cultureaftercomputation.com

Melyik szülő ne szeretné, hogy gyermeke maximális teljesítményt érjen el mind az iskolában, mind a társadalomban? Természetesen ennek eléréséhez sok mindenre fel kell készülni. Nem csak az oktatásról és a szülői nevelésről szól, a szülőknek olyan tápanyagokat is be kell tölteniük, amelyek támogatják a gyermekek agyfejlődését, mint például az EPA és a DHA. Az EPA és a DHA olyan tápanyagok, amelyek az omega-3 zsírsavak részét képezik. Míg maguk az omega-3 zsírsavak olyan összetevők, amelyek fontos szerepet játszanak az agyműködés, az állóképesség javításában, a hangulat fenntartásában és a szív egészségének javításában. Sajnos ezt a komponenst a szervezet nem tudja természetesen előállítani, és csak napi bevitellel, étellel, itallal vagy multivitamin bevitellel juthat hozzá. Emiatt a szülőknek éberebbnek kell lenniük, amikor erőfeszítéseket tesznek gyermekeik EPA és DHA szükségleteinek kielégítésére.

Az EPA és a DHA előnyei a gyermekek agyának fejlődésében

Az EPA és a DHA jót tesz az apa és az anya intelligenciájának, kielégíti a gyermekek táplálkozási szükségleteit, beleértve az agy fejlődését támogató tápanyagokat, például az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA) nagyon fontosak. Mert ez a kétféle omega-3 zsírsav javítja a gyermekek agyműködését, valamint tanulási képességeit és memóriáját. A gyermek agyfejlődésének maximalizálására irányuló erőfeszítéseket a lehető legkorábban meg kell tenni, még mielőtt a világra születne. Igen, az omega-3 megfelelő bevitele segíti a gyermek agyának fejlődését, amíg még az anyaméhben van. Az omega-3-kiegészítőket szedő anyák gyermekei intelligensebbnek tekinthetők, mint azok, akik nem szednek. Ezen túlmenően, azok a gyermekek, akik csecsemőkorukban DHA-tartalmú bevitelt kaptak, bizonyítottan sikeresebb gyerekekké nőnek. A gyermekek agyának fejlődése életük első 1000 napjában történik. Számoljon 1000 napot, attól kezdve, hogy a baba az anyaméhben először megszületik, egészen a gyermek kétéves koráig. Így a terhesség alatt is fontos az omega-3 szükséglet kielégítése. Az első 1000 napban a baba agya eléri a felnőtt agy 80%-át. Ez az oka annak, hogy ezt a korosztályt az aranykornak, más néven a gyermekek aranykorának nevezik, és maximálisan ki kell élesíteni. 2 éves kor után az agy tovább fejlődik, és az első 5 életévben eléri a felnőtt agy 90%-át. Továbbá, amikor a gyermek eléri a 8 éves kort, az elmúlt agyfejlődés lesz az alapja a tanulási képességek, az egészség és a jövőbeni sikeresség támogatásának. Képzelje el, ha gyermeke agyfejlődése ebben az életkorban nem megy tökéletesen az EPA és DHA bevitel hiánya miatt. Persze a hatása egészen felnőtt koráig érezhető. Az anyáknak és az apáknak is emlékezniük kell arra, hogy ez az omega-3-igény nem szűnik meg, amikor a kicsi eléri a aranykor. Ezeknek a táplálkozási szükségleteknek továbbra is fontosnak kell lenniük ahhoz, hogy kielégítsék, amíg fel nem nő tizenévesvé, sőt felnőtté. Mert amellett, hogy támogatja az agy növekedését, az omega-3 megvédheti számos egyéb betegségtől, beleértve a szívbetegségeket is.

Számos egyéb EPA- és DHA-előny, amelyet a kicsi megkaphat

Az agy fejlődésén kívül az EPA és a DHA egyéb előnyökkel is járhat a kicsi számára, többek között: Az EPA és a DHA csökkentheti az asztmás tüneteket gyermekeknél

1. Az asztma súlyosságának csökkentése gyermekeknél

Az EPA és a DHA az omega-3 zsírsavak fő típusai, és úgy gondolják, hogy maga az omega-3 csökkenti az asztma súlyosságát gyermekében. Egy kis tanulmányban, amelyet 29 asztmás gyermeken végeztek, megállapították, hogy a halolaj 10 hónapos rendszeres fogyasztása enyhítette a megjelenő asztmás tüneteket.

