cultureaftercomputation.com

A kismama annak érdekében, hogy a picit a gyomrában tartsa, minden bizonnyal odafigyel majd az elfogyasztott táplálék bevitelére, fajtájára, például a gyümölcs- és zöldségbevitelre. Az egyik gyümölcs, amelyet nem szabad kihagyni, az eper. A szamóca számos jótékony hatása van a terhes nők számára, ezért ennek a gyümölcsnek a rendszeres fogyasztása erősen ajánlott. Szóval eszel gyümölcsöt? eper biztonságos és hasznos terhes nők számára? A válasz igen. [[Kapcsolódó cikk]]

Az eper tápanyagtartalma (eper)

eper (eper) jó C-vitamin forrás terhes nők számára a szabad gyökök kivédésére. Nemcsak, hogy ez a gyümölcs megfelelő mennyiségben gazdag folsavban és káliumban is, és alkalmas terhes nők számára is. Ez a bogyós gyümölcsök családjába tartozó édes-savanyú gyümölcs gazdag antioxidánsokban és hasznos növényi vegyületekben, mint pl antocianinok (pelargonidin), ellagsav, ellagitanninok, és procianidinek. A tápanyagok egy kis tál eperben (100 gramm) a következők:

• Kalória: 32
• Víz: 91 százalék
• Cukor: 4,9 gramm
• Rost: 2 gramm
• Zsír: 0,3 gramm
• Fehérje: 0,7 gramm
• Szénhidrát: 7,7 gramm

Az epret közvetlenül vagy gyümölcsléként is fogyaszthatja. Kerülje a hozzáadott cukrot tartalmazó eperlé készítését terhes nők számára. Mivel az eperben található szénhidrátok többsége már tartalmaz egyszerű cukrokat, nevezetesen glükózt, fruktózt és szacharózt. Olvassa el még: Egészséges terhesség: Ismerjen meg 7 jellemzőt és hogyan tartsa fenn

Haszon eper terhes nők számára

Strawberry az egyik legjobb terhesség alatt fogyasztott gyümölcs. Íme az eper előnyei a terhes nők számára, amelyeket nem szabad kihagyni:

1. Tartsa fenn az állóképességet

Az eper hasznos az immunrendszer fenntartásában. A gyümölcsben lévő C-vitamin tartalma nemcsak a szervezet immunrendszerének fenntartásában játszik szerepet, hanem segíti a vörösvértestek képződésében fontos vas felszívódását is.

2. Folsavat tartalmaz

A folsav az egyik legfontosabb vegyület a terhesség alatt. Az eper körülbelül 400 mcg folsavat tartalmaz, amely akár 50 százalékkal csökkentheti a születési rendellenességek kockázatát.

3. Energiát ad

Tudtad, hogy az eper azonnali energiaforrás lehet? Ez a gyümölcs miatt van eper szénhidrátot tartalmaz, amely energiaforrás lehet az anya és a magzat számára.

4. Jó a test fejlődéséhez, az emésztéshez és a hormonokhoz

Haszon eper terhes nők számára a legérdekesebb a szervezet fejlődésének, emésztésének, például székrekedésének és hormonszabályozásának segítése. Ennek oka a benne lévő rost és B6-vitamin tartalma.

5. Sok káliumvegyületet tartalmaz

Káliumvegyületek a gyümölcsben eper hasznos a vérnyomás, az idegműködés, az elektrolitszint fenntartásában és a terhes nők izomszabályozásában.

6. Magzati rendellenességek megelőzése

A szamócában található magas B9-vitamin vagy folsav tartalma elősegítheti a normális magzati szövetek növekedését és fejlődését. A friss eper napi rendszeres fogyasztása csökkentheti a magzati rendellenességek kockázatát és elkerülheti a vetélést.

7. A vérszegénység megelőzése

A vérszegénység a terhesség egyik szövődménye, amellyel a terhes nőknek tisztában kell lenniük. A terhesség alatti vérszegénység növelheti a koraszülés, az alacsony születési súly és a szülés utáni depresszió kockázatát. Ennek leküzdésére a terhes nőknek azt tanácsolják, hogy rendszeresen fogyasszanak epret. Ennek az az oka, hogy az eper egyik előnye a terhes nők számára, hogy vas táplálékforrása, amely megelőzheti a vérszegénységet. Ezenkívül a terhes nők más típusú vasforrásokat is fogyaszthatnak, például zöld zöldségeket, tojást, húst és szülés előtti vitaminokat az orvosok ajánlása szerint.

