Garnélarák fogyasztása terhes nőknek, biztonságos vagy nem?
A várandós nők számára az ételválasztás nagyon fontos, hogy megőrizzék saját és magzatuk egészségét. Így nem meglepő, hogy a várandós nők betartják a különféle étkezési korlátozásokat, hogy a terhesség zökkenőmentesen menjen. Az egyik gyakran félt és tabunak számító étel a garnéla. Ennek oka a garnélarák és többféle tenger gyümölcsei mások állítólag nagy mennyiségű higanyt tartalmaznak, ami káros lehet a terhességre. Tehát biztonságos-e a garnélarák fogyasztása terhes nők számára?
A garnélarák fogyasztásának biztonsága terhes nők számára
Tudnia kell, hogy a garnélarák egyfajta tenger gyümölcse, amely biztonságosan fogyasztható, mivel alacsony higanyt és zsírt tartalmaz. Másrészt a garnélarák valójában magas fehérjetartalmú, ezért nagyon jó a terhes nők számára. Arra azonban ügyeljen, hogy a garnélarák jó minőségű legyen, és ne válasszon romlottat. Ezután alaposan főzzük meg a garnélarákot. Félő, hogy a nyers vagy rosszul főzött garnélarák baktériumokat és más parazitákat tartalmaz, amelyek fertőzést és vetélést okozhatnak. Kerülje a túlzott garnélarák fogyasztását is. Csak heti 2-3 étkezés vagy legfeljebb 340 gramm. A garnélarákon kívül egyéb tenger gyümölcsei, amelyek terhes nők számára is biztonságosak, nevezetesen lazac, pisztráng, tőkehal, tilápia, pollak, szardínia és harcsa. Eközben a terhes nőknek kerülniük kell a tenger gyümölcseit, mert magas higanyt tartalmaznak: cápa, kardhal, makréla, csempehal és királymakréla. A magas higanytartalmú élelmiszerek károsíthatják a növekvő baba idegrendszerét. [[Kapcsolódó cikk]]A garnélarák fogyasztásának előnyei terhes nők számára
A garnélarák egészséges, mert sok vitamint és tápanyagot tartalmaz, amelyekre a szervezetnek szüksége van. A garnélarák fogyasztásának néhány előnye a terhes nők számára, nevezetesen:Gazdag omega-3-ban
Fehérjében gazdag
Esszenciális vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz
A vas forrása
Zsírszegény