Fáradtnak érzi magát a munkában? Ellenőrizze a tüneteket és hogyan lehet legyőzni
Normális, hogy egy hosszú, otthonon kívüli munkanap után fáradtnak érzi magát. Ha azonban a munkában érzett fáradtság továbbra is csökkenti a motivációt, sőt egész életére kihat, előfordulhat, hogy az ún. munkahelyi kiégés. Munka kiégése a fáradtság érzése, amikor dolgoznia kell, vagy munkával kapcsolatos dolgokat kell elvégeznie. Ez a munkafáradtság érzése lehet fizikai vagy érzelmi, ami a munka során elért eredményekkel kapcsolatos büszkeség és elégedettség csökkenésével jár. Ez a munkafáradtság nem orvosi diagnózis, hanem számos tényező okozza, például a depresszió, amelyek közül az egyik a depresszió. Milyen jeleket tapasztalsz munkahelyi kiégés és milyen lépésekkel lehet megoldani?
A fáradtság tünetei (munkahelyi kiégés)
Lehet, hogy nem veszi észre, hogy fáradt a munkától, mert a legtöbb szenvedő gyakran tagadja, hogy állapotát a munka okozta. Kérdezd meg magadtól, tapasztalod-e ezen jelek valamelyikét? munkahelyi kiégés a következő:beteges
Érzelmi kimerültség
Elszigetelni magát az irodai tevékenységektől
szeretek dühös lenni
Miért fáradhat el valaki attól, hogy addig dolgozzon kiég?
A nagy fizikai mobilitást igénylő munkák nem a fő okai a munkahelyi fáradtságnak. Másrészt minden szakmában megvan az alkotás lehetősége munkahelyi kiégés amikor a terhelés ellentmond személyiségének és életmódjának. Általánosságban elmondható, hogy a fáradtság számos tényező miatt fordulhat elő, például:Időnyomás
Rossz kommunikáció az alkalmazottak és a felettesek között
Tisztességtelen bánásmód
Feladat kétértelműség
Túl sok munka
- Köpd le azokat, akikben megbízol. A személynek nem kell megoldást nyújtania a problémájára, de egyszerűen meghallgathatja aggodalmait anélkül, hogy bárkit is elítélne.
- Új barátokat szerezni. Így sok mindenben új perspektívát kaphat, beleértve az Ön által végzett munkát is.
- Fenntartani az egészséges életmódot tápláló ételek fogyasztásával. Kerülje az alkohol, a cigaretta, különösen az illegális drogok fogyasztását.
- Ne erőltesd magad. Ha a munkából eredő fáradtság tünetei kezdenek megjelenni, csökkentse a terhelést, és szánjon időt a pihenésre, még ha rövid ideig is.
- Sokféle gyakorlatot végezhetsz, a kardiótól a jógáig, sőt, meditálhatsz is az érzelmi kimerültség csökkentése érdekében.