19 betegeknek, hogy váltsanak át növényi alapú étrendre, különösen azoknak a betegeknek, akik magas kockázati csoportba tartoznak, mint például az elhízás, a cukorbetegség és a 60 év felettiek. A COVID-19 betegeknek azt tanácsolják, hogy csökkentsék a gyulladást okozó élelmiszerek fogyasztását, például a tejtermékeket, a feldolgozott élelmiszereket és a húst, hogy erősítsék immunrendszerüket. A COVID-betegek növényi fehérjét tartalmazó táplálékon kívül fontos a vitaminszükséglet kielégítése is gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával. A C-vitamin szerepet játszik a tüdőgyulladás csökkentésében, amely a COVID-19 egyik tünete. A D-vitamin megvédheti a szervezetet a légúti fertőzésektől. Míg a cink segíthet lerövidíteni az orrdugulás, az orrfolyás, a torokfájás és a köhögés tüneteit, hogy gyorsabban gyógyuljon.

Élelmiszer COVID-19 betegek számára

A COVID-19-betegek számára olyan ételeket kell választani, amelyek képesek fenntartani az immunrendszert. Az immunrendszer akkor épül fel, amikor a szervezetnek mindennel meg kell küzdenie, a megfázástól az influenzán át a fertőzésekig. Az immunrendszert építő anyagokat az élelmiszerekben található mikrotápanyagok segítik. Például antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok. Mindezeket az anyagokat gyümölcsökből, zöldségekből, diófélékből és magvakból szerezheti be. Az alábbi 7 étel a COVID-19-betegek számára alkalmas az immunrendszer megőrzésére:

1. Narancs

A szervezet nem tud C-vitamint előállítani, ami azt jelenti, hogy táplálékkal kell bevinni. Az aszkorbinsavként ismert C-vitamin egy vízben oldódó tápanyag, amely számos citrusfélében megtalálható. A grapefruit, a citrom, a lime és így tovább antioxidánsként működhetnek, és megvédhetik a sejteket a szabad gyökök károsodásától. Az elfogyasztott mennyiség 65-90 milligramm naponta, ami egy kis pohár narancslének felel meg. Szinte minden fajta narancs magas C-vitamint tartalmaz, így kiválaszthatja kedvenc narancsfajtáját.

2. Brokkoli

A brokkoli vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek jót tesznek az immunrendszernek szuperétel amely A-, C- és E-vitamint tartalmaz. Ezek a zöldségek jó fitokemikáliákat is tartalmaznak az immunrendszer fenntartásához. Ráadásul a brokkoli lutein, szulforafán és magas antioxidáns forrás. Néhány további tápanyag a brokkoliban a magnézium, a foszfor, a cink és a vas. A brokkolit úgy főzzük a legjobban, ha félig felforraljuk, hogy a benne lévő tápanyagok ne vesszenek el.

3. Fokhagyma

A COVID-19-betegek következő tápláléka a fokhagyma. A fokhagyma vírusellenes tulajdonságai segíthetnek csökkenteni a megfázás, az influenza vagy a COVID-19 fertőzés tüneteit. Egy tanulmány szerint azok, akik télen fokhagyma-kiegészítőket szedtek, kevesebb megfázást szenvedtek, mint azok, akik placebót szedtek. A fokhagyma is lerövidítheti a megfázás időtartamát. Fogyaszthat friss fokhagymát vagy kiegészítők formájában.

4. Gyömbér

A gyömbér segíthet csökkenteni a torokfájást A gyömbér a COVID-19-betegek tápláléka a szervezetben lévő vírus elleni küzdelemben. A gyömbér csökkentheti a gyulladást, a duzzadt mirigyeket vagy a torokfájást és egyéb gyulladásokat is. A gingerol, a gyömbér fő bioaktív vegyülete szintén csökkenti a fájdalmat és leküzdheti az émelygést, gyulladáscsökkentő és magas az antioxidáns tartalma. COVID-19-es betegeknek napi 3-4 gramm gyömbérkivonat fogyasztása javasolt, de ha terhes, legfeljebb napi 1 gramm.

5. A spenót, a kelkáposzta és mindenféle levele sötétzöld

A magas C-vitamin mellett a spenót antioxidánsokat és béta-karotint is tartalmaz. Mindkét anyag az immunrendszer támogatásához is szükséges. Próbáljon meg enni 1 csésze friss spenótot vagy más sötét levelű zöldséget. Ne főzzük túl sokáig a spenótot, mert minél jobban megfonnyad, annál kevesebb antioxidáns lesz benne.

6. Mandula

A mandulában található E-vitamin segít enyhíteni a megfázást, az influenzát, és jót tesz az immunrendszer erősítésének. Az E-vitamin egy zsírban oldódó molekula, ami azt jelenti, hogy a szervezetnek szüksége van zsír jelenlétére a felszívódáshoz. A mandula a COVID-19-betegek tápláléka, akiknek naponta fél csésze vagy 46 egész mandulát kell fogyasztaniuk. Bár jót tesz a szervezetnek, egy negyed csésze mandula 162 kalóriát tartalmaz. Ez az ajánlott mennyiség duplája. Annak érdekében, hogy a kalória ne legyen túlzott, egyszerűen hozzáadhat mandulát turmixokat vagy az ételed.

7. Papaya

Kiderült, hogy a papaya a napi ajánlott C-vitamin-mennyiség kétszeresét tartalmazza egy gyümölcsben. Ez a trópusi éghajlaton termő gyümölcs egy papain nevű enzimet is tartalmaz. Gyulladáscsökkentő és gyulladáscsökkentő funkciója, ami a legtöbb betegség egyik tényezője. A papaya a COVID-19-betegek tápláléka, mert káliumot, B-vitaminokat és folátot tartalmaz. A folsav vagy a B9-vitamin jó vitamin a testsejtek egészségének és erősségének megőrzéséhez. [[kapcsolódó cikkek]] Ne feledje, hogy ezek az élelmiszerek és kiegészítők nem gyógyítanak, és csak segítik a szervezetet a vírus elleni küzdelemben. Nem csak a fent említett ételeket, hanem más egészséges ételeket is fogyaszthat kiegyensúlyozott táplálkozással. Ezenkívül először konzultáljon orvosával a táplálékkiegészítők és élelmiszerek adagolásáról. A COVID-19 betegek táplálékáról szóló további megbeszélésekhez: kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play .