cultureaftercomputation.com

A burger pogácsából (darált húsból vagy egyéb összetevőkből) álló étel, amelyet különféle öntetek és kiegészítők hozzáadásával szolgálnak fel, majd két szelet kenyér közé helyezik. A finomság mögött számos oka van annak, hogy miért nem egészséges a hamburger az Ön számára. Ez elválaszthatatlan a kalóriadús hamburgertől és számos egyéb tartalomtól, amelyek túlzott fogyasztása veszélyes lehet. További részletekért olvassa el a magyarázatot arról, hogy miért nem egészséges a hamburger a szervezet számára.

Néhány ok, amiért a hamburgerek egészségtelenek

Számos oka van annak, hogy a hamburgerek nem egészségesek a szervezet számára, nevezetesen:

• Sok burger eladó használja pogácsa zsíros húsokból, magas só- és cukortartalmú szószokból, finomított lisztből készült kenyérből.
• A hamburgerek magas nátriumtartalmú ételek, amelyek magas vérnyomást válthatnak ki, és növelhetik a szívroham, a veseproblémák és a szélütés kockázatát.
• Egy másik ok, amiért a hamburger egészségtelen, a hamburger magas kalóriatartalma. Nem is beszélve a hamburgerekhez általában elfogyasztott egyéb élelmiszerekből származó plusz kalóriákról, mint például a sült krumpli és az üdítő. A túlzott kalória növelheti az elhízás és a szívbetegségek kockázatát.
• A hamburgerek magas koleszterin-, transzzsír- és telített zsírtartalmúak, ami növelheti a szívbetegségek kockázatát.
• Patty olyan húskeverékből készülhet, amely sok tehén kombinációja, ezáltal növelve a fertőzés lehetőségét.
• Patty A hamburgerek általában nem csak tiszta marhahúst tartalmaznak, hanem további ammóniát és egyéb szervszöveteket is tartalmaznak a marhahúsban, amelyeket a nyersanyagba kevernek.
• A húsban lévő tartósítószerek és állagjavítók, mint például a nátrium-foszfát és a nitrát, több egészségügyi kockázatot is növelhetnek, ha túlzott mennyiségben fogyasztják őket.

Kalória és egyéb tápanyagok száma egy hamburgerben

A burger kalóriatartalma nagyon magas. Egyes hamburgermenük akár az 1000 kalóriát is elérik adagonként. Ez a mennyiség meghaladta a felnőttek napi kalóriaszükségletének felét. Így nem meglepő, hogy a rendszeres hamburgerevés, amihez nem társul aktív életmód, elhízhat. Ugyanakkor számos tápanyag is megtalálható egy hamburgerből. A marhahús gazdag fehérjében és olyan fontos tápanyagokban, mint a vas, cink, B6-vitamin és B12-vitamin. A benne lévő paradicsom-, saláta- vagy hagymaszeletek további fontos tápanyagokat is biztosíthatnak a szervezet számára, például C-vitamint, B-vitamint, K-vitamint és az antioxidáns likopint. Azonban a kenyér hozzáadása, feltétek, a kiegészítő fűszerek, a túl nagy húsadagok és a túl kevés zöldségadagok okai lehetnek annak, hogy a hamburger nem egészséges. Főleg, ha nem szeretsz zöldséget enni a hamburgerhez. [[Kapcsolódó cikk]]

Hogyan készítsünk egészségesebb hamburgert

Egészséges hamburger csirkével és extra zöldségekkel Miután ismeri az okokat, hogy miért nem egészséges a hamburger, szoronghat. Megoldásként elkészítheti saját hamburgerét, ami otthon sokkal egészségesebb. Így készíthetsz hamburgert egészségesebb alternatívával.

1. Használjon alacsony zsírtartalmú húst

Hozzávalónak válasszon zsírszegény darált húst pogácsa. Használhat sovány csirkét, halat vagy marhahúst.

2. Csökkentse a hús adagját

A koleszterinszint csökkentése érdekében csökkentheti a hamburgeren lévő hús mennyiségét, és több zöldséget adhat hozzá. A vörös hús fehér hússal való helyettesítése mellett elkészítheti pogácsa tempeh, tojás vagy gomba segít csökkenteni a hamburgerek koleszterin- és kalóriáját.

3. Adjuk hozzá a fűszereket

A fűszerek nemcsak az ízt gazdagítják, hanem számos egészségügyi előnnyel is bírnak. Javasoljuk, hogy csökkentse az instant ízfokozó mennyiségét, és cserélje ki természetesebb fűszerekre.

4. Megfelelő adagméret

Ne ragadjon el attól, hogy nagy hamburgereket készít. Célszerű az étrendnek megfelelő adagméretben elkészíteni a hamburgert, így szabályozható a hamburger kalóriabevitele.

5. Változás feltétek

Cserélje ki feltétek egészségesebbé teheti a hamburgert. Például az instant szósz lecserélése friss salsa szósszal vagy más házi paradicsomszósszal. Sok friss zöldséget is adhatunk hozzá feltétek az alacsonyabb kalóriatartalmú hamburgerekhez.

6. Szabadulj meg a kenyértől

Az egészségesebb élet érdekében érdemes a fehér kenyeret jobb alternatívákkal helyettesíteni, például párolt burgonyával vagy salátával. Ha ismeri az okokat, hogy miért egészségtelen a hamburger, és hogyan lehet egészségesebb hamburgert készíteni, akkor várhatóan jobb lesz az étrendje. Tekintettel a hamburgerek magas kalóriatartalmára, jó ötlet csak alkalmanként fogyasztani ezt az ételt, például amikor nincs frissebb és egészségesebb étel. Ha kérdései vannak az egészséges táplálkozással kapcsolatban, közvetlenül a SehatQ családegészségügyi alkalmazáson ingyenesen felteheti kezelőorvosát. Töltse le a SehatQ alkalmazást most az App Store vagy a Google Play áruházból.