A B5-vitamin vagy a pantoténsav életfenntartó funkciói
A B-vitamin komplex nyolc vitaminból áll, amelyek döntő fontosságúak a szervezet számára. Az egyik ilyen vitamin a B5-vitamin vagy más néven pantoténsav. Összehasonlítva más B-vitaminokkal, mint például a niacin (B3-vitamin) vagy a folát (B9-vitamin), a B5-vitamin kevésbé népszerű. Valójában a B5-vitamin vagy a pantoténsav ugyanolyan fontos a szervezet számára. 
A lazac B5-vitamint is tartalmaz
Ismerje meg a B5-vitamint vagy a pantoténsavat és funkcióit
A B5-vitamin vagy a pantoténsav a B-vitamin komplex család egyik vitaminja. Ez a vitamin vízben oldódik, és számos élelmiszerben megtalálható. Valójában a "pantotenát" szó ebben a vitaminban a görög "pantou" szóból származik, ami azt jelenti, hogy "bárhol". Vagyis sok olyan élelmiszer van, amely zsebre teszi a B5-vitamint. A B5-vitamin létfontosságú funkciókat lát el a szervezet különböző folyamataiban és tevékenységeiben. A B5-vitamin néhány funkciója:- Szerepet játszik a szénhidrátok glükózzá történő átalakulásában
- Szerepet játszik a nemi hormonok és a stresszhormonok termelésében
- Szerepet játszik a vörösvértestek képződésében
- Szerepet játszik az A koenzim szintézisében. A koenzim A ezután szükséges lesz a zsírsavak és a koleszterin szintéziséhez, a májban a gyógyszer-anyagcseréhez, valamint a szfingozin előállításához a kémiai üzenetek továbbításához a sejtekben.
- Táplálja az emésztőrendszert
- Segíti a szervezetet más B-vitaminok, különösen a B2-vitamin (riboflavin) felhasználásában
- Szerepet játszik a bőr nedvességtartalmának megőrzésében, valamint szerepet játszik a bőrön lévő sebek gyógyulási folyamatában
A B5-vitamin vagy a pantoténsav felhasználása és előnyei az egészségben
A B5-vitamin vagy a pantoténsav a szervezet létfontosságú funkcióinak ellátása mellett a következő lehetséges egészségügyi előnyökkel is jár:1. Testápoló termékekben használják
A B5-vitamint gyakran adják hozzá kozmetikai, bőrápoló és hajápoló termékekhez. Például egy B5-vitaminból készült vegyületet, nevezetesen a dexpanthenolt a bőrhidratáló termékekhez használt testápolókhoz és krémekhez keverik. A hajápoló termékekben a B5-vitamint is hozzáadják a haj térfogatának és fényének növelése érdekében. A panthenol, a B5-vitamin egy másik formája is állítólag megakadályozza a hajritkulást.2. Bőrproblémák kezelése
A B5-vitamin vagy a pantoténsav helyi gyógyszerek formájában is elérhető a következő problémák kezelésében:- Ekcéma
- Pelenkakiütés
- Reakció a mérges borostyánra (olyan növény, amely allergiát okozhat)
- Rovarcsípések
- Sugárterápia következtében fellépő bőrreakciók
3. Alacsonyabb koleszterinszint
A B5-vitaminból készült vegyületek, nevezetesen a pantetin, szintén segítik a koleszterinszint szabályozását, beleértve az LDL-t vagy a rossz koleszterint. A jelentések szerint ez a vegyület segít csökkenteni a szívkoszorúér-betegség kockázatát.B5-vitamin forrása az egészséges táplálkozásban
Számos különböző élelmiszer létezik, amelyek jó B5-vitamin vagy pantoténsav források. Néhány élelmiszer, amely magas ezekben a tápanyagokban, a következők:- Gomba, például shiitake gomba és gomba
- Hal és tenger gyümölcsei, beleértve a lazacot, a tonhalat, a kagylót és a homárt
- Húsok, beleértve a csirkét, a marhahúst, a sertéshúst és a pulykát
- Gyümölcsök, köztük avokádó, guava, paradicsom és banán
- Zöldségek, például brokkoli, édesburgonya, karfiol és kelkáposzta
- Tej, joghurt és tojás
- Szójabab és lencse
- Napraforgómag
A lazac B5-vitamint is tartalmaz A B5-vitamin-hiány tünetei
A B5-vitamin vagy a pantoténsav hiánya bizonyos tüneteket okozhat, például:- Fáradtság
- Alacsony önlelkesedés
- Depresszió
- Könnyű haragudni
- Alvászavar
- Hasfájás
- Undorító
- Gag
- Zsibbadt
- Izomgörcs
- Alacsony vércukorszint vagy hipoglikémia
- Égő láb érzés
- Felső légúti fertőzés
- Fokozott sejtérzékenység az inzulinra