2. Segítsen az autoimmun betegségek leküzdésében

A gyerekek akkor kaphatnak autoimmun betegségeket, ha szervezetük védekező rendszere „rosszul támad”. Tehát a szervezet immunrendszere nem támadja meg a betegségeket okozó vírusokat vagy baktériumokat, hanem az egészséges sejteket, és egészségügyi problémákat okoz a szervezetben. A gyermekeknél előforduló autoimmun betegségek például az 1-es típusú diabetes mellitus és a lupus. Úgy gondolják, hogy az omega-3 zsírsavak, beleértve az EPA-t és a DHA-t, segítenek csökkenteni ezeknek a betegségeknek a tüneteit és súlyosságát, különösen, ha korai gyermekkorban adják őket. Az EPA és a DHA segíthet csökkenteni a depresszió tüneteit gyermekeknél

3. Enyhítse a depresszió tüneteit gyermekeknél

A depresszió nem olyan betegség, amely csak felnőtteknél fordul elő. Gyermekeknél ez a mentális zavar is megjelenhet, és a tünetek enyhülnek, ha kielégíti napi omega-3 szükségletét. Egy tanulmány szerint az omega-3 forrásának számító halolaj fogyasztása segíthet enyhíteni a depresszió tüneteit 6-12 éves gyermekeknél.

4. Segítsen enyhíteni az ADHD tüneteit

Gyermekek állapotokkal Figyelemhiányos hiperaktív rendellenesség (ADHD), kimutatták, hogy az omega-3 szintje alacsonyabb, mint a szervezet normális szintje. Így az EPA-t és DHA-t tartalmazó élelmiszerek vagy kiegészítők fogyasztása, amelyek az omega-3 fő típusai közé tartoznak, úgy gondolják, hogy segít enyhíteni ennek az állapotnak a tüneteit, különösen 12 év alatti gyermekeknél.

5. A gyermekek 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatának csökkentése

Egészen a közelmúltig azt hitték, hogy a cukorbetegség csak felnőtteknél fordul elő. Valójában a gyerekek is ki vannak téve annak a veszélynek, hogy megtapasztalják, különösen, ha életmódjuk nem egészséges, mert túlzott cukrot fogyasztanak. Nos, hogy a kicsikét ne fenyegesse ez a betegség, adj neki rendszeresen omega-3-at. Mivel ezek a tápanyagok jelentősen csökkentik a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát gyermekeknél.

Hogyan juthat hozzá az EPA-hoz és a DHA-hoz, amelyek fontosak a kicsi számára

A táplálékkiegészítők adása segíthet kielégíteni a gyermekek EPA- és DHA-szükségletét. A gyermekeknek naponta körülbelül 0,12–1,3 gramm EPA-ra és DHA-ra van szükségük. Mindkettőt különféle élelmiszerekből és multivitaminokból lehet beszerezni, amelyek jelenleg széles körben elérhetők, mint például a következők:

• Fehér csattanó

Egy adag fehér snapper 0,47 gramm DHA-t és 0,18 gramm EPA-t tartalmaz. Ezenkívül ez a hal gazdag fehérjében és szelénben is, ami jót tesz a gyermekek növekedésének.

• Lazac

Különféle lazac recepteket készíthet, hogy a kicsi elegendő omega-3 bevitelhez jusson. Mert ennek a halnak egy adagja 1,24 gramm DHA-t és 0,59 gramm EPA-t tartalmaz.

• Garnélarák

A garnélarák az omega-3 forrása is lehet, amelyet általában a gyerekek kedvelnek. Bár az EPA és DHA mennyisége a garnélarákban nem akkora, mint a halban, ezek az ételek sokféle tápanyagforrást jelenthetnek, hogy a kicsi ne unatkozzon.

• Hínár

A tengeri moszat azon kevés növények egyike, amelyek EPA-t és DHA-t tartalmaznak. A hínárt különféle rágcsálnivalókká is feldolgozhatja, vagy felapríthatja, hogy rizzsel keverje össze, így a gyerekek izgatottan fogyaszthatják ezt az omega-3-forrást.

• Kiegészítők vagy multivitaminok

Amikor a Kicsihez tartozik válogatós vagy allergiás az EPA és DHA forrását képező élelmiszerekre, akkor étrend-kiegészítők vagy multivitaminok adásával kielégítheti napi táplálékszükségletét. Ne hagyja, hogy a gyermekek omega-3 zsírsavak hiányában szenvedjenek, mert ezek a tápanyagok nagyon fontosak mindennapi egészségük megőrzéséhez. Tehát rendszeresen adj EPA-t és DHA-t tartalmazó multivitamint, és a gyermek egyéves kora óta el lehet kezdeni. De ne feledje, amikor multivitamint ad, ügyeljen arra, hogy megfelelően kövesse a csomagoláson feltüntetett adagot. Így a kicsi fejlődése optimálisan megy végbe, és képes lesz arra, hogy büszke eredményeket érjen el az iskolában, és mindig készen álljon arra, hogy egészségesen nézzen szembe jövőjével. [[kapcsolódó cikkek]] Az EPA és a DHA olyan tápanyagok, amelyek nagyon fontosak a gyermek fejlődése szempontjából. A szülőknek tehát gondoskodniuk kell arról, hogy a kicsik mindkét szükségletét mindig kielégítse, akár étellel, akár multivitaminokkal. Az optimális fejlődés és növekedés érdekében tedd kisbabád szokásává az egészséges életmódot kiegyensúlyozott, tápláló étrenddel és rendszeres testmozgással.