Garnélarák fogyasztása terhes nőknek, biztonságos vagy nem?

A várandós nők számára az ételválasztás nagyon fontos, hogy megőrizzék saját és magzatuk egészségét. Így nem meglepő, hogy a várandós nők betartják a különféle étkezési korlátozásokat, hogy a terhesség zökkenőmentesen menjen. Az egyik gyakran félt és tabunak számító étel a garnéla. Ennek oka a garnélarák és többféle tenger gyümölcsei mások állítólag nagy mennyiségű higanyt tartalmaznak, ami káros lehet a terhességre. Tehát biztonságos-e a garnélarák fogyasztása terhes nők számára?

A garnélarák fogyasztásának biztonsága terhes nők számára

Tudnia kell, hogy a garnélarák egyfajta tenger gyümölcse, amely biztonságosan fogyasztható, mivel alacsony higanyt és zsírt tartalmaz. Másrészt a garnélarák valójában magas fehérjetartalmú, ezért nagyon jó a terhes nők számára. Arra azonban ügyeljen, hogy a garnélarák jó minőségű legyen, és ne válasszon romlottat. Ezután alaposan főzzük meg a garnélarákot. Félő, hogy a nyers vagy rosszul főzött garnélarák baktériumokat és más parazitákat tartalmaz, amelyek fertőzést és vetélést okozhatnak. Kerülje a túlzott garnélarák fogyasztását is. Csak heti 2-3 étkezés vagy legfeljebb 340 gramm. A garnélarákon kívül egyéb tenger gyümölcsei, amelyek terhes nők számára is biztonságosak, nevezetesen lazac, pisztráng, tőkehal, tilápia, pollak, szardínia és harcsa. Eközben a terhes nőknek kerülniük kell a tenger gyümölcseit, mert magas higanyt tartalmaznak: cápa, kardhal, makréla, csempehal és királymakréla. A magas higanytartalmú élelmiszerek károsíthatják a növekvő baba idegrendszerét. [[Kapcsolódó cikk]]

A garnélarák fogyasztásának előnyei terhes nők számára

A garnélarák egészséges, mert sok vitamint és tápanyagot tartalmaz, amelyekre a szervezetnek szüksége van. A garnélarák fogyasztásának néhány előnye a terhes nők számára, nevezetesen:
  • Gazdag omega-3-ban

Egy tanulmány szerint a tenger gyümölcseiben, például a garnélarákban található omega-3 zsírsavak csökkenthetik a koraszülés kockázatát, ha terhesség alatt fogyasztják. Ezenkívül az anyák, akik elegendő omega-3-bevitelt kapnak, csökkenthetik az alacsony születési súlyú babák kockázatát. Az omega-3-ról azt tartják, hogy fontos a magzat agyának és szemének fejlődéséhez.
  • Fehérjében gazdag

Garnélarák, beleértve a fehérjében gazdag tenger gyümölcseit. A fehérje fontos a magzat növekedéséhez és az anya egészségéhez. Ezek a tápanyagok segíthetik a vérképzést, fenntartják az immunitást és fenntartják a csontok egészségét.
  • Esszenciális vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz

A kalcium, a kálium, a nátrium és a magnézium elengedhetetlen ásványi anyagok, amelyek a terhesség alatt szükségesek. Számos ilyen tápanyag javíthatja a csontok egészségét, szabályozhatja az enzimtermelést és fenntarthatja a testfolyadék egyensúlyát. A garnélarák nemcsak foszfort, szelént, A-, D-, E-, B12- és B3-vitamint tartalmaz. A kalcium és a foszfor fontos a baba csontozatának fejlődéséhez, míg a szelén segíthet az anya immunrendszerének erősítésében.
  • A vas forrása

Átlagosan 100 gramm garnélarák körülbelül 1,8 mg vasat tartalmaz. A garnélarák vastartalma abban is segíthet, hogy a szervezet több vért termeljen az anya és a magzat számára. Ez a tartalom hasznos a vashiányos vérszegénység elleni küzdelemben, miközben a terhes nőket energikusabbá teszi a terhesség alatt. Ezenkívül a vas segíthet csökkenteni a koraszülést.
  • Zsírszegény

A garnélarák alacsony zsírtartalmú tenger gyümölcsei. Ez jó a terhes nők számára, mert a magas zsírtartalmú ételek gátolhatják a magzati agy fejlődését. Ezen túlmenően, minél több zsírt tartalmaz az élelmiszer, annál magasabb a kalória, így az megzavarhatja a magzat anyagcsere-folyamatait. Bár számos előnye van, fogyasztása előtt győződjön meg róla, hogy nem allergiás a garnélára. Ha garnélarák elfogyasztása után szokatlan tüneteket észlel, mint például viszketés, kiütés, hányinger, szédülés, köhögés vagy hányás, azonnal forduljon orvosához. Azt is konzultálhatja orvosával, hogy milyen bevitelt kell fogyasztani és kerülni a terhesség alatt.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found