Fáradtnak érzi magát a munkában? Ellenőrizze a tüneteket és hogyan lehet legyőzni

Normális, hogy egy hosszú, otthonon kívüli munkanap után fáradtnak érzi magát. Ha azonban a munkában érzett fáradtság továbbra is csökkenti a motivációt, sőt egész életére kihat, előfordulhat, hogy az ún. munkahelyi kiégés. Munka kiégése a fáradtság érzése, amikor dolgoznia kell, vagy munkával kapcsolatos dolgokat kell elvégeznie. Ez a munkafáradtság érzése lehet fizikai vagy érzelmi, ami a munka során elért eredményekkel kapcsolatos büszkeség és elégedettség csökkenésével jár. Ez a munkafáradtság nem orvosi diagnózis, hanem számos tényező okozza, például a depresszió, amelyek közül az egyik a depresszió. Milyen jeleket tapasztalsz munkahelyi kiégés és milyen lépésekkel lehet megoldani?

A fáradtság tünetei (munkahelyi kiégés)

Lehet, hogy nem veszi észre, hogy fáradt a munkától, mert a legtöbb szenvedő gyakran tagadja, hogy állapotát a munka okozta. Kérdezd meg magadtól, tapasztalod-e ezen jelek valamelyikét? munkahelyi kiégés a következő:
  • beteges

Amikor fáradt vagy, sok betegség közeledik az emésztési problémákhoz, például fejfájás, gyomorfájás.
  • Érzelmi kimerültség

A munka fáradtsága az energiaszint csökkenéséhez vezet, így nem lesz produktív, pedig aludt vagy pihent a munka között.
  • Elszigetelni magát az irodai tevékenységektől

Azok az emberek, akik belefáradtak a munkába, „elkábultak” az irodai légkörtől, sőt cinikusak minden, az irodával kapcsolatos dologgal kapcsolatban.
  • szeretek dühös lenni

A folyamatos munkavégzés fáradtsága hatással lesz társadalmi és háztartási életére is. Ha gyakran haragszol a körülötted lévő emberekre, akkor előfordulhat, hogy ezt tapasztalod munkahelyi kiégés. A munkahelyi fáradtság tünetei, amelyek arra utalnak munkahelyi kiégés néha hasonló a depresszióban szenvedők tüneteihez. A depresszió azonban általában haszontalan önnézettel és öngyilkossági gondolatokkal jár együtt.

Miért fáradhat el valaki attól, hogy addig dolgozzon kiég?

A nagy fizikai mobilitást igénylő munkák nem a fő okai a munkahelyi fáradtságnak. Másrészt minden szakmában megvan az alkotás lehetősége munkahelyi kiégés amikor a terhelés ellentmond személyiségének és életmódjának. Általánosságban elmondható, hogy a fáradtság számos tényező miatt fordulhat elő, például:
  • Időnyomás

A régmúlt szakmával rendelkező emberekben nagy a tapasztalatszerzés lehetősége kiég, mint például az egészségügyi személyzet vagy a tűzoltók.
  • Rossz kommunikáció az alkalmazottak és a felettesek között

Azok a beosztottak, akik gyakran kapnak támogatást feletteseiktől, mind dicséret, mind építő javaslatok formájában, kisebb valószínűséggel tapasztalnak munkafáradtságot.
  • Tisztességtelen bánásmód

A tisztességtelen bánásmód megnyilvánulhat az aranygyermekes felettesek, a nem megfelelő bérkompenzáció vagy a munkatársak közötti egészségtelen verseny formájában.
  • Feladat kétértelműség

Azok az emberek, akiknek egyértelmű iránymutatások nélkül kell dolgozniuk, kiszolgáltatottabbak lesznek a tapasztalásnak kiég azokhoz képest, akik azonnal mozoghatnak, mert már értik az elvégzendő feladatot.
  • Túl sok munka

Másrészt, ha az ember képességeit meghaladó feladatokat oszt ki, akkor az alkalmazottak hamar elfáradnak, pedig az illető keményen dolgozik és mindig optimista. [[kapcsolódó cikkek]] Ha elfáradt a munkában, ne is gondoljon arra, hogy befejezze karrierjét. Ehelyett szánjon időt arra, hogy kényeztesse magát, és tegyen olyan dolgokat, amelyeket élvez, a test és az elme ellazításával, például egy masszázs, vagy akár csak feküdjön le zenehallgatás közben. Ezenkívül kipróbálhatja a következő tippeket a munkahelyi fáradtság csökkentésére, nevezetesen:
  • Köpd le azokat, akikben megbízol. A személynek nem kell megoldást nyújtania a problémájára, de egyszerűen meghallgathatja aggodalmait anélkül, hogy bárkit is elítélne.
  • Új barátokat szerezni. Így sok mindenben új perspektívát kaphat, beleértve az Ön által végzett munkát is.
  • Fenntartani az egészséges életmódot tápláló ételek fogyasztásával. Kerülje az alkohol, a cigaretta, különösen az illegális drogok fogyasztását.
  • Ne erőltesd magad. Ha a munkából eredő fáradtság tünetei kezdenek megjelenni, csökkentse a terhelést, és szánjon időt a pihenésre, még ha rövid ideig is.
  • Sokféle gyakorlatot végezhetsz, a kardiótól a jógáig, sőt, meditálhatsz is az érzelmi kimerültség csökkentése érdekében.
Szükség esetén szabadságot is kivehet utazó, de ez a lépés általában nem oldja meg az egész problémát. A munkából fakadó fáradtság enyhítéséhez rendelkeznie kell én-idő rendszeresen munkaidőben.