8. A preeclampsia megelőzése a terhesség alatt

A terhes nők gyakran tapasztalnak magas vérnyomást. Ha nem kezelik azonnal, ez az állapot preeclampsiához vezethet. Úgy gondolják, hogy a szamóca káliumtartalma csökkentheti a terhesség alatti nyomást és megelőzheti a preeclampsiát. Ezenkívül a kálium leküzdheti a lábgörcsöket is, amelyeket a terhes nők gyakran tapasztalnak.

9. Elegendő napi folyadékszükséglet

Az eper vízben gazdag gyümölcs. Valójában ennek a gyümölcsnek a 90%-a víz, így a terhesség alatti fogyasztása megelőzheti a terhes nők kiszáradását. Ezenkívül a terhesség alatt a folyadékszükséglete megnő. Tehát nagyon fontos a vízben gazdag gyümölcs rendszeres fogyasztása.

10. Hányinger leküzdése terhesség alatt

Az eper másik előnye a terhes nők számára, hogy segít leküzdeni a terhesség első trimeszterében gyakran előforduló hányingert. Az eper édes, savanyú, víztartalma elűzi a hányingert és frissítő. Olvassa el még: 11 legjobb táplálékforrás terhes nők számára és a táplálkozási szükségletek szabványai, amelyeket teljesíteni kell

A fogyasztás mellékhatásai eper terhes nők számára

A terhes nőknek nem kell aggódniuk a fogyasztás során eper, amellett, hogy biztonságosan fogyasztható, gyümölcs eper szintén nem okozhat összehúzódásokat a gyomorban. Azonban ne egye, ha allergiás a gyümölcsére. Kutatásból idézve, az eperallergia jellemzői közé tartozik a száj- és torokviszketés, valamint a gyulladás. Ha ezeket a tüneteket észleli, azonnal forduljon orvoshoz. Ezenkívül olyan gyümölcsöt válasszunk, amelyet rovarirtó szerek nélkül termesztenek, és fogyasztás előtt mossuk meg. Általában, eper nem okoz különösebb reakciót, de gyümölcsfogyasztás előtt mindig kérdezze meg orvosát eper ha bizonyos gyógyszereket vagy étrend-kiegészítőket szed.

Terhes nők által fogyasztható gyümölcsök

kívül eperSzámos más gyümölcs is kipróbálható, és hasznosak terhes nők számára, mint például:

• alma, jót tesz a magzat fejlődésének, és csökkenti annak a kockázatát, hogy a baba asztmás lesz
• Banán, rostokkal megelőzi a székrekedést, és enyhíti a hányingert és hányást a terhesség korai szakaszában a benne lévő B-6 vitamin segítségével
• narancssárgaFolsátot és C-vitamint tartalmaz, amelyek nagyon fontosak a terhes nők és magzatok fejlődéséhez és kitartásához
• MangóA- és C-vitamint tartalmaz, amelyek erősíthetik a szervezet immunrendszerét és megelőzhetik a terhesség alatti szövődmények kockázatát
• Gujávafa, fenntartja az emésztést, csökkenti a székrekedést és ellazítja az izmokat
• Körte, jót tesz a szív egészségének, és rostokat tartalmaz, amelyek elhárítják a székrekedést
• Bor, megelőzheti a fertőzést, gazdag antioxidánsokban, és segíti a terhesség alatti biológiai változásokat
• Avokádó, jó zsírokat tartalmaz, segíti a baba agyszövetének és bőrének fejlődését, enyhíti a lábgörcsöket
• BogyókC-vitaminban gazdag, amely képes fenntartani az immunrendszert és segíti a vas felszívódását
• Gránátalma, megelőzi a vashiányt és fenntartja az egészséges szervezetet
• Sárgabarack, hasznos a babák növekedéséhez és fejlődéséhez, megelőzi a vérszegénységet, segíti a fogak és a csontok növekedését

Ha közvetlenül szeretne konzultálni orvosával a szamóca terhes nők számára nyújtott előnyeiről vagy más terhességi gyümölcsökről, megtehetichat orvos a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban.

Töltse le az alkalmazást most a Google Playen és az Apple Store-ban.