A vér koleszterinszintjét nem csak koleszterincsökkentő gyógyszerek szedésével lehet csökkenteni. Vannak olyan koleszterincsökkentő italok is, amelyek orvosilag bizonyítottan normalizálják a vér koleszterinszintjét. Egy személyről azt mondják, hogy magas a koleszterinszintje, ha a vér összkoleszterinszintje meghaladja a 240 milligrammot deciliterenként (mg/dl). Ezt az értéket a vér koleszterin összetevői, nevezetesen a rossz koleszterin (LDL), a jó koleszterin (HDL) és a trigliceridek befolyásolják. Koleszterinszintjének stabilizálása érdekében válasszon olyan italokat, amelyek csökkenthetik az LDL- és trigliceridszintet vagy növelhetik a HDL-szintet. A túl magas koleszterinszint veszélyes betegségek, például szélütés és szívinfarktus kockázatának teszi ki Önt.
Mik azok a koleszterincsökkentő italok?
Általánosságban elmondható, hogy az, amit eszel vagy iszol, nagyban befolyásolja a vér teljes koleszterinszintjét. Ha már magas koleszterinszintje van, íme néhány koleszterincsökkentő ital, amelyet kipróbálhat.
Kutatások alapján a gránátalmalé háromszor több antioxidánst tartalmaz, mint a zöld tea. Ezek az antioxidánsok fenntarthatják a szív egészségét, amelyek egyike a rossz zsírok, más néven LDL felhalmozódásának csökkentése.
A tea, legyen az fekete tea, zöld tea, fehér tea vagy oolong tea formájában, régóta koleszterincsökkentő italként ismert, mivel gazdag antioxidánsokban. A zöld tea például kimutatták, hogy 2,19 mg/dl-re csökkenti az LDL-t, bár ez a tea nem képes egyidejűleg a jó koleszterin (HDL) szintjét emelni. Nemcsak a hagyományos teák, amelyeknek a vér koleszterinszint-csökkentő funkciója, a gyógyteák, például a gyömbértea és a borsmentatea is hasonló hatással bírnak. A hagyományos tea és a gyógytea közötti különbség az, hogy a gyógytea valójában nem a tea-tea növényből származik, hanem más növényekből származik, amelyeket a levelekből, szárakból és gyümölcsökből vonnak ki és dolgoznak fel teává. A tea, mint koleszterinszint-csökkentő ital hatását azonban nem fogja azonnal érezni. Kutatások szerint a vér koleszterinszintje csak akkor csökkenhet, ha legalább néhány hétig rendszeresen iszik teát. [[Kapcsolódó cikk]]
Az avokádó egyszeresen telítetlen zsírokat és rostot tartalmaz, amelyek csökkenthetik az LDL-t és növelhetik a HDL-szintet. Az avokádót a gyümölcslé fogyasztása mellett gyümölcsként is fogyaszthatjuk, vagy salátakeverékként is elkészíthetjük.
A csokoládé ital jó hatással van a szívre, mert csökkentheti a rossz koleszterin (LDL) és növelheti a jó koleszterin (HDL) szintjét, ha naponta kétszer fogyasztják egy hónapon keresztül. A sok cukrot tartalmazó csokoládéitalokkal azonban legyen óvatos, mert a cukor valójában negatívan hat a szívre. Válasszon olyan étcsokoládé formájú italt, amely legalább 75-85 százalék kakaót tartalmaz.
A szója alapvetően hüvelyesek, amelyek jót tesznek a szív egészségének. A szója előnyei a szójatejen keresztül is érezhetők. A legújabb tanulmányok szerint ez a koleszterinszint-csökkentő ital erősen ajánlott azoknak, akiknek magas a koleszterinszintje, mivel a szójatej meglehetősen gyorsan csökkentheti az LDL-t és növelheti a HDL-t.
Ha naponta 60 ml extra szűz olívaolajat iszik, az egészséges a szív számára, mivel ez az olaj csökkentheti az LDL-t és növelheti a HDL-t. Az extra szűz olívaolaj polifenolokat is tartalmaz, amelyek csökkenthetik a szívbetegség kockázatát.
Joghurt
A növényi sztanol-észtereket tartalmazó joghurtról ismert, hogy képes csökkenteni a koleszterin- és az LDL-szintet a szervezetben, különösen mérsékelt hiperkoleszterinémiában szenvedő betegeknél.
A fenti hat koleszterinszint-csökkentő ital mellett azt is tanácsoljuk, hogy több gyümölcsöt és zöldséget fogyasszunk, és kerüljük a koleszterinszintet növelő fogyasztást, például a kókusztejet, gyorséttermeket, belsőségeket stb. vér normális. Mindenféle gyümölcs és zöldség fogyasztható, de a kutatások azt mutatják, hogy a zöld levelű zöldségeket és a bogyós vagy szőlőcsoportos gyümölcsöket azok fogyaszthatják a legjobban, akik hajlamosak a koleszterinszint emelkedésére. Mindig konzultáljon orvosával egészségével. Ne becsülje alá a szervezet magas koleszterinszintjét, mert nagyon kockázatos a szívbetegség, a szélütés és a magas vérnyomás.
